2-р хэлбэрийн чихрийн шижин
2-р хэлбэрийн чихрийн шижин нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулах таны бие махбодын хүндрэлтэй холбоотой архаг өвчин юм. Энэ нь ерөнхийдөө ерөнхий үрэвсэлтэй холбоотой байдаг. Таны нойр булчирхайг дааврын инсулины бэлдмэлийг элсэн чихэр (глюкоз) хувиргаж, шууд эсвэл хадгалж буй эрчим хүч болгон хувиргадаг. Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн хувьд инсулиныг үр дүнтэй хэрэглэж чадахгүй. Хэдийгээр таны бие даавар дааврыг үүсгэдэг ч гэсэн таны систем дэх глюкозын хэмжээ хангалттай биш, эсвэл инсулин үйлдвэрлэхэд хэрэглэдэггүй, аль аль нь өндөр байдаг цусан дахь сахарын түвшин .
Хэдийгээр энэ нь янз бүрийн хүндрэл үүсгэж чадвал цусан дахь сахарын хяналтын сайн хүчин чармайлт нь тэднийг урьдчилан сэргийлэхэд туслах болно. Энэ нь жингийн алдагдал, хоолны дэглэм, дасгал, зарим тохиолдолд эмийн амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөд ихээхэн тулгуурладаг. Гэхдээ таны нас, жин, цусан дахь сахарын хэмжээ, чихрийн шижингийн хугацаа зэргээс хамаарч танд жороор олгох шаардлага байхгүй. Эмчилгээ нь танд тохирсон байх ёстой бөгөөд төгс хослолыг олох боловч чихрийн шижинтэй эрүүл, энгийн амьдралаар амьдрахад тань туслах болно.
Чихрийн шижингийн 2 шалтгаант ямар шалтгаанууд байдаг вэ?
2-р хэлбэрийн чихрийн шижин нь генетикийн хувьд давамгайлж, илүүдэл жинтэй, амьдралын хэв маягийг дагаж, цусны даралт ихсэх, эсвэл илүүдэл жингээс шалтгаалах инсулин эсэргүүцэлтэй байдаг. Зарим үндэстний хүмүүс чихрийн шижинтэй болох магадлалтай байдаг. Үүнд: Африкийн америкчууд, Мексикийн америкчууд, Америкийн индианчууд, Умард Hawaiians, Номхон далайн арлууд, Ази америкчууд багтдаг. Эдгээр популяци илүүдэл жинтэй, цусны даралт ихтэй байдаг нь чихрийн шижинтэй болох эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Нас нь нас ахих тусам чихрийн шижин өвчнөөр өвдөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Хоол идэх болон тамхи татахгүй байх нь таны эрсдэлийг үүсгэдэг.
2-р хэлбэрийн чихрийн шижин гэж юу вэ?
Чихрийн шижин өвчний олон хүндрэл байдаг. Эдгээр хїндрэлийн шинж тэмдгийг мэдэх, ойлгох нь чухал юм. Хэрэв эрт илрүүлбэл эдгээр хүндрэлүүд нь эмчилж, улам дордохоос сэргийлж чадна. Чихрийн шижин өвчний хүндрэлээс сэргийлэх хамгийн сайн арга бол цусны сахараа сайн хянах явдал юм. Цусан дахь глюкозын өндөр түвшин нь цусны судасны өөрчлөлтүүд, түүнчлэн цусны эсүүд (ялангуяа эритроцитууд) -д янз бүрийн эрхтэнд цусны ургалтыг саатуулдаг.
Чихрийн шижингийн эмгэгүүд хоёр ангилалд хуваагдана: микроскопул (жижиг судасны гэмтэл) болон судасны судас (их хэмжээний цусны судас гэмтсэн). Тэд дараах зүйлсийг багтааж болно:
- Бөөрний өвчин (нефропати)
- Мэдрэлийн гаралтай гэмтэл (невропат), хөл, гарт хамгийн түгээмэл байдаг бөгөөд энэ нь бас сулралын үйл ажиллагааны алдагдал үүсгэдэг
- Нүдний өвчин (ретинопати)
- Захын артерийн өвчин (доод ба дээд мөчдийн судаснуудад нөлөөлдөг өвчин)
- Цусны даралт өндөр, зүрхний өвчин
- Gastroparesis (гэдэсний мэдрэлийн гэмтэл)
- Сэтгэлийн хямрал
2-р хэлбэрийн чихрийн шижин гэж юу вэ?
