Шийтгэлийн хэв маяг нь байнга өөрчлөгдөж байдаг, тэдгээр нь хэрхэн харагддаг, гэхдээ тэдгээр нь хэрхэн үйл ажиллагаагаа явуулдаг. Бүх sneaker брэндийн бүх брэндийг жолоодох, төрөл бүрийн загварыг ашиглах нь ялангуяа өндөр технологийн гутлын онцлогтой холбоотой байж болох юм. Тамирчин, спортын анагаах ухааны мэргэжилтнүүд нь биеийн тамирын гутлын онцлог, хөлийн төрөл, үйл ажиллагаанд тус тус хэрхэн оролцох боломжтой байдаг.
Гэхдээ тамирчид зөвхөн хөлийн төрөл, үйл ажиллагааны түвшинг зөв гутлыг олж авах боломжтой цорын ганц зүйл биш юм. Ямар нэгэн үйл ажиллагааны түвшинд гутал гутлын хэв маяг эсвэл онцлог нь хөлний ашиг тусыг хэрхэн олж болохыг мэдэхэд тусалдаг.
Атлетик гутлын ухаалаг төхөөрөмжийг яаж худалдаж авах вэ
Спортын гутал худалдаж авахад анхаарах хамгийн чухал зүйл бол таны дэмжлэг хэрэгтэй тогтвортой байдал юм. Хэрвээ та хавтгай хөлтэй , эсвэл хөлийг ил гарсан бол, хэрвээ та өвдөгний үений үрэвсэл (өсгий өвдөлт), эсвэл доод мөчрүүдэд нөлөөлдөг үений үрэвсэлт өвчтэй бол илүү тогтвортой байдлыг хангана. төвийг сахисан, хязгаарлагдмал стильтэй.
Хэрэв та жирийн нумтай, хөл, өвдөгний асуудал байхгүй бол нэмэлт дэмжлэг эсвэл тогтвортой байдлын нэмэлт гутал шаардагдахгүй байж магадгүй юм. Таны үйл ажиллагааны эрч хүч нь таны спортын гутал сонгоход нөлөөлнө. Жишээлбэл, хэрвээ та байнга явганаар явж, эсвэл ширүүн газар дээр гүйх юм бол хадаастай гутал гэх мэт гутлын гутал нь сайн сонголт байх болно.
Нийтлэг Атлетик гутал
Хямдхан гутал
Олон жилийн турш спорт загварын гутлууд илүү их дэмжлэг үзүүлэхийн тулд хөгжиж эхэлсэн, ялангуяа гүйлтийн зам болон бусад өндөр үр дүнтэй спортууд алдартай болсон. Skechers Shape-up шиг супер зузаантай шаахай болон toning гутал нь алдар нэр алдагдахаасаа эхлэн хязгаарлагдмал стильтэй иржээ.
Гутлын хязгаарлагдмал байдал нь хөл нүцгэн гүйх сонирхлыг өсгөсөн. Хөл нүцгэн гүйж байгаа нь шууд утгаараа ажиллуулах гэсэн утгатай юм уу, эсвэл Vibram-ийн бээлийтэй төстэй FiveFingers Shoe гэх мэт энгийн гутлын хэв маягаар ажиллуулж болно.
Хязгаартай гутал нь нимгэн өсгийтэй бөгөөд өсгий хүртэл хуруугаараа өөрчлөгдөхгүй бага байдаг. Энэ гутлыг амархан flexed хийх ба Nike-ийн үнэгүй гүйлт, Flex Run гэх мэт зарим хэв маяг нь нэмэлт давуу талыг хангахын тулд цорын ганц гүнзгий ховилтой байдаг. Энэ нь дунд болон хөлийн хуруунд илүү уян хатан байх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь өвдөлттэй хүнд нөхцөлд байгаа нөхцөлд асуудал үүсгэж болно.
Яагаад тэд хөл нүцгэн гүйж, энгийн гутал авахыг хүсч байгаа талаар асуухад хүмүүст илүү их байгалийн, бие, биомеханик шинж чанарыг мэдрэхийг илүүд үздэг гэж хэлдэг. Жишээлбэл уламжлалт гутлынхаас бага дэмжлэг үзүүлдэг хязгаартай гутлаар ажиллаж буй хөл, булчингийн булчингуудыг хөлийн тогтвортой байдлыг хангах, газрын нөлөөг багасгахад бага зэрэг бэрхшээлтэй байдаг. Онолоор бол, энэхүү бэхжилт нь хөлний хүндрэлүүд, тухайлбал hammertoes эсвэл plantar fasciitis зэрэг буурсан үр нөлөөг бий болгодог .
Энэ үзэл баримтлалын нэг асуудал бол насанд хүрсэн хөл аль хэдийн хэлбэртэй хавтгай (хэт налархай) , өндөр нуман хэлбэртэй (supinating) , эсвэл төвийг сахисан хэлбэртэй гэж үздэг.
