Зөв хэмжээ, өргөнтэй гутал худалдаж авахад бэрхшээл тулгарна
Гутал нь хөлний асуудалд тусалж, хөлийн асуудал үүсгэх боломжтой. Хөлийг зөв тохирох хос гутал болгоход туслах хэд хэдэн арга байдаг. Онлайн гутал худалдан авах нь маш их алдартай байдаг бөгөөд зөвхөн гутлын хөл дээр хэрхэн тохирох талаар бус, зөвхөн хэмжээгээр л найдаж болно. Зөв гутлыг хэрхэн зөв сонгох талаар зөвөлгөө өгөх зааварчилгаа, зөвөлгөөг ашиглах.
Гутлын сайн тохирох хөлийг хэмжих
Та гутлаа дэлгүүрт жилд 1-2 удаа хэмждэг байх ёстой. 10 жилийн өмнө хөлийн хэмжүүр дээр тулгуурлаагүй. Нүдний шөрмөс болон бусад зөөлөн эдүүд нас ахих тусам суларч, сунадаг. Энэ нь таны хөлийг хэлбэр, хэмжээг өөрчлөхөд хүргэдэг. Хөлийн урт, өргөн, нуман уртыг хэмжиж үзээрэй . Эдгээр зөвлөмжийг ашигла:
- Өдөрт гутал хөлийг нь хэмжиж, гутал худалдаж аваарай. Ихэнх нь өдрийн төгсгөлд хөлөндөө хавдар үүсдэг. Хэрэв та гутлын дэлгүүрт өдрийн дараа хүлээвэл та хэтэрхий хатуу гутал авахаас зайлсхийх болно.
- Хэмжих үед зогсох. Хөлийг хэмжихдээ босох хэрэгтэй. Түр зогсоход хөл чинь илүү их тархах болно. Өөрийгөө хэмжихэд өөр хэн нэгэнтэй илүү сайн байх хэрэгтэй. Учир нь чи өндрөө тогтвортой байлгаж, хөл дээрээ төвлөрөн жингээ барих хэрэгтэй. Хэрхэн зогсож байгаа нь хөлний хэмжээ, хэлбэрт нөлөөлж болно.
- Нумын уртыг хэмжих. Гутал гутлын чухал хэсэг нь нуман урт юм. Нумны уртыг хөлнийхөө бөмбөгөнд хэмждэг (том хөлийнх нь үений ирмэгтэй ирмэгтэй). Том хуруунд нь нугалах нь гутлын нугастай тохирох ёстой. Гутал хоёр дээр тулгуурлан хуруугаа хураана. Хэрвээ та том хурууныхаа өмнө эсвэл дараа нь гутлын нугалаатай гэж бодвол гутал таны нумын уртад тохиромжтой биш юм.
- Хэмжээ нь хамаагүй. Гутлын хэмжээ дугаарыг хэтэрхий их анхаарах хэрэггүй. Суулийн жилуудэд ашигладаг гутлын компаниудын гутлын хэмжээ ихээхэн ялгаатай байна. Хамгийн сүүлийн хэлбэр нь гутлын хэв маягийг үүсгэдэг хэлбэр юм. Компани бүр өөр өөр үргэлжилдэг бөгөөд 8-н хэмжээтэй New Balance 8 Nike хэмжээтэй эсвэл 9 хэмжээтэй Manolo Blahnik-ийн хэмжээ 9 Jimmy Choo-тай тэнцэхгүй.
- Том хөлтэй гуталтай. Хоёр хөл нь адилгүй. Нэг хөл нь нөгөө хөлнийхээс арай том байна. Том хөлтэй холбох гутлын хэмжээ худалдаж аваарай. Хэрэв та хэтэрхий том хэмжээтэй гуталтай өрөөнд орох боломжтой, гэхдээ хэтэрхий жижиг гутлын зайг нэмж чадахгүй. Том хөлтэй холбох гутал нь хязгаартай байдаг. Хэрвээ таны хөл 1 1/2-ээс илүү хэмжээтэй бол өөр өөр хэмжээтэй гутал авч болно.
Fit Shoes-г туршиж үзээрэй
Та онлайнаар захиалахдаа гутлын дэлгүүрт гутал өмсөж, хайрцагнаасаа цэвэрлэж болно. Эдгээрийг цааш нь авч үзэх, эсвэл татгалзах эсэхээ мэдэхэд туслах зөвлөмжүүд энд байна.