Ихэнхдээ чихрийн шижин өвчний шинж тэмдэг илэрдэггүй тул ихэнхдээ чихрийн шижин өвчний шинж тэмдэг илэрдэггүй. Чихрийн шижин өвчний шинж тэмдэг нь: цангалт, шээс ихээр нэмэгдэж, өлөн зэлмүүн, хэт их таргалалт, гар хөл, өвчин намдаах, өвдөх, өвчин намдаах, хараа муудах зэрэг шарх мэдрэгдэнэ. Зарим хүмүүс жин багасах, хуурай загатнах арьс, мөөгөнцрийн халдвар, цусны эргэлтийн алдагдал, цайрсан судасны эмгэг (хүзүү, Инсулины эсэргүүцэл).
Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг мэдэрч байвал тэдгээрийг үл тоомсорлодог. Эмчтэй уулзахын тулд цаг товлох. Өмнө нь чихрийн шижин үүссэний дараа та хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний оноштой юу?
Чихрийн шижингийн оношлогоо янз бүрийн цусны шинжилгээгээр хийж болно.
Хэрэв та чихрийн шижин өвдөх эрсдэлтэй байгаа бол чихрийн шижин өвчний шинж тэмдэг илэрвэл чихрийн шижингийн өмнөх шинж тэмдэг (чихрийн шижин өвчний гол анхааруулга), эмч таны чихрийн шижинтэй эсэхийг шалгана. Таны эмч 45 нас хүрээгүй, өвчний гэр бүлийн түүхтэй, илүүдэл жинтэй, эсвэл өөр шалтгааны улмаас эрсдэлд өртөж болзошгүй эсэхийг танаас шалгаж болно. Чихрийн шижин өвчний шинжилгээнд хэрэглэдэг тестүүд нь чихрийн шижингийн өмнөх шинжилгээ хийхэд хэрэглэдэг ижил тест юм.
Цусан дахь сахарын тестийн мацаг нь: Цусан дахь сахарын хэмжээг дор хаяж найман цагийн турш идэхээс сэргийл. 126-аас дээш муудсан цусан дахь чихрийн шижин нь чихрийн шижингийн шинж тэмдэг болдог. Таны эмч үүнийг ЧШ-тэй эсэхийг тодорхойлно.
Глюкоз тэсвэр тест: Энэ бол элсэн чихэртэй хэрхэн зохицдогийг шалгадаг тест юм. Та элсэн чихрийн дээж (хоёр цагийн турш 75 граммаар) өгнө. Хэрэв таны цусны сахар тэр цагаас хойш зорилтот түвшингээс дээш байвал чихрийн шижинтэй байж болно.
Hemoglobin A1c: Энэ сорил нь цусан дахь сахарын хэмжээг 3 сарын туршид хийдэг.
Хэрэв таны цусан дахь сахарын хэмжээ 6.5 хувиас дээш бол чихрийн шижинтэй байж болно.
Цусан дахь сахарын тестийн шинжилгээ: Чихрийн шижин өвчний шинж тэмдэг илэрвэл таны эмч энэ туршилтыг хийж болно. Хэрэв таны цусан дахь сахарын хэмжээ 200мг / дл-ээс их байвал чихрийн шижинтэй байж болно.
Хэрэв та ямар нэг шинж тэмдэг илрээгүй бөгөөд эдгээрийн аль нэг нь эерэг бол Америкийн ДОХ-ын Ассоциаци оношийг батлахын тулд шинэ цусны дээжийг авахыг зөвлөж байна.
2-р төрлийн чихрийн шижингээс яаж сэргийлэх вэ?
Хэдийгээр нас ахих, гэр бүлийн түүх эсвэл үндэс угсаагаа өөрчлөх боломжгүй бол жин, бүсэлхийн тойргийг багасгах, үйл ажиллагааг нь нэмэгдүүлэх, цусны даралтыг бууруулж болно.
Шилэн, цардуулгүй хүнсний ногоо, туранхай уураг, эрүүл өөх тосоор баялаг хоол идэх нь таны зорилтыг хангах, бэлгийн харьцаа, биеийн жингийн индекс (BMI) бууруулахад тусална. Чихэрлэг ундаа (шүүс, сод) хэрэглэх нь жингээ хасах, цусны сахар бууруулах хамгийн хялбар арга юм. Хэрэв та цусны даралт ихтэй, давсны мэдрэмтгий хүн байвал натри хэрэглэнэ. хоолонд давс нэмэхгүй, натрианд зориулсан багц шошгыг уншиж, түргэн хоолны хэрэглээг багасгаж, гаргана. Хоол хийхгүй байх. Үүний оронд идэх эрүүл хооллох арга, дасан зохицох, урт удаан хугацаанд таалагдах болно.
