Хөлдөөсөн мөрөнд эмчлэх эхний алхамууд

Наалдамхай Capsulitis? Эндээс эхлээрэй

Хэрэв та хөлдөөсөн мөртэй бол юу хийх ёстой вэ?

Хэрвээ хөлдөөсөн мөрөн дээр байвал өвдөлт, мөрөн дээр гараа хязгааргүй хөдөлгөөнд хэрхэн нөлөөлж болохыг ойлгох хэрэгтэй. Хувцас солих, усанд орох гэх мэт хялбар даалгавруудыг биелүүлэхэд бараг боломжгүй мэт санагдаж болно.

Хөлдөөсөн мөр нь хаанаас ч ирсэн мэт санагддаг. Ихэнхдээ бэртэл гэмтэл бага, эсвэл ямар ч гэмтэл байхгүй бөгөөд танд хөлдөөсөн мөр байгаа эсэхийг тодорхойлохын тулд тусгай мор тест байхгүй. Хөлдөөсөн мөрний шинж тэмдгийг харахад амархан. Таны мөрөн дээр хязгаарлагдмал, өвдөлттэй хөдөлгөөн (ROM) .

Хэрэв та хөлдөөсөн мөртэй байвал биеийн физик эмчилгээний газарт очиж уулзах нь таны гарт хэвийн ашиглалтын хэвийн ажиллагааг хангахад тустай байж болох юм. Таны PT нь өвдөлтийг намдааж, танд гараа дахин ашиглахад туслах стратегитэй болно.

Хэрэв та хөлдөөсөн мөрөндөө зовж байгаа бол зарим энгийн зүйлсийн жагсаалтыг энд орууллаа. Ямар нэг дасгал хийхийн өмнө эмчид үзээрэй. Ингэснээр та үргэлжлүүлэхэд аюулгүй байх хэрэгтэй.

1 -

Салаа өмсөхийг зогсоох

Гэдэс өвдөхөд гараа өвдөхгүй бүсэд байлгахын тулд дүүжлүүр зүүж болно. Мөрөн дээрээ ROM-г хязгаарлахад зөвхөн хөлдөөсөн мөрөөр дүүжлэхийг зөвлөж болохгүй.

Хэрэв та мэс засал хийлгэсний улмаас дүүжлүүр зүүсэн бол эмчтэйгээ ярихаасаа өмнө ярьж байгаарай, гэхдээ ерөнхийдөө хөлдөөсөн мөрөнд дүүжилж болохгүй.

2 -

Гараасаа эхэл

Чи хөлдөөсөн мөрөндөө гараараа өвдөлт үүсгэж болно. Хажуу руу нь хүрч, нуруун дээрээ эсвэл арын ард хэцүү байж болох бөгөөд гараа хэрэглэхээ зогсоохыг хүсч болно.

Гэвч хөлдөөсөн мөрөндөө өвдөх нь ихэвчлэн түр зуурын байдаг. Гараа ашиглахаа больсны дараа өвдөлт намдах болно. Хэрвээ шаардлагатай бол мөсөн багцтай өвчний шинж тэмдгийг тайвшруулж болно.

Ихэвчлэн хөлдөөсөн мөрөндөө гараа хэрэглэхэд аюултай байдаг. Үнэн хэрэгтээ, гар, мөрөө ашиглан үүнийг дахин хэвийн болгоход туслах болно. Өвдөлт таны хэрэглэж дууссаны дараа хэдэн минут үргэлжилнэ. Таны гарыг хязгаарлах нь ихэвчлэн хөлдөөсөн мөртэй байвал таны нөхцөл байдал муудаж байна.

3 -

Хэлбэлзэл дээр ажиллах

Таны хөлдөөсөн мөрний шилдэг эмчилгээний нэг нь ROM дасгалууд дээр ажиллаж байна. Таны физик эмч таны мөрөн дээр идэвхгүй, идэвхтэй ROM-тэй дасгалуудыг зааж өгч болно.

