Сарын тэмдгийн мөчлөгийн хуанли гаргах нь нөхөн үржихүйн эрүүл мэндийг бүртгэх энгийн бөгөөд хялбар арга юм. Эмэгтэйчүүд бол сүүлийн үеийн хамгийн эхний өдрөө мэдэх нь үргэлж чухал юм. Мөн бидний цаг хугацааны хувьд алдаа гардаг, өнгөрсөн үеийг тэмдэглэх нь бидний эмчтэй ярилцах үед нэмэх юм.
Бидний сарын тэмдгийн тухай энэ чухал мэдээллийг цаг алдалгүй олж авахын тулд минутын хугацаа шаардагдана.
Та өөрийн сарын тэмдгийн мөчлөгийг яаж хийх боломжтой.
Хэцүү: хялбар
Шаардлагатай хугацаа: 5 минутаас бага
Хэрхэн:
- Календарийнхаа хугацааг тэмдэглэхийн тулд юу ашиглахаа шийдээрэй. Та энгийн "1-р өдөр", "2cd өдөр" гэж бичиж болно, эсвэл та зарим төрлийн тэмдгийг ашиглах боломжтой. Ихэнх эмэгтэйчүүд өөрсдийнхөө эхний болон эцсийн өдрүүдийн огноог дугуйлж сонгоно. Өөрийнхөө өдрийг цэгцлэхэд хялбар болгохын тулд улаан тэмдэглэгээг ашиглана уу.
- Өдөр бүр танай хуанлийн сарын тэмдэгийн урсгалыг тэмдэглэ. Таны цаг агаарын урсац нь хүнд, дунд, гэрэл үү? Таны улаан тэмдгийг "H" гэж тэмдэглээд "M" буюу дунд зэргийн, эсвэл "L" гэж бичээрэй. Хэрэв таны хугацааны урсгал илүү хүнд эсвэл хөнгөн бол, та өөрийн цаг хугацааг тодорхойлохын тулд таны ашиглаж байгаа бусад захидлын өмнө "X" хийж болно.
- Танд урьдчилан сэргийлэх хам шинжийн PMS-ийн шинж тэмдэг илэрдэг үү? Сар бүрийн өдөр хуанли дээрээ бич. Тодорхой өдөрт ямар шинж тэмдэг илэрдгийг мэдэрч, ямар шинж тэмдэг илэрдгийг тайлбарла. Толгой өвдөж байна уу? Та усаар дүүрсэн, эсвэл ус хадгалагдаж байна уу? Та аз жаргалтай, эсвэл энэ нь муу өдөр байсан уу? Өдөр бүр мэдэрч байгаа зүйлийнхээ талаар хоёр эсвэл хоёр үг хэлэх нь танд урьдчилан сэргийлэх хамшинж эсвэл PMS-тай бол эмч танд тусалж чадахуйц загвар бий эсэхийг харахад танд туслах болно.
Зөвлөмж:
- Том хэмжээтэй квадратаар хуанли ашигла. Ингэснээр жижиг дөрвөлжин том биш байж болзошгүй өдрүүдэд танд мэдрэмжийг өгөхөд хангалттай зай бий.
- Өнөөдөр сарын тэмдгийн мөчлөгийн хуанлигаа эхлүүлэх буюу дараагийнхаа эхний өдөр хүртэл хүлээх хэрэгтэй.
Таньд юу хэрэгтэй вэ:
- Хуанли
- Улаан өнгийн тэмдэгт буюу үзэг