Хажуугийн уян хатан байдал нь хэд хэдэн булчин бөгөөд уян хатан хөдөлгөөнөөр хөл, их биеийг авчирдаг. Эдгээр нь таны хөл, өвдөгний зүг хөдлөхөд хүргэж, гараа сунгахад хүргэдэг. Ходоодны фибрилляци үүсгэдэг булчингууд нь цээжний гол, иакиус, муруйлт femoris, пектинус, сарторийн булчинг агуулдаг.
Хип флуорпорууд юу хийдэг вэ?
Flexion гэдэг нь ойртохыг хэлнэ.
Уян хатан булчингийн гэрээ нь хоёр ясыг нэгтгэдэг, ихэвчлэн хамтарсан үедээ гулзайлдаг. Хөхний уян хатан байдал нь хөлний яс ба гэдэсний яс, нурууны ястай цутгана. Хэрэв та сууж байх үед ходоод нь аль хэдийнэ нугалсан бол эдгээр булчиннууд ажиллахгүй. Сул зогсолтгүй амьдралын хэв маягийг богино хугацаанд сулруулж, чанга тэврэлт хийхэд хүргэдэг. Тэд босч алхах, хөлөөрөө дээш өргөх, гүйх, унадаг дугуй унах гэх мэт хөдөлгөөнт дасгал хийх хэрэгтэй.
Psoas Major Muscle
Пузас булчин нь нурууг хөлөөрөө холбодог гүн булчин юм. Үнэндээ бол энэ нь зөвхөн цорын ганц булчин юм. Энэ нь аарцны завсраар доод ар нуруугаараа урагшаа урагшаа урагшаа урагшаа урагшаа гууж буй хуягны дээд хэсэгт, гуяны яс руу урсдаг.
Ильякус булчин
Iliacus нь хавтгай, гурвалжин булчин бөгөөд аарцагны дотор байрлах гүн юм.
Энэ нь аарцагаас гуяны яс (femur) хавсардаг. Үндсэн үйлдэл нь гуяыг уян хатан, эргүүлэх явдал юм.
Rectus Femoris булчин
Энэ булчин нь дөрвөн кварцын булчингийн нэг бөгөөд аарцагны өвдөгний шөрмөсний шөрмөсийг холбодог. Squats and lunges нь rectus femoris-г хэрэглэдэг.
Пектинус булчин
Пектинус булчин нь хавтгай гуяны булчин бөгөөд дээд гуянд байрлана.
Энэ нь гол төлөв хип дасгалыг хариуцдаг, гэвч мөн гуяных нь эргэлддэг.
Sartorius булчин
Сарторийн булчин нь урт туранхай булчин бөгөөд аажмаас өвдөг хүртэл гуяны урт урууддаг. Энэ нь хүний биеийн хамгийн урт булчин бөгөөд өвдөг, хөлийг уян хатан болгоход тусалдаг.
Гэмтэл
Та гуйлгэж буй эсвэл гялалзах үед чиглэсэн чиглэлийг өөрчлөх зэрэг гэнэтийн хөдөлгөөнийг яагаад өдийд, эсвэл нэгийг нь илүү уян хатан болгохыг урагшлуулж, урах болно. Спорт, спортын үйл ажиллагаа нь гүйлт, хөл бөмбөг, хөл бөмбөг, тулааны урлаг, хоккей зэрэг багтана. Өдөр тутмын амьдралдаа та уян хатан байдлыг чангалж, унах, унах, гэнэт өөрчлөгдөхөд хүргэдэг. Бат бөх, урагдсан зүсэлтийн уян хатан байдлын хамгийн гол шинж тэмдэг нь ташааны хэсэгт байрлаж буй хэсгийнхээ өвдөлт юм. Нулимс асгарвал алхах нь хэцүү байж магадгүй тул таягаа хэвтэх хэрэгтэй.
Эх сурвалж:
Хагны уян хатан омог - эмчилгээ, MedlinePlus, АНУ-ын Үндэсний номын сангийн номын сан, 5/9/2015.