Тэд жижигхэн боловч хүчирхэг
Стрепенсаци нь 50-аас дээш настай эмэгтэйчїїдийн тэн хагасыг шээс алдах аюултай аж. Стрессгүй болоход хамгийн түгээмэл мэс заслын бус эмчилгээ нь хэвлийн доод гэдсийг дэмжих аарцгийн давхар булчинг бэхжүүлэхэд чиглэгддэг. Гүрэл , цахилгаанжуулалт, био нөхөн сэргээх зэрэг зорилтот дасгалуудтай харьцуулахад "үтрээний жин" гэдэг нь давсагны чадавхийг сайжруулахын тулд булчингийн хяналтыг бий болгоход тусалдаг.
Та үүнийг яаж хийдэг вэ
Үтрээний туухайнууд нь утас, утас бүхий тоноглогдсон хүнд конус хэлбэрээр ирдэг. Үтрээ рүү ороход (тампонтой адил) эдгээр аарцагны булчинг сулардаг тул эдгээр тэгшхэн туузыг байрлуулсан байна. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам булчингууд жингээ алдахаас сэргийлдэг.
Уг дэглэм
- Бэлтгэх: Угаалгын өрөө рүү явж, туухай нь цэвэр, хагарал, бусад гэмтэлгүй байхыг баталгаажуулах.
- Зөв жинг сонго: Хамгийн хөнгөн жинтэй эхэл. Зарим системүүд нь капсулд оруулсан туухайг хэрэглэдэг байхад бусад нь туухай, утастай янз бүрийн туухай оруулдаг. Хүнд жин тавих, зогсох, хэвтэх, хэвтэж байх үедээ ч ханиалгаж байх; Дараа нь туухайг дараагийн хамгийн хүнд жинг оролдож үзээрэй. Хэдэн минутын турш барьж чадах хамгийн хүнд хүчирхэг нэгийг нь сонго.
- Аарцгийн шалан дээр ажиллах: Үтрээний жинг цаг хугацааг 2 дахин өсгөнө. Та алхаж, эргэн тойрондоо сууж чаддаг, гэхдээ хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн оронд хэвтэж байж хэвтэж үлддэг.
- Дараагийн жин рүү шилжихэд: Жингээ 15 минутын турш тав тухтай байлгаж чадвал дараагийн хүнд жинг оролдоорой. Таны давсагны хяналт сайжирч байгааг мэдэхэд 2-3 сарын хугацаа шаардагдана.
Үтрээний туухайг хэрэглэхгүй байх
Хавдрын үрэвслийн талаархи Кочрон мэдээллийн санд 2013 онд хэвлэгдсэн өргөн хүрээтэй тоймд дурдсанаар үтрээний "конус" үр дүнтэй, нарийн үтрээтэй эсвэл үтрээтэй үтрээтэй эмэгтэйчүүдэд зориулсан булчингийн жингүүд эдгээр төхөөрөмжүүдийг ашиглах боломжгүй болно.
Туухайг тампон эсвэл диафрагмын нэгэн адил хэрэглэж болохгүй, эсвэл үтрээний халдвар эсвэл бэлгийн замын халдварт өвчинтэй бол хэрэглэж болохгүй.
2013 оны судалгаагаар үтрээний туухай нь эмчилгээнээс байнга хэрэглэж байх үед илүү үр дүнтэй гэж дүгнэсэн бөгөөд дасгал сургуулилт хийхэд хялбар байдаг ба дасгал сургуулилт хийхэд хялбар байдаг. Зарим эмэгтэйчүүд жин дасгал сургуулилтыг эвгүй байдалд оруулж, бүхэл жин.
Давсагны хяналтыг сайжруулах бусад арга замууд
Аарцгийн давхрагад илүү сайн бэхжүүлэх нь гаж нөлөөний менежментийн нэг чухал хэсэг юм. Давсагны давтан дасгал хийх - давсагныхаа багтаамжийг нэмэгдүүлэхийн тулд удаан хугацаагаар шээсээ барихад хэрэглэдэг бөгөөд халуун ногоотой, хүчиллэг хоол хүнс, кофейн, хоол идэх зэрэг өөрчлөлтүүд нь давсагны хяналтыг сайжруулахад тусалдаг.
Эцэст нь, бага зэргийн стресст тэсвэртэй эмэгтэйчүүд нь 2008 онд Олон улсын Угромэзиологийн сэтгүүлд нийтлэгдсэн аарцгийн давхрагын хүчийг хэрхэн хянах талаар мэдэхэд тустай байж болох юм. "Knack" гэж нэрлэгддэг энэхүү хөдөлгөөн нь идэвхтэй барьцалддаг ханиалгах эсвэл найтаах үед нь аарцагны давхрагын булчинг хааж өгнө.
Аарцгийн давхрагын дасгалуудаас ялгаатай нь үр дүнгээ хурааж авахад хэдэн сар зарцуулдаг тул аарцгийн хавдар нь долоо хоногт бага зэрэг давсагны хяналтыг сайжруулдаг.
Аарцгийн бүх дасгалуудтай холбоотой анхааруулга: шээх үед дасгал хийдэггүй.
Эх сурвалж:
Насны хуудас: Урьдчилан сэргийлэх. Олон нийтийн мэдээллийн хуудасны АНУ-ын Үндэсний институт.
http://www.nia.nih.gov/health/publication/urinary-incontinence
Herbison GP, Dean N. Шээсний булчингийн булчирхайн хүндрэлтэй үтрээний үтрээний конус. Системийн үнэлгээний Cochrane мэдээллийн сан 2013, Дугаар 7. Урлаг. Үгүй: CD002114.
Perkins J, Johnson CM нар. "Аарцгийн шатны сургалтанд зориулсан үтрээний жин: Оролцогчийн олон удаагийн жишээ." Физик онол практ. 2012 оны 10; 28 (7): 499-508. doi: 10.3109 / 09593985.2011.653708.
Миллер, Жанис М; Sampselle, Carolyn; Эштон-Миллер, Жеймс; Hong, Gwi-Ryung Хүү; DeLancey, John OL "Knack маневрыг тодруулах, баталгаажуулах нь: Нүдний аажмаар нурууны булчингийн нөлөөгөөр гарах булчингийн нөлөөг багасгах". Олон улсын сэтгэцийн өвчний сэтгүүл 06/2008, Боть 19, Асуудал 6, хуудас 773 - 782.