Тиймээс хавтгай хөлтэй хүмүүс илүү тав тухтай байдаггүй, энгийн гутал өмсдөггүй. Хэрэв та хэт давчуу байгаа бол энгийн гутал хэрэглэхийг хүсч байвал гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд аажим аажмаар эвдэж болно. Гэхдээ эдгээр загварууд таны хамгийн сайн тохирох зүйл биш гэдгийг анхаараарай. Зарим артрит, шөрмөсний үрэвсэл нь энгийн гутал гэхээсээ илүүтэйгээр тамирчны гутал дээр илүү сайн байдаг.
Хамгийн их дэмжлэг ба хөдөлгөөнт хяналтын гутал
Хэрэв та үе мөчний үрэвсэл, шөрмөсний үрэвсэл, эсвэл plantar fasciitis зэрэг өвөрмөц хөл өвдөх юмуу эсвэл хэт давчуу юм бол хөдөлгөөний хяналтын гутал хамгийн сайн байдаг.
Гутал гутлын хяналттай бол яаж мэддэг вэ? Нь амархан харагдах онцлог нь гутлын цорын ганц дунд хэсэг юм, өндөр хуванцар бүрхүүлийн бүхий өндөрлөг буюу арктай байх болно. Энэ шинж чанар нь гутлын forefoot area -ээс өсгийг салгаж харуулдаг. Хөдөлгөөнийг хянах нь гутлын өсгөлтийг эсэргүүцдэг өндөр түвшний тогтвортой байдлыг өгдөг. Ширүүн ба шагай урагшаа урагшаа урагшаа чиглэсэн хэт их бөхийж, хөлөөрөө гадагшаа гарахад шөрмөс, үе мөчний өвчин, өвдөгний асуудал үүсдэг.
Тогтвортой гутал
Тогтвортой биеийн тамирын гутал нь зүгээр л сайн дэмжлэгийг санал болгож байгаа шаахай боловч хөдөлгөөн хянах гутлынхаас илүү хөл хөдөлгөөн хийхэд бага хяналттай байдаг. Тогтвортой гутлын хувьд хэт давчуу биш эсвэл нэмэлт дэмжлэг шаардагдах хөлийг сонгох нь сайн сонголт байх болно. Тэдгээр нь ихэвчлэн хатуу, хатуу ширүүн хэв маягаас илүү уян хатан чанарыг хүсдэг хэн бүхэнд илүү тохиромжтой байдаг. New Balance, Adidas, Nike зэрэг нь гутлын төрөлд "тогтвортой" гэсэн нэр томъёог ашигладаг гурван компани юм.
Нүхтэй гутал
Зөөлөн гутлын хэв маяг нь шок шингээх гутлыг илүүд үздэг хүмүүст тохирсон байдаг. Тэдгээр нь бага хатуу, өөр загвараас илүү хянаж чаддаг тул хагас эсвэл мушгиралдаа илүү уян хатан байх боломжтой. Эдгээр нь хэт халсан эсвэл хөл, шагайнд тогтворгүй хүний хувьд хамгийн сайн сонголт байж болох юм. Хатуу, өндөр хөлтэй хөлтэй хүмүүс эдгээр хэв маяг илүү таатай байх болно. Хэрвээ та шагайгаа нээх хандлагатай бол зузаан, нарийхан цорын ганц нь шөрмөсийг ихэсгэх эрсдэлтэй болохыг анхаарах хэрэгтэй. Энэ нь нэлээд зөөлөвчийг санал болгож байсан муруй toning гуталтай холбоотой нийтлэг асуудал боловч хөл, шагайнд тогтворгүй байдал нэмэгдсэн.
Атлетикийн гутал олох замаар Ангилал
Спортын гутлын вебсайтууд нь гутлын хэв маягийг ангилах дэмжлэгийн түвшнээр, гутлын төрөл, үйл ажиллагааны аль нь хамгийн тохиромжтойг санал болгодог зөвлөгөө өгдөг. Зарим компаниуд гутлынхаа ангиллыг євєрмєц нэр томъёотой байдаг. American Podiatric Sports Medicine нь алдартай спортын гутлын брэнд, гутлын гутлуудыг зэрэглэлээр нь жагсаасан гарын авлагатай байдаг.
Эх сурвалж:
Рийвев, Марк. Атлетикийн гуталыг үнэлэх гол зарчмууд. Өнөөдөр Podiatry. 2010 оны 9-р сар; 23 (9): х. 34-38.
Ческин, Мел. Инноваци ба дууриамал: Footwear дахь өөрчлөлт, чиг хандлагын арван жил. Podiatry менежмент. 2011; 30 (8): х. 97-104.