Долоо хоногт 30 минут эсвэл долоо хоногт 150 минутын турш дасгал хөдөлгөөн хийх нь жин, цусны даралтыг бууруулдаг. Эцэст нь хэлэхэд тамхи татвал тамхинаас гарахыг хичээнэ. Тамхи татах нь цусны даралт ихсэх, цусны даралт ихсэх, зүрхний шигдээс үүсгэх эрсдэлийг нэмэгдүүлж, чихрийн шижин өвчний эрсдэлийг бууруулах боломжтой.
Би яаж Чихрийн шижингээ хэрхэн зохицуулах вэ?
Сайн мэдээ гэвэл та чихрийн шижинтэй бол өвчнийхөө менежментэд маш их хяналт тавьдаг. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийг өдөр бүр эмчлэхэд хэцүү ч чихрийн шижинтэй хүмүүст үзүүлэх тусламж, дэмжлэг нь төгсгөлгүй байдаг. Боломжтой бол аль болох их боловсрол эзэмших нь чухал бөгөөд ингэснээр та тэнд байгаа бүх сайн мэдээллийг даван туулж чадна (муу юмыг муутгах).
Чихрийн шижингийн оношлогоо гэх мэт мэдрэмжийг бусдад бүү олго.
- Боловсрол авах: Чихрийн шижинтэй бүх хүмүүст чихрийн шижин өвчнийг өөрөө удирдах боловсролыг (DSME) оношлож, цаашид авахыг зөвлөж байна. Чихрийн шижингийн мэргэшсэн эмч эсвэл өөр мэргэжлийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн нь Чихрийн шижин өвчнийг тань ойлгож ухаарах шаардлагатай багаж хэрэгслийг танд өгөх болно. Үүнээс гадна, эдгээр хүмүүс таньд зориулж өөрчилсөн төлөвлөгөө бий болгоход сургагдсан. Чихрийн шижингийн өөрөө удирдах тогтолцоо нь өвчтөнд анхаарал халамж тавихад нь тусалдаг өвчтөнд төвлөрсөн хандлага юм.
- Эмнэлгийн багийг цуглуулна: Чихрийн шижинтэй байсан эсэх нь тодорхой хугацааны дараа эсвэл оношлогдож байсан бол эмчид үзүүлэх нь чухал. Анхан шатны тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч эмтэй байх нь маш чухал юм. Энэ төрлийн эмч танд хэрэгтэй гэж үзвэл бусад эмч нарын томилгоог зохицуулах болно. Зарим анхан шатны эмч нь чихрийн шижин өвчнөөр өвддөг. Бусад нь чихрийн шижин өвчний үеийн эмгэг судлалын эмчээр зочлохыг зөвлөж байна. Endocrinologist нь дотоод шүүрлийн системийн өвчинд мэргэшсэн хүн бөгөөд чихрийн шижин нь тэдний нэг юм.
Чихрийн шижинтэй бүх хүмүүст нүдний эмч үздэг оношлогдсоны дараа. Чихрийн шижин нь оношлогдохоос өмнө нүдэнд нөлөөлдөг. Анхны хуралдааны дараа хүмүүс ямар нэг асуудал байхгүй, эсвэл илүү олон тохиолдолд хоёр жил тутамд харагдах ёстой.
Түүнээс гадна, чихрийн шижинтэй хүмүүст оношлогдох үедээ подиатрристийн хөлийг цогцоор нь шинжилж , хөл, өвдөлт, шарх, хумс, өтгөн хатсан арьс, эсвэл мөөгөнцөр хумс гэх мэт асуудлууд гардаг.
Бүртгэгдсэн хоолны дэглэм ба / эсвэл баталгаажсан чихрийн шижны сурган хүмүүжүүлэгчид чихрийн шижин өвчнөөр хооллох талаар танд заах болно.
