Өндөр үнэтэй загвар
Өндөр өсгийтэй гутал өмсөх нь загварлаг байж магадгүй бөгөөд та илүү өндөр мэдрэмж төрүүлж болох боловч ямар үнэтэй вэ? Өндөр өсгий нь хөлийн хүндрэлийг үүсгэж болзошгүй тул хөлийн хүндрэлийг өдөөж болно. Хөл болон нурууны өвдөлт нь өндөр өсгийтэй гутал өмсдөг хүмүүсийн гомдол байдаг.
Шуудан
Өндөр өсгийтэй гутлын гутлыг хөл дээрээ тавьснаар хөлний тавцан дээр байрладаг.
Энэ нь таны биеийг тэнцвэрээ хадгалахын тулд үлдсэн хэсгийг нь өөрчилнө. Биеийн доод хэсэг урагшаа урагшлан, үүнийг нөхөн төлөхийн тулд, биеийнхээ дээд хэсгийг эргэж тэнцвэртэй байлгахын тулд эргэх хэрэгтэй. Энэ нь таны биеийн энгийн байр суурь биш юм.
Гайт
Явган явахдаа хөл нь илүү нарийн доошоо байранд (plantarflexed) тул чи газрыг хүчтэй хүчээр түлхэж чадахгүй. Энэ нь хөлнийхөө уян хатан булчинг хөлнийхөө хөлд түлхэхэд хүргэж, биеэ урагш татахад хүргэдэг. Өвдөг нь илүү уян хатан, уян хатан бөгөөд урагшаа өвдөгний булчинг шаргуу ажиллуулахад хүргэдэг.
Тэнцвэр
Өндөр өсгийтэй гутал дээр алхах нь тэнцвэрийн туяагаар алхахтай адил юм. Энэ нь тэнцвэрийг маш ихээр шаарддаг бөгөөд зүгээр л төөнүүр шиг байдаг. Хэрэв та унах юм бол өндөр өсгий гуталтай ямар ч дэмжлэг байхгүй байна. Өндөр өсгийтэй гутал таны хөл, шагайнд нөлөөлдөг (дээшээ чиглэсэн) байрлал руу шилжинэ. Энэ байрлал нь тэнцвэрээ алдаж, шагайгаа боож болзошгүй байдалд хүргэдэг.
Буцах
Нурууны хэвийн s-муруй хэлбэр нь цочрол шингээгч хэлбэрээр үйлчилдэг бөгөөд сээр нуруутан дээрх стресс багасдаг. Өндөр өсгийтэй гутал өмсөх нь бүсэлхийн нурууны (бага нуруу) нугаламын нугалам, толгойн болон цээжний (дунд эргэм насны) нурууны арын (арын) нурууг үүсгэдэг. Өндөр өсгийтэй гутал урагшаа урагшлахад хүргэдэг бөгөөд биеийн хариу үйлдэл нь таныг шугаманд байлгахад туслахын тулд арын ар талын муруйг багасгахад оршино.
Тогтвортой бус байдал нь булчинг хэт их хэрэглэх, нурууны өвдөлт үүсгэхэд хүргэдэг.
Хип
Хажуугийн булчингийн булчингууд нь гуяны дээд хэсэгт байрладаг. Тэдний хөлийг доош нь байрлуулж, урагшаа урагшаа хөдөлгөх хүчийг бууруулсан тул та алхахад тань туслахын тулд илүү их ажил хийх хэрэгтэй. Хэрвээ та гуяны булчинг чангалж байгаа бол булчингууд нь богиносгож, цусны даралт ихсэх болно. Хэрвээ гэрлийн шинж тэмдэг илэрвэл энэ нь бүсэлхийн нуруу (бага нуруу) нугасны эргэлтийг үүсгэдэг.
Нойр авах
Өвдөгний остеоартрит нь эмэгтэйчүүдэд хоёр дахин их байдаг. Зарим нь буруу өсгийтэй байдаг. Өвдөгний нь уян хатан (нугалж), өндөр өсгийтэй гутал өмссөний дараа шилбийн (шилбийн яс) дотогшоо (varus) хувирдаг. Энэ байрлал нь өвдөгний дотор талд шахалтын хүчийг (medial), osteoarthritis нийтлэг газар байрлуулдаг. Хэрэв та аль хэдийн остеоартриттай бол өндөр өсгийтэй гутал өмсөхөөс зайлсхийх нь дээр. Өндөр өсгийд өвдөгний хоорондох зайг дээшлүүлж, өвдөгний эргэлт нэмэгдэж, улмаар остеоартрит хүргэж болно.
Anklets
Өндөр өсгий шагай үений хөдөлгөөн ба хүчийг хязгаарладаг. Хөлийн булчингийн (gastrocnemius & soleus) нь өсгий өндрөөс богиносдог. Богинохон булчингууд нь газраас хөлийг түлхэх гэж оролдох үед хүчээ алдах шалтгаан болдог.
