Нь хөлдөөсөн мөр , бас наалдамхай капсулити гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь аймшигтай туршлага байж болох ба энэ нь мор өвдөлтийн шалтгаан байж болно. Энэ нь ихэвчлэн цаг хугацааны явцад аажмаар явагддаг бөгөөд энэ нь таны гарт ашигладаг үйл ажиллагааг хязгаарлаж болно.
Хөлдөөсөн мөрөн, мор өвдөлт , хавьтах нь хоолоо самнах, эсвэл үсээ самнах зэрэг энгийн үйл ажиллагааг гүйцэтгэхэд хүндрэл учруулж болно.
Хэрвээ та эмэгтэй бол таны арын цээжний ард хүрэхэд хүндрэлтэй байж болно. Хүмүүс хэтэвчээ түрхэхэд нь халаасанд нь хүрч чаддаггүй байж болно. Бүсээ тавих нь өвдөлттэй байж болно.
Оношлогоо
Хөлдөөсөн мөрийг оношлох тусгай шинжилгээ байхгүй бөгөөд нөхцөл байдлыг батлахын тулд рентген зураг эсвэл MRI гэх мэт оношлогооны тест байдаггүй. Мөрний хөдөлгөөнийг ажиглах замаар оношийг хийдэг. Үүнийг хэрхэн хийж болох талаар доор дурдсан болно:
- Толин тусгал дээр зогсох, эсвэл найз нөхөд, гэр бүлийн хүн таныг гар, мөрөө хөдөлгөхөд тань ажигладаг. Та эсвэл таны найз морины хөдөлгөөн болон хөдөлгөөний чанарт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
- Гараа хоёуланг нь урагшаа дээш өргөх хэрэгтэй. Хэрэв та хөлдөөсөн мөртэй бол таны өвдөлт гар зөвхөн шалан дээр зэрэгцэн орших цэг хүртэл нэмэгддэг. Үүнээс гадна таны мөрний ир нь жигд бус болж, таны өвдөлт мөрөн таны чихэнд хүрч болно. Гараа өргөхдөө мөрөн дээрээ өвдөж магадгүй. Гараа аажмаар багасгана.
- Дараа нь гараа аажим аажим аажмаар өргөж, дахин давтагдах хөдөлгөөнийг ажигла. Хэрэв таны мөрөнд зүгээр л давхрын түвшинд хүрдэг, хэрвээ өвдөлт байвал та хөлдөөсөн мөртэй байж болно. Таны мөрөнд өмнөх хөдөлгөөнт тестийнх шиг чихэндээ хүртэл хөдөлж болно.
- Эцэст нь хоёр талдаа хоёр гараараа зогсож, тохойноос 90 градусыг бөхийлгөж байгаарай. Хажуугийнхаа тохойнуудыг байлгаж байхдаа гараа эргүүлээрэй. Хөдөлгөөний чиглэлийг гадны эргэлтийн гэж нэрлэдэг. Хэрэв та хөлдөөсөн мөртэй байвал өвдөлтгүй тал таны өвдөлтгүй гараа эргүүлэхгүй.
Хэрэв та хөдөлгөөн хийснийхээ дараа хөлдүү мөртлөө эсвэл өөр хүнд өвдөлттэй байсан бол эмч, биеийн тамирын эмчдээ хандаарай.
Эмчилгээ
Хөлдөөсөн мөрөнд зориулсан физик эмчилгээ нь өвдөлтийг бууруулахад тустай эмчилгээ юм. Мөрний хөдөлгөөнийг сайжруулах дасгалыг зааж өгч болох бөгөөд таны биеийн физик эмч танд юу хийхийг заах болно (мөн юу хийхгүй байхыг зааж өгнө).
Ихэвчлэн хөлдөөсөн мөрөнд хүчтэй хүч чадал нөлөөлдөггүй ч таны биеийн физик эмч таны гарт үйл ажиллагааны хөдөлгөөнийг сайжруулахад тусалж чадна. Санаа зоволтгүй, хөлдөөсөн мөрийг мэс засал хийх нь ховор тохиолддог.
Хөлдөөсөн мөр нь өвдөлтийг мэдэрч болох боловч таны физик эмчилгээний мэргэжилтэнээс бага зэрэг тусламж авч болно.