Өвчин нь зүрх судасны эмгэг (зүрхний ажил үр дүнтэй ажиллаж, артерийнхоо бөглөрөлтийг батлахгүй байхыг шаарддаг), судасны эмч ( судсаар мэргэшсэн эмч болон цусны эргэлтийн асуудлууд), эмч таны оношийг давахад туслах болно. - Жирэмслэхээс хамгаалах арга: Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол жингээ хасах нь таны биеийг инсулин хэрэглэж болно. Үнэндээ Америкийн чихрийн шижингийн нийгэмлэг нь чихрийн шижинтэй хүмүүст биеийн жингийнхээ 7 орчим хувийг алдаж байгаа нь инсулиныг дасгалжуулж, инсулины эсэргүүцлийг бууруулдаг арга юм. Үүнээс гадна турах нь цусны даралтыг бууруулж, үе мөчний өвдөлтийг бууруулах, эрчим хүчийг нэмэгдүүлэх, нойрны апноэ, холестериныг багасгахад тусална. Энэ нь бас зүрхний өвчин гэх мэт бусад өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
Чиний идэж байгаа зүйл нь чихрийн шижин өвчний хяналтанд нөлөөлдөг гол хүчин зүйл юм. Цардуулгүй хүнсний ногоо , туранхай уураг, эрүүл өөх тос зэрэг хоол тэжээлийг тэнцвэржүүлэх нь таны хоол тэжээлийг сайжруулах, жингээ хасах, цусны сахар бууруулахад тусална. - Чихрийн шижингийн хэрэглээг багасгах: Чихрийн шижин хоолны дэглэмд хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг нь нүүрстөрөгчийн өөрчилсөн хоолны дэглэмийг хэрхэн идэх талаар мэдэх явдал юм. Нүүрс ус нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихээр нэмэгдүүлдэг шим тэжээлт бодис юм . Нүүрс ус нь цардуул, жимс, төмс, чихэр, үр тариа зэрэг зарим хүнсний ногоо байдаг. Баруун талын нүүрстөрөгчийн зөв хэлбэрийг зөв хэрэглэх нь жин, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тустай. Чихрийн шижингийг зохицуулахдаа нүүрс усыг яаж тодорхойлох, тоолох талаар мэдэх нь маш чухал юм. Тогтвортой нүүрсустөрөгчийн хоолны дэглэмийг хэрэглэх нь танд бие махбодыг цусны сахар зохицуулахад тустай.
Эдгээр тусгайлсан хэсгүүд нь Чихрийн шижин хоолны дэглэмийн ноу-хауг сайжруулахад туслах болно:
2-р төрлийн чихрийн шижин хооллолт
Dietitian Зөвлөгөө болон жор - Дасгал: Бид биеийн эрүүл мэндийн хэвийн үйл ажиллагааг эрүүл амьдралын хэв маягийг хадгалах чухал хэсэг гэдгийг бид бүгд мэднэ. Гэхдээ дасгал нь цусны сахар, чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь таны турах хүчин чармайлтын чухал хэсэг юм.
Сургалтын дэглэмийг эхлүүлэх нь үргэлж хялбар байдаггүй , гэхдээ та ховилд ороход энэ нь танд хэр их тааламжтай байдагт гайхах болно. Өдөр тутмын үйл ажиллагаандаа дасгах арга замыг олох. Өдөрт хэдхэн минут ч гэсэн удаан явдаг. Америкийн чихрийн шижингийн нийгэмлэг нь чихрийн шижинтэй насанд хүрэгчид долоо хоногт дунджаар 150 минутын аэробикийн физик идэвхжилтийг гүйцэтгэхийг зөвлөж байна (дасгалгүйгээр 2-оос доошгүй хоногоор 3-аас доошгүй өдөр тархана). Гэхдээ та тэр даруйдаа шууд эхлэх шаардлагагүй болно. Өдөрт 5-10 минутын зайтай эхлэх ба тэндээсээ яв. Хүсэл эрмэлзэлтэй байлгахын тулд найз нөхөд олох, фитнесс хөтөч авах , эсвэл өөр өөр хэмжих хэрэгслийг ашигла. - Цусны чихэрийг турших нь чихрийн шижингийн шинжилгээ хийхэд таны чихрийн шижин өвчнийг хянах чухал хэсэг юм. Цусан дахь сахарын тест хийх эсвэл цусан дахь сахарын хэмжээг өдөр тутам шинжилж үзээрэй. Цусан дахь сахар тест нь танд өөр нэг мэдээлэл өгч, хоолны дэглэмээ өөрчилж, биеийн тамирын дасгалаа эмчлэхэд тусалдаг. Зорилтот түвшинд цусны сахараа хадгалах нь чихрийн шижингийн хүндрэлийг бууруулахад тустай.
