Зүрхний шархыг урьдчилан сэргийлэх 10 арга

Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх Та зүрхний шархыг багасгахын тулд хийж чадна

Таны хийж чадах энгийн амьдралын хэв маягийг өөрчилж, зүрхний бахархалаас урьдчилан сэргийлэхэд туслах болно. Маш цөцгийтэй үйл ажиллагаа эрхэлдэг. Энэ нь оройн хоолоо хаях, эсвэл явах, шатаахтай адил юм шиг санагдаж болно. Хэрвээ та энэ шийдвэрийг гаргах ёстой байсан бол ихэнх тохиолдолд энгийн зүйлүүдийг хийх болно. Ингэснээр энэ нь тохиолдох боломжийг багасгаж, амьдралаа бүрэн дүүрэн ашиглах болно. Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт гэхээсээ илүү их хүчин чармайлтыг хослуулсан цаг хугацаа гэх мэт эдгээр зөвлөмжүүдийг бүгдийг нь анхаарах хэрэгтэй.

1 -

Илүү жижиг, илүү их хоол идээрэй

Ходоодны бүрэн гэдэс улаан хоолойн доод булчин (LES) дээр илүү дарамт тавих боломжтой бөгөөд энэ нь зарим хүнсний улаан хоолой руу эргэх магадлалыг нэмэгдүүлэх болно.

Үүний оронд өдрийн турш илүү бага давтамжтайгаар хоолло. Хэрэв идэх юм бол хоолны хагасыг л идэхийг хичээгээрэй. Хоол хүнсээ хувааж идэхийг хүсч байгаа эсэхэд асууж болно, эсвэл дараагийн өдөр нь амттай хоол идэхийн тулд хоол ундныхаа бараг талыг авахыг хүсч байгаагаа харуулж болно.

2 -

Reflux-ыг үүсгэдэг хүнс, ундаа хэрэглэхээс зайлсхий

Зарим хоол хүнс, ундаа нь рефлюксээс үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр хоол хүнс нь улаан хоолойн доод хясааг тайвшруулж, эсвэл оронд нь улаан хоолойноос цочроож болно.

Эдгээр хоолноос зарим нь:

• Согтууруулах ундаа
• Кафейнжуулсан ундаа, кофе, цай, сод зэрэг
• Карбонатлаг ундаа
• Citrus жимс, шүүс
• Улаан лооль, улаан лоолийн сүмс
• Шоколад
• Халуун ногоотой хоол
• Өөх тос

Юуг идэх талаар илүү их санаа авахын тулд эдгээр хоолыг та зүрх сэтгэлийн шархтай байхаас зайлсхийж , зүрхний өвчин зовлонд аюулгүй байдаг эдгээр хоолыг шалгах хэрэгтэй.

3 -

Завсарлага хийхийн өмнө 2-3 цагийн дараа идэж болохгүй

Ходоодны бүрэн ханиад хэвтэж байгаа нь ходоодны агууламжийг LES-ийн эсрэг хатуу дарж улмаар ходоодоос улаан хоолой руу эргэх хоол хүнсний боломжуудыг нэмэгдүүлдэг.

Хэрвээ таны цагийн хуваарь нь унтахынхаа емне удахгуй идэх ёстой гэж узвэл оройн хоолоо идэж, еглее их идэх, едрийн хоол идэх хэрэгтэй. Түүнчлэн, үдшийн хоол идэж буй хоол хүнс нь тэдний зүрхний шигдээс аюулгүй жагсаалтанд байгаа эсэхийг шалгаарай.

4 -

Хэрэв та илүүдэл жин бол Extra Pounds-г уу

Таргалалт хэвлийн даралтыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь улаан хоолойн ходоодны агууламжийг түлхэж болно.

Хэрэв та жингээ тулж байгаа бол чиний зүрхний шарх нь магадгүй бусад аюулын дохио болдог. Зөвхөн хэт таргалалт нэмэгддэг төдийгүй Barrett-ийн улаан хоолой , улаан хоолойн хорт хавдраар өвчлөх эрсдэлд байдаг.

Бага зэргийн хоол идсэний улмаас шар буурцагны үрэвслийг багасгаж чаддаг тул таны жингийн хэмжээг багасгаж чадвал жинтэй тэмцэж чаддаг.

5 -

Унтаж байхдаа цөөн тоогоороо толгойгоо өргө

Хавтгай даралтыг доош нь хэвлий гэдэсний дээд хэсэг нь ходоод, улаан хоолойн хоорондох "хавхлага" -ын эсрэг ходоодны агууламжийг хэвлэнэ.) Толгойноос гэдэснээс илүү өндөр даралт нь энэ даралтыг бууруулдаг. Та толгойгоо өсгөнө үү. Та блок, блок, эсвэл хөлний доорхи бат бөх бат бөх байранд ороод эсвэл шаантаг ашиглана.

