Халуунд бидний бодлыг удаашруулж чадна гэж боддог.
MS National Society болон National Institutes of Health-ын санхүүжилтээр Kessler Foundation-ийн судлаачид олон янзын склероз бүхий 40 хүн, 40 гаруй хүн олон төрлийн склерозгүй танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг харьцуулсан судалгаа хийжээ.
Өгөгдөлт MS-ийн хүмүүс халуун өдрийн туршид санах ой, боловсруулах хурдыг 70% -иар муутгаж байхад MS-гүй хүмүүс халуун, сэрүүн өдрүүдэд ч мөн адил гоол хийдэг байв.
Эдгээр үр дүнг үндэслэн судалгааны улирлын шинж тэмдэг нь клиник туршилтын үр дүнд нөлөөлж болохыг судалгааны шинжээчид онцлон тэмдэглэжээ. Жишээлбэл, хүмүүс зуны туршид туршилтанд хамрагдаж, зургаан сарын турш дагаж мөрдөж байсан бол танин мэдэхүйн алдагдал (эсвэл бусад олон шинж тэмдгүүд) эмчлэх эм нь маш сайн ажиллаж байсан мэт санагдаж болох юм. температур буурсантай холбоотой.
Энэ нь шинжлэх ухааны үүднээс сонирхолтой юм. Гэхдээ дулаан, танин мэдэхүйн тухай энэ мэдээлэл нь MS-ийн хүмүүст ямар ач холбогдолтой вэ? Танин мэдэхүйн үйл ажиллагааны алдагдалд үр дүнтэй эмчилгээ байхгүй ч өөрсдөдөө туслах зарим зүйл бидэнд байна.
Ажилд орохыг хүс
Хэрвээ та ая тухтай байгаа бол халуун цаг агаар нь танд илүү хэцүү болгож, сайн ажил хийхийг хүсч байгаа боловч бага зэрэг туслах хэрэгтэй гэдгийг ажилчдад тайлбарлахыг хүсч болно. Өөрийн хүссэн зүйлдээ онцлог бай.
Жишээ нь, та халуун сарын турш гадуур явж байсан нөхцөл байдлаасаа шилжихийг хүсч болно. Та өөрийн оффист сэнс, эсвэл температур бага шаардаж болно. Хүйтэн ус эсвэл мөсөн савыг хадгалах мини хөргөгч нь тустай байж болно. Хэрвээ ажил дээрээ хөлрдөг бол зуны саруудад сул хувцас, хөнгөн хувцас өмсөх талаар асууж болно.
Өөрийн хүрээлэн буй орчинд сөрөг талыг багасгах
Бидний олонхи нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагааны алдагдал болохын хувьд бидний дайсан юм. Бид байнгын дуу чимээ, түгшүүртэй дэлхийд амьдарч байхдаа олон талт үйлдэл хийхийг хичээдэг. Энэ нь стресс, бухимдал руу хөтөлдөг.
Гэрийн болон ажлын орчиндоо эмх замбараагүй байдлыг багасгахын тулд эдгээр энгийн зөвлөмжийг үзээрэй.
- Гэр орондоо тогтмол цэвэрлэгээ хийж, бүх гэр бүлийг хамтад нь авч, гэр бүлийн гишүүдийг ажилд томилох
- Хувцас, тоглоом, тавилгагүй бол та хэзээ ч хэрэглэж болохгүй
- Телевизээ унтрааж, чимээгүй, гэр бүлийнхээ цагийг өнгөрөө
- Нэг удаа нэг зүйл дээр анхаарлаа хандуулаарай, утсаар ярих үед яриандаа анхаарлаа төвлөрүүл. Оройн хоолоо засаад, Интернетээр аялж, хөлд орж байгаарай
Догь бай
Таны бодол санах ойд туслахын тулд сэрүүн байх хэрэгтэй. Халуун саруудад, эсвэл хөлсөлж болзошгүй орчныг урьдчилан таамаглахын тулд сэрүүцүүлэх биелэгдэнэ, хүйтэн ундаа, чийглэг алчуур, хүзүү, бугуйн дээр, зөөврийн сэнс, сүүдэрт зориулсан шүхэр, хөнгөн даавуу гэх мэт хөргөх төхөөрөмжөөр бэлтгэх хэрэгтэй. хувцас хунар.
Үг нь
Өөрийгөө сайн сайхан хараарай. Хийх ажилдаа хүрэхгүй, эсвэл та мартаж орхих үед өөрийгөө бухимдуулж, дарамтлахад амархан байдаг.
Гэвч эцсийн эцэст, хөгжөөнтэй, өөрийгөө үгүйсгэхийн тулд энэ нь тус болохгүй юм. Үүний оронд та эдгээр сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх үедээ хариу үйлдлийг удаашруулж, яаралтай нөхцөл байдлыг хэрхэн сайжруулахаа бодоорой.
Заримдаа бүх зүйл унах, мөстэй цай том хүйтэн шил хийх нь сөрөг талыг үгүй хийхэд хангалттай юм. Заримдаа халуун шүршүүртэй эсвэл утсаар ярих гэх мэт бага хүчин чармайлт шаарддаг. Юу ч байсан, өөрийнхөө хувьд сайн бай гэж санаарай.