АНУ-ын чихрийн шижингийн нийгэмлэгээс цусны сахар 80 мг / дл-130мг / дл-ыг хоолны өмнө, 180мг / дл-аас багагүй хугацаагаар хоолны дараа хоёр цагт зөвлөж байна. Цусан дахь сахарын хэмжээ нь нас, оношлогоо, эрүүл мэндийн бусад асуудлууд гэх мэт янз бүрийн хүчин зүйлээс шалтгаалж цусан дахь сахарын хэмжээг тодорхойлно. Жишээлбэл, хэрэв та ахмад настан бол таны зорилтот түвшин өөр хэн нэгнээс өндөр байж магадгүй. Таны эмчээс ямар зорилтыг зөв сонгохыг асуу. - Тоо мэдээг тань : ABC-A1c, цусны даралт, холестеролыг мэддэг байх нь чихрийн шижингийн эрсдэлийг бууруулах, чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхэд чухал ач холбогдолтой юм. Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй хүн цусны даралт эсвэл холестерин ихэссэн бол зүрхний шигдээс болон цус харвах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Таны эмч танд A1c , цусны даралт, холестерины түвшинг өгнө. Тэдэнд анхаарлаа төвлөрүүлж, тэдэнд ямар учир холбогдолтой, яагаад чухал болохыг ойлгох хэрэгтэй.
- Танай эмийг мэдэж авах: Хэрэв та чихрийн шижинтэй бол эм тань юу хийдгийг мэдэх, ойлгох нь чухал юм. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг бага багаар цусан сахараас сэргийлэхэд тусална. Зарим эмийг хоол хүнсэнд хэрэглэж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулна. Чихрийн шижингийн олон эм байдаг. Өөрийн өмгөөлөгч байх нь танд туслах болно. Хэрэв эм тань хэтэрхий үнэтэй эсвэл ямар нэг гаж нөлөө үүсгэж байгаа бол эмчид яаж хэлэхээ мартуузай. Хэрэв таны эмчилгээний горим таныг ажилд ороогүй бол магадгүй таны эмч илүү сайн ажиллах шинэ эм олох боломжтой байна.
- Бага болон өндөр цусны сахарын шинж тэмдэг ба шинж тэмдгийг таних: Цусны өндөр болон бага чихрийн аль нь ч чихрийн шижинтэй сайн биш байна. Зарим тохиолдолд маш их буюу маш бага цусан дахь сахар яаралтай нөхцөлд хүргэдэг . Цусан дахь сахарын өндөр болон бага эмчилгээний шинж тэмдэг, шинж тэмдэг, эмчилгээг ойлгох нь маш чухал юм.
Унших: Өндөр, Бага Цус Сахар: Ups and Downs-г удирдах нь
Чихрийн шижинтэй өвчтөнд шинэ оношлогдсон хүмүүст
Дээрх зөвлөмжүүд танд чухал юм. Гэхдээ энэ нь оношийг даван туулах цаг хугацаа, мөн үүрд тустай байх амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөд хүргэх цаг хугацааг танд олгоно. Сайн мэдээ бол чихрийн шижин нь зохицуулах боломжтой өвчин юм; Хүнд хэцүү хэсэг нь та үүнийг өдөр бүр бодох хэрэгтэй. Туршлага олох талаар бодолцох хэрэгтэй-таны тэмцлийн талаар ярилцаж болох хэн нэгэн, найз нөхөд, чихрийн шижинтай хүн эсвэл хайртай хүн бай. Энэ нь маш энгийн мэт санагдаж магадгүй ч чихрийн шижин өвчнийг хянахад тань туслах болно. Дараагийн алхмууд нь таныг энэ аялалын эхний үе шатанд зөв замаар явахад тань туслах болно:
- Өөртөө болон амьдралын хэв маягт зориулсан амьдралын хэв маягийг өөрчлөх