Энэ нь ерөнхийдөө толгойнаа өсгөхийн тулд цөөн хэдэн дэрийг давхцуулахгүй, өнцөг нь зүрхний шархнаас урьдчилан сэргийлэхэд үр дүнтэй байдаггүй. Толгой, эсвэл орон доорхи тоосгоныг ашиглах сонголт (эсвэл үнэтэй рефлюксийн ор) худалдан авах боломжтой бол энэ хэрэглээнд зориулж худалдаж авах боломжтой хясааны янз бүрийн хэлбэрүүд байдаг.

6 -

Бүсэлхийнхээ дагуу нягт уясан бүслүүр, хувцас өмсөх хэрэггүй

Хэвлийн эргэн тойронд нягт уясан хувцас нь ходоодыг дарах, улаан хоолойн доод булчинг хооллож, хоолыг улаан хоолой руу эргүүлэхэд хүргэдэг.

Асуудлыг үүсгэж болох хувцас нь хатуу тохируулагч бүс, туранхай хувцас, дээд зэргийн торгон дотуур хувцас, жижиг хэмжээтэй хувцас зэрэг багтдаг.

7 -

Тамхи татахаа болих

Тамхи татах нь олон төрлийн архаг өвчинд хүргэдэг.

Тамхины утааны химийн бодисууд нь улаан хоолойн сфинктерийг шууд сулруулдаг. Эдгээр химийн бодисуудын ихэнх нь улаан хоолойн доторлогоог шууд цочроож болдог. Түүнээс гадна, тамхи татах нь хоол боловсруулах ажиллагааг удаашруулж, улаан хоолойноос салгахад бэлэн байгаа ходоодонд үлдэх хугацааг нэмэгдүүлдэг.

Хэрэв энэ нь хангалттай биш бол тамхи нь ходоодны хүчлийн хэмжээг нэмэгдүүлж, улаан хоолойн агууламжийг саармагжуулах шүлсийг багасгадаг.

Хэрэв та тамхи татвал тамхи татахыг хориглох үүрэг ролийн талаар илүү ихийг мэдэж аваарай.

8 -

Архи уухаас зайлсхийх хэрэгтэй

Архины уух нь улаан хоолойн доод булчинг сулруулж, ходоодны агшилтыг улаан хоолой руу оруулдаг. Энэ нь ходоодны хүчлийг нэмэгдүүлдэг. Согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хүсч байвал дараах зөвлөгөөг дагана уу. Согтууруулах ундаа уух ус эсвэл клубын содыг шингэлж, архи согтууруулах ундаагаар дунд хэмжээний архи уух боломжтой. Санал болгож буй дээд хэмжээ нэгээс хоёр холимог ундаа, 12-16 унц, эсвэл 2-3 beers. Цагаан дарс нь зүрхний бахарлаар улаан болж өгдөг. Таны хамгийн сайн бооцоо нь эргэн тойрныхоо маршрутыг алгасах эсвэл согтууруулах ундаа, шар айраг, дарсгүйгээр сонгох явдал юм.

Зөвхөн тамхи татах, архи согтууруулах ундаа нь муухай холилдон төдийгүй улаан хоолойн хорт хавдар үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

9 -

Зүрхний цохилтыг тэмдэглэ

Таны хүчилтөрөгчийн улаан хоолойн тохиолдол, яаралтай байдал, бие махбодь хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж, юу нь танд тусална гэдгийг тэмдэглэ. Дараагийн алхам бол энэ мэдээллийг эмчдээ хүргэхийн тулд хоёулаа ямар амьдралын хэв маягийг өөрчилнө, ямар эмчилгээ танд хамгийн их тусална гэдгийг тодорхойлох боломжтой.

Чиний зүрхний гамшиг юу нь муу вэ эсвэл юу нь илүү сайжирсныг та хэр их мэддэг вэ?

10 -

Өдөр бүр эмийгээ цагт нь аваарай

Хэрэв та зүрхний шархлаа эм хэрэглэж байгаа бол өдөр бүр эм уухыг хичээ. Хэрэв та мартаж болзошгүй бол өөртөө сануулахын тулд өөртөө сануулж байгаарай. Эсвэл өдөрт хийх өөр нэг үйлдэл хийдэг, жишээ нь шүдээ угааж, нүүрээ угаана.

Эцсийн бодол

Таны зүрхний шарх ихэвчлэн зарим амьдралын хэв маягийг өөрчлөх боломжтой байдаг. Дээрх зүйлсийг эмчтэйгээ ярилцаж, зүрхний шархыг хянахын тулд эдгээрийг ашиглах хэрэгтэй.