Таны мөрний хэвийн бус хөдөлгөөн нь хөлдөөсөн морийг дагалддаг. Хөлдөөсөн мөрний нөхөн сэргээх эмчилгээний хэсэг болох мор оо тогтвортой дасгал хийхэд та мөрөнд хяналт тавихад тусална.

Мөр романыг сайжруулахын тулд мөрөн дамарыг физик эмчилгээний клиникүүдэд ашигладаг. Дугуйн дасгалыг эмнэлэгт хийж болно, гэхдээ та морь дамар худалдан авах эсвэл өөрийн тоног төхөөрөмжийн дэлгүүрээс авах энгийн зүйлсээс өөрийн хүссэнээр хийж болно.

4 -

Ротаторын кобстерийг бэхжүүлэх ажил

Rotator ханцуйтай нь таны мөрөнд тусалж буй эргэн тойронд дөрвөн булчингийн бүлэг юм . Хэрвээ хөлдөөсөн мөрөн байвал та мөрөө зөв хөдөлгөж чадахгүй байх магадлалтай.

Бөгжигчний булчингаа бэхжүүлэх нь мор мөрний хөдөлгөөнийг сайжруулахад тусална. Хүчтэй эргэлттэй ханцуйвч нь мөрөн дээрээ тусалж, хөдөлгөөнийг бүрэн хэмжээгээр нь хийх боломжийг олгодог. Хөдөлгөөнт дасгалууд болон дэвшилтэт хэмжигчийг эсэргүүцэгч бүлэглэлээр бэхлэхийн тулд илүү идэвхтэй хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй.

5 -

Scapular Mobility дээр ажиллах

Таны мөрөнд мөрний ир, зах яс, гленохомийн хамтарсан цогц бүтэцтэй. Хэрвээ хөлдөөсөн мөрөн байвал та мөрөн дээрээ эсвэл гараа өргөхөд гараа хусах буюу сугалаагаа хэт их хөдөлгөдөг.

Хөлдүү морины нөхөн сэргээх нэг чухал бүрэлдэхүүн хэсэг нь таны хөлний хөдөлгөөнийг хэвийн болгох явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд та складикийн тогтворжуулалтын дасгалуудыг хийж болно. Эдгээр дасгалууд нь таны хөлийг дэмжиж буй булчинг бэхжүүлэх, мөрөн дээрээ мөрөн, бүхэлд нь мөрөнд шилжих хөдөлгөөнийг сайжруулна.

6 -

Magical Cures-ийг хайхаа болих

Интернетэд түргэн хайлт хийх нь олон тооны вэб сайтууд болон морь мэргэжилтнүүдийг ид шидийн хөлдүү мөрний эдгэрэлтэнд зориулсан нэг цэгийн дэлгүүрээр санал болгодог. Эдгээр сайт, мэргэжилтнүүд таны мөрөн дээр могой газрын тосыг ямар хэмжээгээр зарж борлуулдаг вэ?

Ихэнх судалгаагаар хөлдөөсөн мөр нь хэдэн долоо хоногоос бараг 2 жил хүртэл үргэлжилдэг болохыг харуулж байна. Хэдийгээр та физик эмчилгээ хийлгэж, гараа хэвийн байлгаж байсан ч гараа дээш өргөх үед мөрөн дээрээ хатуу мэдрэмжийг мэдэрч болно. Энэ нь хэвийн бөгөөд үргэлжлүүлэн мор ROM дасгалуудтай хамт цэвэрлэх хэрэгтэй.

Хэрэв та хөлдөөсөн мөртэй бол эмчид үзээрэй. Физик эмчилгээ хийх нь өвдөлтийг удирдах, мөргөх хөдөлгөөнийг сайжруулахад тусална. Ингэснээр та хэвийн үйл ажиллагаанд эргэн орох боломжтой.