Хоолны ширээн дээр хоол хүнсээр пицца идэж байх үед энэ нь хоол хүнс, ногооны салат, хоол идэхэд хэцүү байх болно. Энэ оношийг бүхэлд нь гэр бүлийн эрүүл мэндэд тустай гэж шийдвэрлэ. Эрүүл хооллолтыг идэх ашиг тусын талаар гэр бүлдээ заа. Хүүхдүүдээ хүнсний дэлгүүрээс авч яваарай. Хавтангийн аргыг хэрэглэ: хавтан тавагны бус цардуултай хүнсний ногоог хагас болгох. дөрөвний туранхай уураг; болон дөрөвдүгээр үр тариа, цардуултай хүнсний ногоо, чихэрлэг төмс гэх мэт. Өдөр тутмын амьдралын хэв маягийг дасгал хийж, гэр бүлээ оруул. Оройн хоолны дараа явган яв. Амралтын өдрүүдэд амралтын цөөрөм рүү очих эсвэл дасгалын ангид элсээрэй. Хэрвээ та хүүхэдгүй бол чихрийн шижинтэй хүмүүс эсвэл найз нөхөдтэйгээ хамтран ажиллахыг эрмэлздэг. - Хэрэв та одоогоор байхгүй бол Чихрийн шижин боловсруулагчтай уулзах
Мэдлэг бол хүч. ЧШ-ийн баталгаатай чихрийн шижний сургагч багш нь чихрийн шижин өөрөө удирдах менежменттэй болно. Тэд чихрийн шижинээр мэргэшсэн бөгөөд хүндрэлтэй эсвэл хялбар зүйлсийн талаар сурахад тусална. Жишээлбэл, тэд таны глюкоз тоолуурыг босгох, эм бэлдмэлд хэрхэн ажилладгийг зааж өгөх, эсвэл хоол хийх төлөвлөгөөтэй танилцахад тань туслах болно. Та тэдэнтэй уулзаж болно. - Амьдралыг хялбар болгох
Чихрийн шижин нь тийм ч хэцүү биш байж болох тул амьдралыг илүү нарийн төвөгтэй болгохын тулд чадах бүхнээ хийх хэрэгтэй. Жишээлбэл, та эрүүл хооллохын тулд мастер тогооч байх албагүй. Та өөрийн гэртээ зөв найрлагатай материалуудыг ашиглаж болно. Хэрэв та эмийн дэглэмийг хэтэрхий нарийн төвөгтэй, хэтэрхий үнэтэй гэж үзвэл таны эмч үүнийг өөрчлөхийг хүс. Хэрэв та эмээ уухаа үргэлжлүүлэн мартдаг бол гар утсан дээрээ сануулагч тавих гэх мэт энгийн аргуудыг олох хэрэгтэй.
Үг нь
Чихрийн шижин бол өдөр бүр удирддаг архаг өвчин юм. Хэрэв та эрүүл амьдралын хэв маягаа өөрчлөх бол чихрийн шижинтэй удаан хугацааны эрүүл амьдрах боломжтой. Эрүүл хоол хүнс хэрэглэх, тогтмол дасгал хийх, тамхи татахаа зогсоож , эмчдээ байнга үзээрэй. Ингэснээр та эрчим хүчээ нэмэгдүүлж, илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно.
Чихрийн шижинтэй олон хүн бас нойрны апноэ , өндөр холестерин, цусны даралт ихсэлт зэрэг бусад нөхцөл байдалтай байдаг . Тэд амьдралын хэв маягаа өөрчлөхөд эдгээр шинж тэмдгүүдийн олонх нь сайжирч, эсвэл алга болдог. Та жолоочийн суудалд сууж байна. Чихрийн шижингийг хянах чадвартай.
Өөртөө амархан хандаарай: Заримдаа та бүхнийг төгс хийж, цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэх болно. Чихрийн шижин нь дэвшилттэй өвчин учраас таны бие удаан хугацааны турш инсулиныг зогсооно. Хэрвээ та чихрийн шижин өвчтэй байсан бол удаан хугацааны туршид чихрийн шижин өвчтэй байсан бол эмээ эмээ нэмэх эсвэл инсулины талаар ярилцах хэрэгтэй. Эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд чадах бүхнээ үргэлжлүүлээрэй.
Эх сурвалж:
> Америкийн чихрийн шижингийн нийгэмлэг, Америкийн чихрийн шижин сургагч багш нарын холбоо, Америкийн Америкийн хоол тэжээлийн аюлгүй байдлын академи. Чихрийн шижин өвчний менежментийн боловсрол, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний талаархи 2015 он гэхэд дэмжлэг үзүүлнэ. Https://www.diabeteseducator.org/docs/default-source/practice/practice-resources/position-statements/dsme_joint_position_statement_2015.pdf?sfvrsn=0
> Америкийн чихрийн шижингийн нийгэмлэг. Эмчилгээний стандартууд 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1