Бамбай булчирхайн өвчтөнд илүү их жинтэй, метаболизм удаан ажилласнаар чухал ач холбогдолтой мэдээ: Ундны цэвэр усыг нэмэгдүүлж, илүүдэл жингээ алдахад хүргэж болох юм.
Төрсөн цагаас эхлэн ус нь хүний амьдралд чухал ач холбогдолтой. Нярай хүүхдүүдийн усны жин 75 орчим хувийг эзэлдэг байна. Ахмад настай бид 55 орчим хувь нь ус байна.
Та хоорондоо 60-70 хувь нь ууж буй ус, шингэнээс бүрддэг.
Гипотройдизм нь саармагжсан метаболизм , ядаргаа, дотоод шүүрлийн системийн өөрчлөлт нь бамбай булчирхайн өвчтөний жин нэмэгдэх, хүнд жин алдахад хүргэхэд нууц биш юм. Тиймээс жин хасахтай холбоотой аливаа шинэ ололт нь өвчтөнд мэдэгдэхүйц чухал ач холбогдолтой байдаг.
Өнгөрсөн 20 жилийн хугацаанд хэрэглэгчид нь цэвэр усаар дүүргэж, чихрийн шижинтэй ундаа ууж, флюресцентраци, чихрийн шижин, цус харвалт, бодисын солилцооны хам шинжийн эрсдлийг нэмэгдүүлжээ. Одоо хэрэглэж буй содын төрлийн ундааны хэрэглээ буурч байгаа нь хэрэглэгчдэд эрүүл мэндийн ашиг тусын төлөө эрч хүч, бусад ундаа ууж байгаа мэт буурч байна. Гэхдээ усны тухай анхны эрүүл мэндийн ундаа уу?
Ус ба Та-Энэ бол чухал!
Эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ ус уухыг байнга зөвлөдөг боловч тэд яагаад тэдэнд хэлдэггүй вэ? Мэдээж бид ус уухгүй бол цангаж болно гэдгийг бид мэднэ.
Гэхдээ таны биед шингэн орсон шингэний тухай юу хийдэг вэ?
Бие махбодь бүрт ус байдаг бөгөөд үүнийг амьд, эрүүл байлгахад ашигладаг процессуудад ашиглагддаг:
- Хүний биед шим тэжээл, хүчилтөрөгчийг шилжүүлж, эсийн болон хоол боловсруулах хог хаягдлыг устгахад туслана. Энэ нь метаболизмд чухал ач холбогдолтой.
- Үе мөчний тосолгооны ажиллагааг хэвийн байлгаж, нүд, ам, хамаранд эдийг чийгийн уян хатан байлгах. Ус нь нугасныхаа дотор тархи болон зайг дэрлэнэ.
- Температурыг зохицуулах. Хөлс хөлсөөр таны бие усыг ууршилтаар хөргөхөд хэрэглэдэг.
- Өөрийн бөөрөнд туслах, хог хаягдлыг зайлуулахад хангалттай усаар чийгшүүлнэ.
Ундны ус уухгүй байх тэмдэг
Ус бол жимс, хүнсний ногоо, ундаа, шөл, цай, кофе, бусад олон төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүн юм. Эдгээр эх үүсвэрүүдээс хангалттай хэмжээний ус авч чадахгүй байгаа бол дараахь шингэн алдалтын шинж тэмдгүүд илэрч болно:
- Толгой өвдөх, ядрах, толгой эргэх
- Хар шээс, хуурай ам, нулимс уйлах боломжгүй байдаг
- Толгой өвдөх, төөрөгдүүлэх
Хүмүүс өдөр бүр ус дутагдалтайгаас хөнгөн толгой өвддөг. Физиологийн үйл явц - түүний дотор метаболизм - удаан, усжилт дутагдалтай зогсох. Эрэгтэйчүүдэд өдөрт 13-15 аяга, насанд хүрсэн эмэгтэйчүүд өдөрт дунджаар 9-13 аяга байдаг.
Усанд хэрхэн жинг бууруулахад тусалдаг вэ?
Иллинойсын Их Сургуулийн судалгаагаар илүү их ус уух нь хооллолт, турах зорилгод нөлөөлж болох эсэхийг судлахад жингийн алдагдал, усны асуудлыг авч үзсэн.
Хүний хоол тэжээл, Dietetics сэтгүүлд нийтлэгдсэн энэхүү судалгаагаар 2005-2012 онуудад Үндэсний үзлэгийн судалгаанд 18,000 гаруй оролцогчийн мэдээллийг цуглуулсан. Иллинойсын Их Сургуулийн доктор Рупенг А, оролцогчдоос усны эх үүсвэрийн хэрэглээг цаг хугацааны туршид үзсэн. Судалгаагаар дараах үр дүнд хүрсэн:
- Илүү их ус ууж байсан хүмүүс цөөн тооны илчлэгийг авсан. Нэг өдөрт 1-3 аяга ус хэрэглэж өдөрт дунджаар 60- 200 цөөхөн калори илэрсэн.
- Илүү их калори илчлэгээс гадна илүү их ус ууж байсан хүмүүс элсэн чихэр бага хэрэглэж, бага холестерин хэрэглэсэн.
Үр дүнгүүдийн талаар Доктор А:
"Хоолны цэвэр усны хэрэглээний нөлөө нь уралдаан / үндэс угсаа, боловсрол, орлогын түвшин, биеийн жингийн статустай адилхан байв. Энэ нь мессеж, стратегийн тохирлын талаар гүнзгий санаа зоволгүй, хүн амын төрөл бүрийн дэд бүлгийн калорийг орлуулах зорилгоор цэвэр усны хэрэглээг дэмжихэд чиглэсэн бүх нийтийн хоол тэжээлийн оролцоо, боловсролын кампанит ажлыг зохион байгуулах, түгээхэд хангалттай байж болох юм.
Судалгааны мэдээлэл дээр тулгуурлан усны хэрэглээ нэмэгдэхэд илчлэгийн хэрэглээ бага зэрэг буурсан талаар судалгаа хараахан үзээгүй болно. Хооллохын өмнө болон ус уух нь бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг хурдасгадаг бөгөөд энэ нь тайлбар байж болох юм. Үр дүнгийн хувьд илүү төвөгтэй, биохимийн шалтгаан байж болно.
Амьдралын болон эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой, таны усны хэрэглээг бага зэрэг нэмэгдүүлж, жингээ алдах эсвэл хадгалахад тусална.
Эх сурвалж :
R. An, and J. Дарангуйлагч. "2005-2012 онд АНУ-ын насанд хүрэгчдийн эрчим хүчний хэрэглээ ба хоол тэжээлийн чанарыг сайжруулахтай холбоотой усны хэрэглээ." Хүний хоол тэжээл, диететик сэтгүүл . Эрт дээрхи. 22 FEB 2016