Энгийн мэдрэмжүүд нь хүйтэн цаг агаарыг намдаахад хүргэдэг
Өвдөлтийн мэдрэмж нь өвлийн аргуудын үеэр олон өвчтөнд зовж шаналж байдаг. Тэд үүнийг ясыг нь мэдэрч чадна. Хүйтэн цаг агаар нь үе мөч өвдөх, үе мөчний хатуурлыг өдөөдөг . "Улирал нь эвгүй байна.
Хэдэн жирийн мэдрэлийн аргуудыг санаж байх нь артриттай хүмүүст хүйтэн цаг агаарт үлдэхэд тусалдаг ба магадгүй өвлийн улирал таалагдана.
Зөвлөгөө маш энгийн сонсогдоно. Та "Дю!" Дуугаар сонсогдох болно. Гэвч олон хүн хүйтэн цаг агаарт тэсвэртэй болох саналуудыг хамгийн хялбараар дагаж мөрддөггүй. Хүйтэн цаг агаарыг хамгаалахын тулд та юу хийх хэрэгтэй байна.
Дулаан хувцас болон давхаргын хувцас
Баглаа боодол! Таны хувцаслалт нь дулаан хүрэм, цув, цамц, цамц, өмд, урт өмд байх ёстой. Дулааны давхаргыг хялбархан нэмж болох зарим зүйлсийг холино. Тохой болон дулааны дотуур хувцас нь хамгийн тохиромжтой.
Дотор явахдаа үргэлж малгай, ороолт, бээлий эсвэл бээлий өмсөж байгаарай. Бээлийийг бүү алга. Учир нь тэд таны хуруугаараа таарахгүй. Энэ тохиолдолд гөлгөр бол сайн сонголт юм. Гар чинь хучигдсан эсэхийг шалгаарай.
Гутал гэхэд хувцасны загвар байхаа мартаарай: Усгүй гутал авах. Та дулаан байлгахын тулд хөлийг нь хуурай байлгах хэрэгтэй.
Дулаан дээр бүү буд
Энэ өдөр, хийн үнэ өндөр, улмаар үнэтэй хэрэглээ нь дулааны хэмнэлээр мөнгө хэмнэх нь артриттай өвчтөнүүдийн сонголт биш юм.
Та термостатыг хэмнэхийн тулд мөнгө хэмнэхийг хүсч болно. Гэхдээ та өөр аргаар үүнийг төлж болно.
Термостатыг боломжийн тохиргоонд байлгах - таны тодорхойлж буй тохиргоо нь тав тухтай байдаг. Гэрээсээ хол байгаа цагийг бага зэрэг тохируулж тохируулж болох термостатыг авч үзээд гэртээ ирэхээсээ өмнө илүү өндөр температурт тохируулна.
Энэ нь үр ашигтай боловч программчлагдах термостат нь гэртээ байх үед дулаан температуртай байх болно.
Зарим дулааныг залгаарай
Өвлийн саруудад цахилгаан хөнжил эсвэл халаалтын дэвсгэргүй байхыг хориглоно. Цахилгаан хөнжил таны амрах, унтах үед дулааныг хадгалахад илүү үр дүнтэй байдаг. Халаалтын дэвсгэр нь хүйтэн цаг агаараас болж өвдөж, өвддөг орон нутгийн газар нутагт илүү ашигтай байдаг. Олон янзын цахилгаан хөнжил, халаалтын дэвсгэрүүд байдаг. Дулаанаа тайвшруулахад туслах нэг зүйлийг сонго.
Гадаа явахын өмнө хоёр удаа бод
Би өөрөө энэ гэм буруутай. Би гадуур гүйж ирдэг хүрэм дээр тавьдаггүй. Би дэлгүүрт эсвэл шуудан руу түргэн явдаг машин руугаа гүйн ирлээ. Би энэ талаар юу гэж хэлэхээ мэдэхгүй байна. Би өөрийгөө хүйтэн болгохыг зөвшөөрдөг. Тиймээс дүрэм журмыг мөрдөж, түүндээ тохирсон хувцас өмсөх хэрэгтэй.
Навч ба цасан шовелинг - Зүгээр л хэлээч!
Зарим нь дунд зэргийн навчит эсвэл цас шовойлгох нь сайн гэж боддог. Энэ нь ямар нэгэн биеийн хөдөлгөөнийг сайн хийдэг гэж үздэг. Гэхдээ, та үнэхээр хүйтэнд бие махбодийн хувьд идэвхтэй байх ёстой юу? Зөвлөгөө: Өөр аргаар хайх.
Өвлийн саруудад дасгалын хөтөлбөртэй хамтран ажиллах нь чухал юм.
Магадгүй та нарыг идэвхигүй, бие бялдрын хувьд идэвхгүй болоход хүргэж болзошгүй байж магадгүй юм. Хэрэв та шөнийн цагаар шөнийн цагаар шөнө алхаж явдаг бол хүйтэн цаг агаар энэ үйл ажиллагааг тасалдуулж магадгүй юм. Гэхдээ та ямар нэгэн зөөлөн дасгалын хөтөлбөртэй байх ёстой.
Өөрийгөө эмчил
Нэг аяга халуун шоколад эсвэл халуун цай та нарыг хэрхэн дулаацуулж чадах нь гайхалтай юм. Халуун ундаа тайвшруулж, тайтгаруулж, дулаахан байдаг. Өдөрөө эхэлж, өдөр бүр халуун ундаагаар дуусга. Халуун цай эсвэл халуун шоколад нь үдээс гэж үздэг. Тэдгээрийг үргэлж аваарай.