Гулзайлтын бат бөх , бас гар хүч гэж нэрлэдэг нь булчингийн эрүүл мэндийг гар, шуугиан гэж үздэг антропометрийн хэмжилт юм. Хэмжилтийг ихэвчлэн урт хугацааны судалгаанд оруулдаг учир нь насанд хүрэгчдийн сэдвийн ерөнхий сайн сайхан байдлын шалгуур үзүүлэлт юм.
Хэрхэн атгах хүчийг хэмждэг вэ?
Хэрэв та сул доройтой холбоотой ямар нэг нөхцөл байдалд мэргэжил, физик эмчилгээ хийлгэхээр очвол эмч нь атгах хүчийг туршина.
Татах хүчийг гар ажиллагаатай динамометр ашиглан хэмждэг. Өвчтөн динамометрийг бүх хүчээрээ гараараа шахаж гартаа гурван удаа хийнэ. Дундаж оноо нь хоёуланг нь хэмжих аргаар тооцоолно.
Америкийн Амбулаторийн Нийгэмлэгийн сэтгүүлд хэвлэгдсэн 2010 оны нийтлэлээс үзэхэд насанд хүрэгсэд илүү сайн хөдөлгөөнтэй хүн амын эрүүл мэндэд хамгийн бага хэмтэй хэмжилтийг хэвийн жинтэй эрэгтэйчүүдэд ойролцоогоор 72.6 паунд, эмэгтэйчүүдэд 44 фунт жинтэй байжээ.
Яагаад хүч чадлаас сэргийлэх вэ?
Бидний нас ахих тусам хүч чадал нь улам доройтож, эцэст нь бидний өдөр тутмын амьдралд нөлөөлдөг. Нээлтийн сав, хүнсний бүтээгдэхүүнийг зөөх, хаалганы бариул хийх зэрэг энгийн зүйлүүд нь гарны хүчнээс шалтгаалан хэцүү болдог.
Ачааллын бат бэхийг хэмжих нь тооцоолоход хялбар боловч гар биений өөрчлөлтөнд хамгийн бага өөрчлөлтийг илрүүлэхэд мэдрэмтгий байдаг бөгөөд энэ нь физик эмчилгээ хийлгэж буй өвчтөний явцыг хянахад чухал ач холбогдолтой байдаг.
Энэ нь зүрхний шигдээс, цус харвалтаас илүү их эрсдэлтэй найдвартай үзүүлэлт юм. Олон улсын судалгаанд судлаачид 11 хувийн фунт стерлингийн бууралт нь зүрх судасны үхлийн эрсдлийн 17 хувь, зүрхний шигдээсийн эрсдэлт 7 хувь, цус харвалтын эрсдэл 9 хувьтай байгаа зэрэгтэй холбоотой.
Ахмад насанд хүрэгчдийн дунд хэд хэдэн янзын судалгаагаар ямар нэгэн шалтгаанаас болж нас баралт илүү ихээр нөлөөлж, булчингийн хүч чадлын прокси болгон ашигладаг. Гайхамшигтайгаар, атгах чадварын хэмжээнээс хамааран харилцан хамаарал байгаа бөгөөд урт наслалт нь булчингийн булчирхайтай холбоотой байж болох юм.
Ядуу атлаа хүч чадал нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм. Аажмаар хүч чадлыг сайжруулах нь зүрх судасны өвчин, хорт хавдар гэх мэт насттай холбоотой өвчний эсрэг тэмцэхэд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч өдөрт 10 минутын биеийн тамирын дасгал хийдэг ч хөгжлийн бэрхшээлийг даван туулах, хөдөлгөөнийг сайжруулж, урт наслахтай холбоотой байдаг.
Эх сурвалж:
Катерин Р Гейл, Кристофер Н Мартин, Кирус Купер, Аван Айихи Сайер нар багтаж байна. "Татаж авах хүч чадал, биеийн бүтэц ба нас баралт" Олон улсын эпидемиологийн сэтгүүл 2007: 36: 228-235.
Жанни Саллинен, Сарн Стеноль, Тайна Рананен, Маркку Хеловавара, Пииви Сайнио, Спаспу Коскинэн зэрэг багтана. "Хөдөлгөөний хязгаарлалтын эрсдэлд байгаа ахмад настнуудад гар барих хүчийг багасгасан." J Am Geriatr Soal. 2010 оны 9-р сар; 58 (9): 1721-1726.
> http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(14)62000-6/abstract