Бууралтаас сэргийлэх ба хөл өвдөхөөс сэргийлэх
Буурцаг нь өвдөж, гунигтай болох нийтлэг хөлийн нөхцөл юм. Буныг урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга буюу тэдгээрийг хөгжүүлэхээс урьдчилан сэргийлэх нь хэд хэдэн энгийн алхмуудыг дагах явдал юм. Хэдийгээр саад бэрхшээлийг даван туулах боломжгүй ч үнэн хэрэгтээ ихэнх нь боломжтой юм. Асуудал нь ихэнх хүмүүс хэт оройтож дуустал тэвчихээс болгоомжилдоггүй.
Хэрэв та боодол үүсгэх гэж байгаадаа санаа зовж байгаа бол дэлхийгээ доошоо эргүүлээрэй. Эдгээр зөвлөмжүүдийг зүгээр л уншаарай, зарим энгийн өөрчлөлт хийхийг оролдож, шинж тэмдгүүд тань хөнгөхөн байгаа эсэхийг хараарай. Хэдийгээр бйонууд нь алга болоогүй ч сайн мэдээ нь хүмүүс гутлаа өөрчлөхөд шинж тэмдэг бага байдаг. Тэгэхээр хойшлуулалгүй бол эндээс сэргийлэхийн тулд хэд хэдэн зөвлөгөө байна.
5 боодолоос сэргийлэх зөвлөмж
- Тав тухтай гутал өмсөх.
Энэ нь мэдээжийн мэт санагдаж магадгүй, гэхдээ гутал нь таны байранд өвдөлт үүсгэдэг бол тэдгээр нь өмссөн сайн гутал биш юм. Оршуулгын газраас үүссэн өвдөлт нь ойролцоох сарнилын хэсэг дээр нэмэгдэж буй дарамтын үр дүн юм. Энэ бүс нутагт дарамт шахалт үзүүлэх нь бүдүүвч амжилтгүй болж, үүнээс ч илүү сайн мэдрэмж төрдөг! - Өргөн хүрээг нь авч үзье.
Өргөн уудам гутал нь хамгийн сүүлийн үеийн Поло эсвэл DKNY гутал гэх мэтээр загварлаг биш байж магадгүй (хэрвээ би загварын хэв маягаа харуулахгүй бол уучлаарай) гэвч тайтгарал үнэхээр чухал. Сайн гутал өргөн царайлаг царцдастай байх бөгөөд энэ нь таны өмнө дөхөж очих болно. Гутал нь хөлийнхөө хурууг нэг цэг рүү түлхэж болохгүй, харин хөлийнхөө хөлийн тав тухыг амрахыг зөвшөөрнө.
- Өндөр өсгийтэй гутал хэрэглэхээс зайлсхий.
Хацрыг өвдөлт намдаах мэс засал хийлгэхэд хүргэдэг, учир нь тэд хөлнийх нь хувьд муу юм. Хэрэв та үүнийг өмсвөл зохимжтой. Өндөр өсгийтэй гутал нь гутлын урд талд хуруугаа шахаж, хуруугаа даралт ба муухай болгодог. - Гутал таарах эсэхийг шалгаарай.
Toebox нь зөвхөн нэг талбай юм. Үлдсэн гутлын ул, өсгийтэй гутал зэрэг нь тохиромжтой. Баруун гутал худалдаж авах талаар зөвлөгөө аваарай . Гутал дээрээ ороод, дотогшоо алхаж, сайн мэдэрч байгаа эсэхийг шалгаарай. Манай эцэг эхчүүд гутлаа эвдэх хэрэгтэй гэж ярьдаг байсан ... Өнөөдөр та үүнийг эхлээд сайн тохирсон гутлыг тайвшруулах хэрэгтэй.
- Санаач!
Бунлд нь өвдөж, цочирдоход тэд илүү их нэр хүндтэй болно. Хэрвээ энэ нь танд санаа зовох юм бол, ташуураа эргэн тойрны зарим молккин эсвэл дэрэнд хийнэ. Podiatrists нь таныг хамгаалахын тулд зарим энгийн хаалт, эсвэл дэвсгэр ашиглана.
Зөвлөмж:
- Ортостот нь туслах болно.
Ихэнх хүмүүс хөл механизмтай байдаг. Заримдаа эдгээр механизмыг отротикоор засч залруулж болно . Таны эмч, поднатристийн эмч танд orthotics хэрэгтэй бол танд удирдамж өгөх болно. - Гутлын завсарлага аваарай.
Офицер болон гэрт ойрхон байхдаа хөлийг нь тайвшруулах зорилгоор гутлаа тайлаарай. Хамтран ажиллагсдынхаа эсэргүүцэлтэй тулгарсан ч хөл чинь энэ завшааныг үнэлдэг. Хэрэв та өндөр өсгийтэй гутал, хатуу гутал өмсөж байгаа бол бусад өдрийн туршид тав тухтай гутал өмсөх хэрэгтэй. - Өдрийн төгсгөлд худалдаж аваарай.
Таны хөл бага зэрэг том болж, шинэ гутал худалдаж авах цаг болжээ. Өдрийн эрт худалдаж авах нь танд хэтэрхий их ачаалалтай гутал худалдан авахад хүргэдэг.
Үг нь
Хэд хэдэн энгийн алхмууд нь ихээхэн ялгаатай байх болно. Буннуудыг урьдчилан сэргийлэх нь тамирчны гутал эсвэл (ортопсоор) ортопед гутал өмсөж болохгүй гэсэн үг биш юм. Хөлийн гажиг үүсэхээс сэргийлэхэд туслах зарим энгийн өөрчлөлтийг хийж болно.
Бөөндий ихэнх нь гутлын шууд үр дүн бөгөөд хөлийн хуруунд дарамт учруулдаг. Энэ дарамтыг багасгахад та магадгүй буцаж явахгүй байж болох ч та энэ хэв гажилтын явцыг сааруулах болно.
Эх сурвалж:
> Перера АМ, Мэйсон Л, Стефенсс ММ. "Боодол венийн эмгэг жам" J Bone Joint Surg General 2011 оны 9-р сарын 7; 93 (17): 1650-61.