Шагайны байрлал нь мөн Achilles шөрмөсийг богиносгодог (концентраци) үүсгэдэг. Энэ нь таны өсгий ясны ( кальцанеус ) гэдсэн дээр байрлах Achilles шөрмөсний татах байдлыг ихэсгэж улмаар тасархайт гипертензи үүснэ.
Алхаа
Хөлөөрөө доошоо байрласан тохиолдолд далдуугийн ёроолд (plantar) даралт ихээхэн нэмэгдсэн байна. Гутлын өсгий өндрийг нэмэгдүүлснээр даралтыг нэмэгдүүлдэг. 3 1/4 инчийн өсгийтэй гутал өмсөж, 76% -ийг далдлах ёроолд нь дардаг. Нэмэгдэж буй даралт нь алх, хөлөг онгоц, bunionettes (захиалагчийн бүлгүүд) болон мэдрэлийн өвдөлт зэрэг хөл өвдөх, хөлний гэмтэл үүсгэдэг.
Доод хөлний байрлал (plantarflexion) нь хөлийг илүү ихээр өдөөхөд хүргэдэг. Энэ хөлний байрлал дахь өөрчлөлт нь Achilles шөрмөсний татах шугамыг өөрчилдөг ба Haglund-ийн гажиг (насосны овойлт) гэж нэрлэгддэг нөхцөл үүсгэдэг.
Арьс ба хөлийн хуруу
Өндөр өсгийт гутал нь ихэвчлэн эрдэнэ шиш, саравчтай, цэврүү зэрэг гэмтэлд хүргэдэг. Хэрэв та хүүхэд эсвэл хөлийн хөлийг харвал хөлийн хуруу нь тархсан болохыг олж мэднэ. Хэрэв та насанд хүрэгчдийн хөлийг харах юм бол тэдний хөлийн хуруунууд ихэвчлэн хамт ордог. Энэ нь маш олон удаа гутал өмсөж байснаас болсон юм. Хэрэв та гутлынхаа хөлийг (хөлний тавьсан гутлын хэсэг) цаасан дээр өндөр өсгийтэй гутлын ул мөрийг шалгаад дараа нь мөрдөж байснаар хөл нүцгэн зогсож байвал та хэд хэдэн давхцалтай байх болно. Энэ гутлын дотор хөлийг тавих нь зөв санагдаж байна уу?
Таны хөлийг авраач
Хэрэв таны машины дугуй тэнцвэргүй бол дугуйг үлээлгэх эрсдэлээс өмнө олон тооны миль явж болно. Энэ нь таны биед ч мөн адил юм. Эдгээр зүйлсийг уялдуулах хэрэгтэй. Зөвхөн онцгой өндөр өсгийтэй гутал өмсөж, дараа нь зөвхөн 1 1/2 инч өндөр өсгийтэй гутал өмсөхийг зөвлөж байна. Хөл, бие чинь баярлан талархах болно. Мөн та поднатристийн оффис руу мөнгө хадгалах болно.
Эх сурвалж:
> Coughlin MJ. Загварын гутлын өртөг өндөр. J Musculoskel Med . 1994; 11: 40-53.
> CJ-ийн Ebbeling, Хамилл J, Crussemeyer JA. Доод мөчний механик болон өндөр өсгийтэй гутал дээр алхах эрчим хүчний зардал. J Orthop Sports Phys Ther . 1994 оны дөрөвдүгээр сар, 19 (4): 190-6.
> Esenyel M, Walsh K, Walden JG, Gitter A. Өндөр өсгийтэй кинетикикууд. J Am Podiatr Med Assoc . 2003 оны 01-р сар; 93 (1): 27-32.
> Kerrigan DC, Johansson JL, Bryant MG, Boxer JA, Della Croce U, Riley PO. Өвдөгний остеоартритийн хөгжил дэвшилд холбоотой дунд зэргийн өндөр өсгийтэй гутал, өвдөгний үений үе. Arch Phys Med Rehabil . 2005 оны 5 сар; 86 (5): 871-5.
> Kerrigan DC, Todd MK, Riley PO. Өвдөгний остеоартрит болон өндөр өсгийтэй гутал. Lancet . 1998 оны 5-р сарын 9; 351 (9113): 1399-401.
> Опила KA, Вагнер SS, Schiowitz S, Chen J. Хөл нүцгэн, өндөр өсгийтэй байрлалыг байрлуулах. Сээр нуруу . 1988 оны 5; 13 (5): 542-7.
> Snow RE, Williams Williams KR. > Өндөр heeled > гутал: масс байрлал, байршил, гурван хэмжээст кинематик, арын урагшлах хөдөлгөөн, газрын урвалын хүчинд > төвд нөлөөлдөг . Arch Phys Med Rehabil . 1994 оны 5 сар; 75 (5): 568-76.