Осол гэмтлийн дараа RICE ашиглах уу? Оронд нь POLICE зарчмыг туршиж үзээрэй
POLICE зарчим нь таны биеийн эмч таны хурц гэмтэлтэй эмчилгээнд ойртох шинэ арга зам байж болно.
Олон жилийн туршид биеийн тамирын эмч, спортын дасгалжуулагчид, эмч, спортын анагаахын мэргэжилтнүүд цочмог гэмтэл бэртлээс хамгаалах зорилгоор УУҮААН зарласан зарчмыг зөвлөж байна. Энэ товчлол нь R est, I ce, C ompression, E levation гэсэн утгатай.
Хэрэв та гэмтэл бэртэл авсан бол шагайн шагай шиг эрүүл мэндийн ажилтан нь анхнаасаа RICE
товчлол. Нэгдүгээрт, гэмтсэн талбайг үлдээгээрэй. Дараа нь зарим мөсийг гэмтэлтэй болгохын тулд шахалтын зарим хэлбэрийг (ACE боолт шиг) хэрэглэж, гэмтсэн биеийн хэсгийг нэмэгдүүлнэ.
Үүнээс хойшхи бодол нь гэмтлийн дараах эхний өдрүүдэд таны биеийн эдгэрэлтийг бэлтгэхийн тулд цус, шингэнийг гэмтсэн талбайд маш ихээр авчирдаг. Гэхдээ таны бие гэмтсэн хэсэгт хэт их шингэн авчирдаг. Энэ хэт шингэн нь таны үений эргэн тойрон хөдөлгөөнийг (ROM) хязгаарлаж, зөв эдгэрэлтийг удаашруулж болно.
RICE нь буруу байна
RICE-ийн техник нь утга учиртай байдаг ч гэсэн хос асуудалтай байдаг. Нэгдүгээрт, энэ нь бидний боддог шиг ажиллах нь нотлогдоогүй байна. Атлас судлалын сэтгүүлд нийтлэгдсэн нэг судалгаагаар шагайн шөрмөсний RICE эмчилгээ нь бэртлээс хойш үр дүнтэй гарахад хүргэдэг хатуу нотолгоо байхгүй байна. Зарим шинжээчид гэмтэл авсаны дараа эхлээд мөс хэрэглэх нь хэвийн эдгэрэлтийг саатуулдаг гэж үздэг.
RICE аргын өөр нэг асуудал бол олон хүн "амралт" үе шатыг бага зэрэг хийдэг. Цочмог гэмтэл дараа ихэнхдээ амрах шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч та гэмтэлтэй булчин эсвэл үе мөчөө амин чухал хэрэгцээнээсээ хол удаан байлгахыг мэдэрч болно. Хөдөлгөөний удаан хугацааны туршид булчингийн хүч чадал , уян хатан байдлыг багасгаж болно.
Энэ нь таны буцах үйл явцыг хэвийн үйл ажиллагааны хөдөлгөөн болон үйл ажиллагаанд саатуулах болно.
Гэнэтийн гэмтэл бэртэл, булчингийн омог зэрэг гэнэтийн гэмтэл авсны дараа өөр нэг арга хэмжээ авах уу? Зарим физик эмч нар POLICE зарчмыг санал болгож байна. POLICE товчлол нь дараах байдалтай байна:
- Жолоодлого: осол гэмтлийн дараах эхний хэдэн хоногт гэмтэлтэй үе, шөрмөс, булчинг нь үлдээх хэрэгтэй. Хэдэн өдрийн дараа зөөлөн гэмтлийг хамгаалах түвшинг хадгалж байхад зөөлөн хөдөлгөөнийг эхлүүлж болно. Энэ үед та таяг шиг туслах төхөөрөмжтэй алхаж болно.
- Онооны дээд хэмжээ: Та гэмтсэн биеийнхээ хэсгийг хамгаалж байхад зөөлөн хөдөлгөөн хийж эхлэх хэрэгтэй. Жишээ нь, мор гэмтэл, мор мэс засал хийснээс хойш хэдхэн өдрийн амралтаас идэвхгүй ROM, идэвхтэй ROM-тэй , эцэст нь эргэлт хийх ханцуйвчыг бэхжүүлэх дасгалуудаа сайжруулж болно. Энэ гэмтэл нь таны гэмтэлийн ачаалал нь гэмтлийг оновчтой эдгэрүүлэхэд тусалж, хамтарсан болон булчин чангарах, булчин чангарах зэргээс шалтгаалан эргэж хэвийн байдалд ороход саад болно.
