Гормоны эмчилгээ хамгийн үр дүнтэй байдаг ч бусад аргууд нь танд туслах болно
Хэрэв та "амьдралын өөрчлөлт", эсвэл цэвэршилтийн үеэр халуун анивчдаг бол магадгүй хүсээгүй зочин байж болно. Хүчтэй халуунд хөлрөх, хөлрөх, гялалзсан хацар, зүрхний цохилт ихсэх, бүр цочирдох зэрэг шинж тэмдгүүд нь ихэнхдээ цэвэршсэн эмэгтэйн сөрөг шинж тэмдгийг бүрдүүлдэг. Эстрогений түвшин буурч байгаагаас үзэхэд нийт эмэгтэйчүүдийн 75 орчим хувь нь халуун анивчдаг, хамгийн их нь 2 жил эсвэл үүнээс бага хугацаанд тохиолддог боловч зарим эмэгтэйчүүд илүү урт хугацаанд мэдрэх боломжтой байдаг.
Тэд ихэнхдээ эмэгтэй хүний сарын тэмдгийн мөчлөгийн өмнө эхэлдэг.
Хатан дааврын орлуулах эмчилгээнд хэрэглэдэг уламжлалт даавар эмчилгээ нь цэвэршилтийн үед халуун анивчдаг. Гэсэн хэдий ч, зарим эмэгтэйчүүд хөхний хорт хавдрыг эмчилдэг гэх мэт хэрэглэж чадахгүй байж болно. Зарим нь амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийн талаар сонирхолтой байж магадгүй юм.
Халуун догшролтыг багасгахын тулд зарим дааврын бус санаанууд энд байна.
Фитоэстрогенийг хоол хүнс болгон нэмнэ үү
Зарим судалгаагаар бие махбодид эстроген шиг нөлөө бүхий фитоэстренүүд нь халуун антиоксидант болон бусад цэвэршилтийн шинж тэмдгүүдийг бууруулдаг. Фтиоэстрен нь изофлавон, лигануудаас тогтдог. Tofu, tempe, miso, шар буурцаг гэх мэт шар буурцаг, исгэлэн сүү изофлавоныг агуулдаг бөгөөд лиган нь маалингын үр, үхэр, буурцаг, жимс, жимсгэний ногоо зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнээс олддог.
Фитоестестрогенийн химийн бүтэц нь эстрадиоли эсвэл эстрогентэй төстэй бөгөөд хэд хэдэн судалгаагаар эстрогенийн түвшин бага байхад биед эстроген нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулсан.
Хүнсний триггерээс зайлсхий
Ихэнх хоол хүнс нь согтууруулах ундаа, кофеин, кауна, халуун ногоотой хоол зэрэг халуун догдлолыг үүсгэдэг.
Хэрэв та эдгээр хоолыг идсэний дараа халуун анивчдаг бол муудаж байгаа хүмүүсийг арилгаж, халуун анивчиж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Эмчилгээний үзээрэй
Effexor нь хөхний хорт хавдрыг эмчилдэг эмэгтэйчүүдэд халуун анивчдагийг багасгадаг антидепресант юм. Энэ нь хөхний хорт хавдартай өвчтөнүүдэд маш сайн ажилладаг тул судлаачид цэвэршилтийн явцад уламжлалт дааврын дааврын эмчилгээг хэрэглэхийг хүсдэггүй эмэгтэйчүүдэд зориулсан сонголт байж болох юм.
Паксил бол FDA-ээс халуун шархыг эмчлэхийг зөвшөөрсөн бөгөөд сайн боловсруулсан судалгаануудад үүнийг сайжруулж чадсан болно. Pristiq and Lexapro нар судалгааны ажилд тусална.
Габапентин бол мэдрэлийн өвдөлт, сэхрэлтийг эмчлэхэд хэрэглэдэг антибиотик эм юм. Бодит нотолгоо нь энэ эм нь халуун анивчдагийг бууруулахад дунд зэргийн үр дүнтэй болохыг тогтоожээ.
