Үл хөдлөх хөрөнгийн дүрмийн эсрэг арга хэмжээ ба хариу арга хэмжээ авах
Цэвэршилтийн бүх эмэгтэйд юу нь байгааг мэддэг ... хөлрөх, нүүрний ус, халуун дулаан долгион. Чи үүнийг авсан ... халуун анивчсан байна! Халуун гялалзах нь цэвэршилттэй эмэгтэйчүүдэд тохиолддог хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүдийн нэг бөгөөд тэдгээр нь эмэгтэй хүний амьдралын чанар, унтах байдалд нөлөөлж, тэднийг ичгэвтэр байдалд хүргэдэг. Халуун гялалзах нь өдөрт ганц удаа эсвэл хоёр удаа тохиолддог бөгөөд нэг удаад хүрч болох ба цэвэршилтийн дараах 5 жил хүртэл байж болно.
Зарим тохиолдолд халуун гялалзах нь насан туршийн эвдрэл юм.
Халуун гялбааны шалтгааныг мэддэггүй боловч гормон болон / эсвэл цусны эргэлтийг өөрчлөх хариу үйлдэл гэж үзэж байна. Зарим эмэгтэйчүүд цэвэршилтийн үеэр бусдаас илүү өндөр эрсдэлтэй байдаг. Энэ нь тамхи татдаг, тарган, дасгал хөдөлгөөнгүй, Африк гаралтай Америкчууд юм.
Халуун шинж тэмдэг илэрвэл:
- Ялангуяа нүүр, хүзүү, цээжинд дулаан мэдрэмж
- Шөнийн хөлс
- Хурууны үзүүр
- Шуурхай зүрхний цохилт
- Нүүрний улайлт / устгал
- Залруулсны дараа хөлрөх
Халуун анивчдаг нь зүгээр л жаахан төөрөлдөх төдийгүй, шөнийн хөлсөөр нойрны хүндрэлүүд нь санах ойн асуудал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралыг өдөөдөг архаг нойргүйдэл үүсгэдэг.
Ихэнх эмэгтэйчүүд халуун анивчдаггүй байж магадгүй гэж боддог. Тэдний давтамжийг багасгах арга замууд байдаг. Заримдаа сэгсэрч, архи, кофейн, халуун ногоотой хоол, стресс, хувцас хунар, халуунд тэсвэртэй, тамхины тамхи зэргийг оруулдаг.
Нэмж хэлэхэд, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтүүд нь гэрэлтэж илрэх, багасгахын тулд хийж болох юм.
Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтүүд:
- Давхар үе шатанд хувцасласнаар сэрүүн байлгана, флэш ирж байгаа үед хүйтэн ундаа ууж, тасалгааны температурыг бууруулж, унтлагын өрөөний температурыг сэрүүн байлгахын тулд сэнс буюу агааржуулагчийг ашиглана.
- Даавууг хувцаслахдаа давхрагад өмсөх нь зүйтэй
- Хамгийн багадаа 8 аяга ус уух хэрэгтэй
- Мөсөн савыг шөнийн цагаар шөнийн цагаар гэрэлтүүлж бай
- Халуун галзуу ялгаруулахаас зайлсхийх - халуун ногоо, хөгц бяслаг, кофеин, архи зэрэг нь түгээмэл боловч та бусдад
- Стресс, стрессээс зайлсхийх; гүнзгий амьсгаа авах
- Өдөр бүр дасгал хий
- Жин хасах
- Дэрний дэр
Та альтернатив аргууд эсвэл уламжлалт эмчилгээний аргуудыг аль алиныг нь анхаарч үзсэн эсэх нь таны эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэй ярилцах нь таны хувьд тохиромжтой гэдгийг олж мэдэх нь чухал юм. Тодорхой арга барил нь эмнэлгийн тодорхой нөхцөл байдал, эмчилгээнд тохирохгүй байж болзошгүй бөгөөд зарим эрсдэл, гаж нөлөөг дагуулдаг. Сайн мэдээ гэвэл хэд хэдэн эмчилгээний сонголтууд байдаг.
- Өөр хувилбарууд нь йог, бясалгал гэх мэт зүүний зүү, сугандаа болон амралтын арга зэрэг орно. Зарим тохиолдолд амжилтанд хүрэх өөр нэг арга бол танин мэдэхүйн зан үйл эсвэл НИТАЖ юм. Энэ бол ховсдомын амралтын хэлбэр бөгөөд зан үйлд анагаах ухаан, оюун ухааныг хянах арга техникийг ашиглахад төвлөрч, маш үр дүнтэй байдаг. Би доктор Гари Элкинс "Hot Flash-ээс тусламж авах" номыг санал болгож байна. Зарим үед ургамлын гаралтай нэмэлтийг анхаарч үзэх ба шар буурцагтай хоол хүнс, хар cohosh, орой primrose oil, маалингын үрийг хэрэглэдэг. Витамин Б-ийн цогцолбор, ибупрофен болон / эсвэл витамин Е зэрэг янз бүрийн түвшний тэтгэмж бүхий бусад аргаар эмчилдэг.
Зарим эмэгтэйчүүдэд цэвэршилтийн шинж тэмдгүүдийг хянах эм шаардлагатай байж болно. Би эдгээр бүх мэдээллийг 2016 оны дөрөвдүгээр сард Эстографийн цонхон дээр танилцуулав. Эдгээр эмүүдийн товч дүгнэлт бол:
- Шахмал эм:
- Гэдэсний эмчилгээ нь умайд эмэгтэйчүүдэд эстроген, прогестерон эмчилгээ хийдэг. Хорт хэтрэх мэс засал хийсэн эмэгтэйчүүд зөвхөн эстроген эмчилгээг хийдэг. Эмэгтэйд дааврын эмчилгээг хамгийн бага тунгаар хамгийн богино хугацаанд хэрэглэхийг зөвлөж байна. Эстрогений цонхонд яагаад даавар эмчилгээг эстроген цонхондоо аваад үзэхэд маш аюулгүй эмчилгээ болохыг олж мэднэ.
- Венилпакерин (Effexor XR, Pristiq), Pexeva зэрэг), эсвэл Fluoxetine (Prozac, Sarafem), Paroxetine (Paxil) зэрэг эсрэг эмчилгээ хийдэг. Брисделл бол халуун шарилыг эмчлэх зорилгоор боловсруулсан paroxetine-ийн тунг бага тунгаар хэрэглэдэг
- Габапентин (Neurontin, Gralise)
- Clonadine (Catapress, Kapvay гэх мэт)
- Duavee (хосолсон эстроген ба базедоксифеен - эстроген рецепторыг сонгон хэрэглэдэг эсвэл SERмер нь умайтай эмэгтэйчүүдэд зориулсан прогрогенийг хэрэглэдэг.
Та ганцаараа биш, зовох хэрэггүй! Хэрэв та цэвэршилтийн өмнөх буюу цэвэршилтийн үр дүнд эмчлэгдэж байгаа бол эрүүл мэндийн багийнхаа талаар ярилцахын тулд ямар арга барил танд хамгийн сайн тохирохыг хараарай.