- Би үүнд: Мөс хэрэглэх нь таны гэмтэлтэй булчин эсвэл үе мөчний хавдарыг зохицуулахад тусалж болох бөгөөд мөс нь танд тохиолдож болох цочмог өвдөлтийг багасгахад тусална. Таны PT нь мөсийг хамгийн сайн аргаар тодорхойлоход танд туслах болно. Тэр ч байтугай өөрийн мөсөн багцаа хэрхэн яаж хийхийг зааж өгдөг.
- Слемент: Мөсний хэрэглээ дунд ACE боолт ашиглан шахалтыг нэмж болно. Та мөн адил Tape гэх мэт бүтээгдэхүүнийг хөргөнө.
- E levation: Elevation нь зарим биеийн хэсгүүдийн хувьд энгийн байдаг. Гэмтэлтэй шагай эсвэл өвдөг та хэвтээд байх үедээ дэрэн дээр байрлуулж болно. Таны тохой, бугуйнд гэмтэл учруулах боломжтой. Таны PT нь таны гэмтэлийг дээшлүүлэх хамгийн сайн арга замыг танд зөвлөхөд тусалж чадна.
Физикийн эмчилгээ яаж тусалж чадах вэ
POLICE зарчим бол цочмог гэмтлийн дараа оролдох энгийн арга юм, гэхдээ таны физик эмчилгээний эмчид очиж үзэх шаардлагатай байж болно.
Эхлээд таны гэмтэл бэртэл хамгийн сайн хамгаалж чадна. Жишээ нь, мор гэмтэл нь сурагчийг анхандаа ашиглахыг шаарддаг бөгөөд эхний өвдөлтийн үеэр өвдөгний шөрмөсний гэмтэл нь холбохыг шаарддаг байж болно.
Таны физик эмчилгээний мэргэжилтэн танд гэмтэл авсан биеийн хэрэгцээг хэр зэрэг хамгаалах талаар зөвлөгөө өгч, гэмтэл бэртлийг хамгаалахаа зогсоож, гэмтсэн биеийн хэсгийг ашиглаж эхлэх үедээ хэлж чадна.
Таны физик эмч таныг POLICE-ийн зарчмын "оновчтой ачаалалтай" хэсэгт удирдах болно. Гэмтсэний дараа та гэмтэлтэй булчин, шөрмөсний эдийг зөв эдгээхийн тулд энгийн дасгал, хөдөлгөөн хийх шаардлагатай байж болно. Таны гэмтэл бэртлээс болж таны физик эмчилгээний эмч дасгал хөдөлгөөнийг оновчтой болгох, зөв эмчилгээ хийх боломжтой болно.
Үг нь
Хэрэв та шөрмөс, булчингийн омог зэрэг цочмог булчингийн гэмтэл авсан бол эмчийн эсвэл физик эмчилгээ хийлгэгчид дээр очих нь таны анхаарал болгоомжлох хамгийн сайн алхам юм. Тэрбээр хохирогчийг эмчлэх POLICE аргыг санал болгож болно. POLICE арга нь үе мөчийг тань хамгаалж, үе мөчөө бүрэн дүүрэн ачиж, мөс, шахалт, өндрийн ач тусыг хүртэх энгийн хэллэг юм. Энэ аргыг хэрэглэснээр таны хэвийн үйл ажиллагааг хурдан, аюулгүйгээр эргэж олоход тусална.
Эх сурвалж:
> Блэкли, К., Глазго, П. (2011) "PRICE шинэчлэлт хэрэгтэй байна, бид POLICE-ийг дуудах уу?" Br J Sports Med doi: 10.1136 / bjsports-2011-090297.
ван ден Бекером, М., Struijs, P., etal. ( 2012 ) Насанд хүрсэн хүний хөлний булчингийн эмчилгээнд амрах, мөсөн бүрхүүл, шахалт, өргөлтийн эмчилгээний нотолгоо юу вэ? Атлетикийн сургалтын сэтгүүл: 2012 оны 7-р сар / 8-р сар 47, №4, хуудас 435-443.