Халуун гялалзах нь гадны эх сурвалжаас илүү бие махбодын дотроос үүссэн хүчтэй дулаан гэнэтийн мэдрэмж юм. Халуун гялалзах нь цэвэршилтийн түгээмэл шинж тэмдэг бөгөөд олон янзын арга замаар туршлагатай байдаг. Зарим хүмүүс хуруугаараа цочролд ордог. Зарим нь тэдний зүрхний цохилт сэргэж байгааг анзаарчээ. Бусад нь арьсаа дулаацуулж, нүүр нь гандаж эхэлдэг.
Бусад нь маш их хөлсөөр явдаг. Мэдээжийн хэрэг, та эдгээрийн заримыг эсвэл бүгдийг нь хослуулахыг мэдэрч болно.
Халуун догшингийн шалтгаан нь тодорхойгүй. Эдгээр нь эстроген дааврын түвшин буурах эсвэл дааврын бусад түвшинг бууруулахад хүргэж болно. Халуун уурын үед биеийн температурыг хянадаг тархины хэсэг нөлөөлдөг.
Тригерүүд
Заримдаа заримдаа халуун анивчдаг, заримдаа:
- халуун өрөөнд, халуун цаг агаартай байх
- халуун ногоотой хоол идэх
- архи уух
- кофейн агуулсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэдэг
- сэтгэл санааны дарамттай байх
- Хатуу, хувцас хунар өмссөн
- тамхи татах, эсвэл бүр тамхины утаанд өртөж байна
Таны халуун шархыг өдөөх зүйлсээс зайлсхийх нь халуун анивчдаг эрч хүчийг багасгаж, цэвэршилтийн үеэр болон цэвэршилтийн үеэр таны халуун мэдрэмжийн тоог мэдэгдэхүйц багасгана. Хэрэв та байнга халуун анивчдаг бол тэдгээрийг яаж өдөөж байгааг анхаарч эхэл. Хэрэв та хэв маягийг анзаарч эхэлбэл хамгийн түгээмэл буруу ташаа зүйлсээс зайлсхийх оролдлого хийж болно.
Халуун галаас хэрхэн зайлсхийх вэ
- Гэрэлтэй хувцаслах, сул давхаргууд нь тусалж чадна. Чи бага зэрэг хязгааргүй мэдрэмжийг мэдэрч, хэдийгээр халуун гэрэлтэй байсан ч цөөн хэдэн давхаргыг арилгаж чадна.
- Түүнчлэн биеэ суллаж, дотоод температурыг тогтмол байлгахын тулд амьсгаа авах гүнзгий арга барилыг сурч болно.
- Гэрээсээ хэт халахаас болгоомжил. Хэрвээ та халуун анивчиж байгаа бол гэртээ термостатын дайн автоматаар ялах хэрэгтэй.
- Усаар их хэмжээний ус уух. Энэ нь ямар ч үед хэрэглэх эрүүл хэвшил юм.
- Гормоны эмчилгээг авч үз. Хэдийгээр энэ нь хүн бүрт тохирох зөв сонголт биш ч таны эмч танд энэ эмчилгээнд сайн нэр дэвшигч байгаа эсэхийг мэдэх боломжтой болно.
Зарим зөвлөгөө, түүний дотор зарим эм, ургамлын бэлдмэлийг багтаасан боловч эдгээр эмчилгээ нь плацебооос илүү үр дүнтэй эсэхийг тодорхойлохын тулд хангалттай судалгаа хийгдсэнгүй. Хэрэв та өөрөө өөртөө засах эмчилгээний өөр арга замыг авч үзвэл гэрийн даалгавараа хий.