Мөсөн цочмог (шинээр үүссэн) гэмтэл нь нэг удаад 5-10 минутын турш хэрэглэнэ. Үүнээс илүү урт хугацаанд хөлдөх, цус алдах зэргээр арьсанд эд эс гэмтэх аюултай. Та мөсийг өдөрт хэд хэдэн удаа хэрэглэж болно.
Ice юу хийдэг вэ?
Биеийн хэсэг гэмтэх үед таны бие эдийн эдийг эдгэрэхэд үрэвслийн процессоор дамждаг.
Үрэвслийн шинж тэмдгүүд нь:
- Температурын өсөлт нэмэгдэнэ
- Улаан бууралт
- Өвдөлт
- Бэхжүүлэх
Тэгвэл яах вэ? Таны бие цус, эсийг гэмтэж бэртсэн хэсэг рүү илгээж, эдгээж өгнө. Бараг хэтэрхий сайн байна. Тиймээс бид хавдар, өвдөлтийг хянахын тулд мөс ашиглана.
Мөсөнд бие махбодид хэрэглэж байгаа үед энэ нь судасны хөндийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь цусны урсгалыг тодорхой биеийн хэсгээр хязгаарладаг. Энэ хязгаарлагдмал эргэлт нь хавдрыг үргэлжлүүлэн хадгалахад тусалдаг. Мөс нь гэмтлийн дараа мэдрэгдэж байгаа өвдөлтийг багасгахад тусалдаг.
Цөөрөм зогсох цаг болоход би хэрхэн мэдэх вэ?
10 минутын мөсөн цаг бол ерөнхийдөө ерөнхий удирдамж юм. Хэрэв та гэмтэж бэртсэн хэсэгт 10 минутын мөстөлтийг тэсч чадахгүй бол яах вэ? Царсаа зогсоох цагийг мэдэх өөр арга бий юү?
Тэнд байна. Та мөс хайлж байгаа CBAN аргыг ашиглаж болно. БОГК гэдэг нь хүйтэн, түлэгдэл, өвдөх, өвдөх гэсэн утгатай үг юм. Эдгээр нь таны гэмтэж бэртсэн хэсгийг мөсөн ууланд хэрэглэх үед мэдрэхүйнүүд юм.
Эхлээд мөсөн дээрээ тавьсны дараа хүйтэн мэдрэмж төрөх ёстой. Хэрвээ таны гэмтэж бэртсэн хэсэг дээр мөсний дараа хэдэн минутын турш мөсөн зогсвол бага зэргийн шатаах мэдрэмжийг мэдрэх хэрэгтэй. Энэ нь цөөн хэдэн минут үргэлжилж, дараа нь түүнийг өвдөх болно.
Өвдөлт дууссаны дараа мөс нь таны арьсыг мэдрэх мэдрэмжийг мэдрэх болно.
Хэрэв та мэдрэх мэдрэмжээ олж авбал мөсийг мөсөн дээр тавьсан хугацаанаас үл хамааран мөсийг арилгах цаг болжээ. CBAN товчлол нь мөсний усыг хэзээ арилгахыг хэлэхийн тулд таны биеийн мэдрэмжийг ашигладаг.
Ice үнэхээр зайлшгүй шаардлагатай юу?
Осол гэмтэл нь хэд хэдэн удаа уламжлалт мэргэн ухаан болж ирсэн боловч сүүлийн үеийн судалгаагаар энэ нь зайлшгүй шаардлагатай биш гэдгийг харуулж байна. Зарим судалгаагаар гэмтсэн эдээс цусны эргэлтийг бууруулах нь эдгэрэлтийг удаашруулж байгааг харуулж байна. Эцсийн эцэст таны бие хэдхэн цагийн турш өөрийгөө эдгээх болно. Энэ үйл явцыг гэнэт яагаад хянах ёстой вэ?
Мөс нь таны гэмтэл мэдрэмжийг дээшлүүлэхэд тусалж чаддаг тул олон шинжээчид мөсийг зөвхөн богино хугацаанд ашиглахыг зөвлөж байна. Мөстийг 5 минутын турш байлгаж, хэвийн цусны урсгалыг сэргээхэд 30 минутын турш хэрэглэж болно. Доод тал нь: эмчид үзээрэй, CBAN арга хэрэглэж, гэмтэл авсан биеийнхээ хэсгийг хөдөлгөнө. ( POLICE зарчмыг хэрэглэх нь сайн санаа юм.)
Би өөрийнхөө мөсөн уутыг хийж чадах уу?
Хэрэв танд мөс боох байхгүй бол, эсвэл мөсөн баг чинь хайлж дараа нь мөсөн том блок руу хөлддөг бол мөсийг чинь үр дүнтэй болгохгүй. Та өөрийн мөсөн хайрцагаа хийж, том мөсөн блок болгон хувиргаж болох юм.
Үүнд:
- Мөсөн сав болон аяга усыг хуванцар уутанд хий.
- Согтууруулах ундаагаар арчиж цөөн хэдэн халбага нэмнэ.
- Багийн тамга. Согтууруулах ундаа нь хөлдөөгчийн том блок үүсгэхээс сэргийлнэ.
Сүүлийн жилүүдэд цөөрөм ажиглагдаж байна. Энэ нь үнэхээр үр дүнтэй юу? Шаардлагатай гэж үү? Нэг зүйл нь итгэлтэй байх болно: энэ нь өвдөлтийг намдааж, танд сайн мэдрэмжийг төрүүлж өгдөг. Хэрвээ мөстөлтийн үед CBAN аргыг хэрэглэж, мөсний дээр 5-10 минут байлгана. Өөрийн PT нь шалгах нь таны хохирлыг хэрхэн зөв удирдахыг сурах нь зөв санаа юм.
Brett Sears, PT.
Хошневис, С. Хүйтэн өдөөгдөх судасны цочрол нь хөргөлтийн төгсгөлийн дараа удаан үргэлжилж болно: олон крио эмчилгээний нэгжүүдийн үнэлгээ. Өвдөгний мэс засал Sports Traumatol Arthrosc. 23 (9), есдүгээр сар 2015.