- Шаардлагатай оймс, оймс өмс. Чи өмсөж байгаа гутлын төрлөөрөө өмсдөг оймс өмссөн оймс өмссөн байх ёстой. Хувцасных нь хувьд чи тэдний өмсөж байсан урт хувцас өмсөхийг хүсч байна (эсвэл хэрэв та үүнийг өмсөж болохгүй юм бол). Олимпийн гутал эсвэл гадаа гутлын хувьд өмсдөг оймс өмссөн байх ёстой. Оёдлын зузаан нь гутлын тохирох байдалд маш их нөлөөлнө.
- Гуталны өмнө 1/2 инч зай үлдээнэ үү. Хамгийн урт хуруутай гутал болон гутлын урд хэсгийн хооронд 1/2 инч байх ёстой. Ерөнхийдөө энэ бол таны индекс хурууны хэмжээ (жижиг гар) эсвэл ягаан хуруу (том гар). Хэдийгээр олон хүмүүсийн хувьд том хөл нь хамгийн урт, бусад хүмүүс Мортоны хөлийн хуруу гэдгээрээ хоёр дахь хуруутай байдаг.
- Гутлын арын хэсэгт 1/8 инч орхи. Та гутлын ард арагшаа арагшаа барьдаггүй. Энэ нь арьсны цочрол, цэврүү үүсгэдэг. Энэ нь таны өсгий болон гутлын арын хоорондох 1/8 инчтэй байх боломжтой.
- Гутал хуруунд өрөөнд гутал сонгох. Хөлийн хурууг солих хэрэгтэй. Хөлийнхөө хуруунд хангалттай зай байхгүй бол эрдэнэ шиш, индүү , мэдрэлийн эсийн хэлбэрийн хуруунд хуримтлагдана .
- Хоёр гуталтай хамт яв. Өөрийнхөө цагийг өнгөрөөж, хоёуланд нь хоёуланг туршиж үзээд дэлгүүрийн эргэн тойрон алхаарай. Боломжтой бол янз бүрийн гадаргуу дээр алхах (хивс, хавтан, гэх мэт). Зориулалтын гутал нь биеийн тамирын дасгал хийж, гүйлтийн зам дээр алхах нь дээр. Энэ нь гутлаа цэвэр байлгаж, гуталыг үнэхээр оролдох боломжийг танд олгоно. Зарим дэлгүүр энэ үйлчилгээг санал болгодог тул асуухаас бүү ай. Хэрэв та онлайнаар захиалсан бол гуталаа буцааж авахын тулд ямар хэлбэрийн хувцасыг хүлээн зөвшөөрөх талаар зааварчилгааг нь дагаж мөрдөх хэрэгтэй.
- Гутал нэн даруй тав тухтай байх ёстой . Хэрэв та онлайнаар худалдаж авсан бол гутал нь дэлгүүрт эсвэл хайрцагны баруун талд байх ёстой. Хэзээ нэгэн цагт тэд өмсөх хангалттай тохь тухтай байх найдвартайгаар гутал худалдаж авдаггүй. Хэрвээ тэд гайхалтай мэдрэмжгүй бол онлайн худалдан авалтаа эргэн харах боломжтой.
- Шөрмөсөн гутал тохиромжтой байдаг. Ноосон гутал нь таны онцгой хэрэгцээнд тохируулах бөгөөд хөл дээрээ үлдэхэд хялбар байдаг. Залгихгүй гутал нь хавдар өөрчлөгдөхөд тохиромжгүй тул хөл дээрээ хэцүү болдог.
Мэргэшлийн тусламж авах
Хэрэв танд хөлийн асуудал байгаа эсвэл зөв гутлын хувьд тохиромжгүй байгаа бол мэргэжлийн гутлын тохируулагчийг санал болгодог гутлын дэлгүүрт явахыг маш ихээр зөвлөж байна. Гутлын тохируулга, сонголтыг зөв хийх нь 45-60 минут шаардагдана. Хөлийн хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд өсгий өндөр нь 1 1/2 инчээс хэтрэхгүй байх ёстой. Үүнээс өндөр нь хөлний өмнө илүү их дарамт үзүүлдэг бөгөөд замын хөлөө өвдөхөд хүргэдэг.
Эх сурвалж:
> Гутлын тохиромжтой 10 цэг. Америкийн Orthopedic Foot & Ankle Society. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/footwear/Pages/10-Points-of-Proper-Shoefit.aspx.