Сургалт хангалттай авах
Тийм ээ, тийм ээ. Хэн хөл хөдөлгөөнгүй хэвтэж байхдаа дасгал хийхийг хүсдэг вэ? Бүрэн ойлгож болох боловч дасгал сургуулилт хийхэд туслана. Ерєнхийдєє 2016 онд хэвлэгдсэн хоёр судалгаагаар долоо хоногт 4-6 удаа явган явж, дугуй унах дасгал хєдєлгєєний хєтєлбєрт хамрагдсан эмэгтэйчїїд бие махбодийнхоо дулааныг зохицуулах чадвар сайжирч, халуун дулаан уур амьсгалтай болж, эмэгтэйчїїдийн биеийн жин багасаж, дасгал хийхгүй бүлгийн хяналтын бүлэгтэй харьцуулахад арьсны температурын өсөлт бага байгааг харуулсан.
Хамгийн сайн нь, судалгааны төгсгөлд оролцогчдын 60% нь халуурсан байна.
Энэ ашиг тусыг харахын тулд долоо хоногт наад зах нь хэдхэн удаа дасгал хий. Зүгээр л орондоо орохоосоо 3 цагийн дотор дасгал хийдэггүй эсвэл шөнө хөлрөх эрсдэлтэй болох эрсдэлийг нэмэгдүүлж болно.
Нэмэлтүүд болон Ургамлыг хэрэглэх
Олон хүмүүс ашигладаг хар cohosh халуун доголдол багасгахын тулд, хэдий хэр үр дүнтэй байгаа нь бага нотолгоо байгаа хэдий ч. Гэсэн хэдий ч зарим нь хар кохо нь цэвэршилтийн эдгээр болон бусад шинж тэмдгүүдээс толгой өвдөх, зүрх дэлсэх, сэтгэлийн зовиур зэрэг үр дүнтэй тусламжийг өгдөг.
Хойд Америкийн Менопаузын Нийгэмлэгийн үзэж байгаагаар, "хар кохош нь аюулгүй, ургамлын гаралтай эм юм" гэж тодорхой нотолгоо байхгүй байсан ч Халуун анивчсан туслалцаа үзүүлдэггүй бусад ургамлууд нь улаан гэрийн хошоонгор, үдэшлэг, оройн primrose газрын тос зэрэг орно.
Эмэгтэйчүүдийн анагаах ухаанд хийгдсэн судалгааны үр дүнгээс үзэхэд витамин Е нь цэвэршилтийн үеэр халуун, шөнийн хөлний давтамж, давтамжийг багасгахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.
Гэсэн хэдий ч, шинэ нэмэлт эсвэл өвслөг ургамал эхлэхийн өмнө эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ танилцах нь маш чухал байдаг. Учир нь тэдгээрийн ихэнх нь эрүүл мэндийн зарим нөхцөлд эсрэг заалттай байдаг.
Сэрүүн байх
Халуун догшролт нь халуун цаг агаартай байдаг. Арьсаа амьсгалах боломж олгодог бүх даавуун хувцас өмсөж, халуун цаг агаартай ойр орчимд фенийг мэдэрч, таны халуун анивчдаг тоог багасгах хэрэгтэй. Мөсөн усан дээр цоолж, ойролцоох мөстэй сав баглаа боодол хийж, хүйтэн саруудад давхруулан хувцаслахыг хүсч болно.
Өөрийнхөө дарамтын түвшинг бууруулах
Стресс нь олон эмэгтэйд зориулсан халуун гох гох юм. Бясалгал, нөхөн сэргээх йог, тайвшруулах дадал зуршлаас зайлсхийх, эсвэл уран зураг, уран зохиол гэх мэт бүтээлч туршлагыг ашиглах нь ашигтай гарц болно.
Эх сурвалж:
> Bailey, Cable, Aziz, Atkinson, Cuthbertson, Low, Jones нар. Дасгал сургуулилалтын сургалт нь цэвэршилтийн дараах халуун усанд цочмог физиологийн хүндрэлийг багасгадаг. J Physiol. 2016 оны 2-р сарын 1; 594 (3): 657-67. doi: 10.1113 / JP271456. Epub 2015 оны 12-р сарын 30.
> Кливландын клиник. Халуун гэрэл ба цэвэршилтийг бууруулах дааврын бус аргууд.
> Жон Хопкинс Анагаах ухаан. Цэвэршилтийн танилцуулга.
> Alyson Huntley, Ph.D., Edzard Ernst, MD, Ph.D, FRCP (Edin). "Хар cohosh-ийн аюулгүй байдлыг системтэй хянах." NAMS.
> С. Зиаи, А. Каземнежад, М.Зарена нар. Цэвэршилтийн үед витамин Е-ийн нөлөө. Gynecol Obstet Invest 2007; 64: 204-207.