Эрүүл хооллолт нь жингээ хасах, сайн сайхан амьдрахад чухал үүрэгтэй. Бамбай булчирхайн олон өвчтөнүүд нь удаан эдэлгээ сайтай метаболизм болон удаан жин алдагдахад бэрхшээлтэй тулгардаг. Бамбай булчирхайн нөхцөлтэй байх үед эрүүл мэндийг тэнцвэртэй байлгах нэг арга бол тэжээллэг чанар бүхий хоол хүнсээр хангах явдал юм.
Өндөр шилэн хоол хүнсэнд бамбай булчирхайн эмийг шингээхэд нөлөөлж байгааг та сонсож байсан.
Энэ нь хоолны цагт өндөр эслэгийг оруулах ёсгүй гэсэн үг үү? Мэдээж хэрэг биш !!! Энд сануулахад хэдэн зүйл байна:
- Хэрвээ та өндөр шилэн хоолны дэглэмийг байнга идэж байгаа бол TSH-ийн шинжилгээг тогтмол хийсний дараа таны тунг тохирох түвшинд тохирох хоолны дэглэмийн хувьд танд тохирсон байх ёстой.
- Хэрэв та өндөр шилэн эс идэх шинэ дэглэмийг эхлүүлж байгаа бол хооллолтыг өөрчилснөөс хойш 6-8 долоо хоногийн туршид шинжилгээ хийлгэхээр төлөвлөж байгаа бол бамбай булчирхайн дааврын хэмжээ хангалттай байгаа эсэхийг шалгана.
Өндөр шилэн ба гормон: Энэ бол яагаад сайн хэрэг вэ!
Өндөр зэргийн хоол хүнсэнд хэрэглэдэг хоол хүнс нь амьдралын хэв маягийн сайн зуршил юм. Энд өндөр шилэн талаархи асуултуудаас доогуур байна:
Өндөр шилэн хоол эрүүл байна уу? Хоол тэжээлийг тогтмол хэрэглэдэг хүмүүс Америкийн Зүрхний Ассоциаци (AHA) -ийн зөвлөж буй зүрхний ухаалаг, бага өөх тосыг хэрэглэдэг хүмүүстэй ижил жинтэй байдаг. Өндөр зэргийн хоол хүнс хэрэглэх нь маш энгийн бөгөөд ерөнхийдөө бага боловсруулсан хоол хүнс хэрэглэх явдал юм.
Хоол хүнс өтгөн хоол хүнстэй хэрхэн харьцдаг вэ? Шилэн хальс, эсвэл бүдүүн гэдэс нь бие махбодийн үйл явц, эсвэл ферментийг өвөрмөц байдлаар ургадаг ургамлын материал юм. Зарим утас нь хоол боловсруулах замын дамжин өнгөрдөг бөгөөд ихэнх хэсэг нь бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг өгдөг. Бусад шилэн нь усыг задалдаг химийн аргаар туслах бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг үүсгэдэг.
Өсөн нэмэгдэж буй хоол хүнсэндээ хэрэглэж буй эслэгийг өсөн нэмэгдүүлж, өтгөн хатах боломжийг багасгаж, гэдэсний хананд диватикулит гэж нэрлэгддэг өвдөлт намдаах магадлалыг бууруулдаг. Өндөр зэргийн найрлагатай хоол хүнс нь жингээ хасах, цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг ба зарим төрлийн эслэг нь таны гэдэсний дотор амьдардаг нянгийн хоол юм. Тиймээс та нарыг дотроосоо амьдардаг хамгийн ойр дотны найзуудаа хэдэн триллионоор тэжээж чадна.
Өндөр шилэн болон бамбай булчирхайн эмийн талаар мэдэх хэрэгтэй юу? Таны хамгийн сайн бооцоо нь бамбай ходоодоо өглөө нь бамбай булчирхайн дааврын эхний зүйл болгож, нэг цаг идэхийг хүлээдэг. Хэрэв та бамбай булчирхайн эм ууж, өндөр эслэг хэрэглэж байгаа бол бамбай булчирхайн шинж тэмдгүүд байхгүй тул сайн үйл ажиллагааг үргэлжлүүлээрэй. Хэрвээ та хоолны дэглэмд илүү нарийн ширхэгтэй эсийг хэрэглэх талаар бодож байгаа бол удаан яваарай. Эмийн бэлдмэлийг хэрэглэхээс өмнө эсвэл дараа нь идэж болохгүй. Хэрвээ та эмзэглэж эхэлвэл - эсвэл бамбай булчирхайн эмийг хэрэглэхээс өмнө хийдэг байсан бол хоолоо өөрчилснөөс хойш 4-6 долоо хоногийн дотор шинжилгээ хийлгэх төлөвлөгөөтэй байж болно
Шилэн төрлийн төрлүүд - хаанаас олдох вэ: Хоёр төрлийн шилэн байна:
- Уусдаг эс нь шингэлэх явцад ус шингээж, гель болж хувирдаг. Энэ нь хоол боловсруулах явцыг удаашруулж, зүрх судасны өвчлөлийн эрсдлийг бууруулдаг. Та нимбэгийн жимс, шош, лууван, овъёос, алим, чанасан вандуй, prunes, лийр болон бусад хоолонд уусдаг эсийг олж чадна.
- Уусдаггүй шилэн нь усыг шингээж, баасаар бөөнөөр нь нэмдэг. Бууцай, жимс, маалинга, инжир, эрдэнэ шиш, төмс, улаан лооль, бусад олон төрлийн жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоогүй уусмалыг хайж ол.
Ихэнх хүмүүс өдөрт 25 орчим грамм эс идэхийг хичээдэг. Энэ нь хялбархан сонсогдох боловч 8 банана, таван алим, 80 орчим лууванг төлөөлдөг. Та бүхэн тарианы өглөөний цай, талх, маффин зэргийг ашиглан өндөр эслэгийг өндөр идэж болно. Үдийн хоолны үеэр жимс жимсгэнэ, вандуй, шош, самартай байцаа аваарай. Оройн хоолны үеэр төмс, вандуй, сэвэгзэн, бүх үр тарианы талханд амт нь амттай байдаг.
Бүхэлд нь шилэн нь илүүд үздэг. Fiber нь гэдэсний эрүүл мэндийг хадгалж, дотор нь ажилладаг. Судалгаагаар дархлааны функцтэй гэдэсний эрүүл мэндийг цаашид тасралтгүй үргэлжлүүлэхийн зэрэгцээ шилэн болон сайжруулсан гэдэсний эрүүл мэнд нь аутоиммун эмгэгээс хамгаалж болно.
Эрүүл хүнс хооллох гол түлхүүр бол хэнийг ч гэсэн тогтвортой байлгах түлхүүр юм. Бамбай булчирхайн өвчтөнд бамбай булчирхайн дааврын хэмжээ хангалттай байгаа эсэхийг шалгана.