Гомдоллох үедээ Өөртөө анхаарал тавь
Гашуудал бол хайртай хүнээ алдсаны дараа тэвчих ёстой аялал юм. Та үе шатууд болон уй гашуугийн ажлуудыг гүйцэтгэж байгаад даван туулах нь амархан байдаг тул өөрийгөө халамжлахыг санах нь чухал юм.
Өөртөө халамж тавих зөвлөмжүүд
Энэ аяллыг танд туслахын тулд энэ замыг зорьсон хүмүүсээс цуглуулсан 10 зөвлөмжийг эндээс авав.
- Дэмжихийг эрэлхийл. Та энэ замаар аялах боломжгүй. Бусдын дэмжлэг, тусламж хэрэгтэй байна. Гэр бүлийн гишүүд, найз нөхөд, сүмийн санваартан, эсвэл мэргэжлийн зөвлөхүүдэд итгэмжлүүлээрэй. Орон нутгийн эрүүл мэндийн байгууллага эсвэл олон нийтийн гашуудлын төвд хандаж зөвлөгөө аваарай.
- Таны уй гашууг хүлээн зөвшөөр. Өөрийн уй гашуугаас гүйж, нуугдахыг бүү хичээгээрэй. Та өвчин зовлон, зовлонд хүрэхийн тулд өвчин эмгэгийг даван туулах чадвартай байх хэрэгтэй.
- Үүрэгийн загвар олох. Та эхлээд гашуудлын замыг зорьсон анхны хүн биш. Бусад хүмүүс таны өмнө алдагдалтай тулгарсныг олж мэд. Энэ нь танд өөрийн эдгэрэлтийг үндэслэн загварчилж өгч, таныг ганцаараа биш гэдгээ сануулах болно. Уй гашуугийн тухай ном уншиж, дэмжлэг үзүүлдэг бүлгүүдэд уй гашууд автсан бусад хүмүүстэй уулзана.
- Сэтгэлийн тухай сур. Илүү их уй гашуугийн талаар та нар мэдэж, тойрсон домогийг үгүйсгэх тусам, уй гашуу нь хэвийн байх болно гэдгийг ойлгох болно. Та бас уй гашуу их төвөгтэй байдаг, танд илүү их тусламж хэрэгтэй гэдгийг анхааруулах тэмдгүүдийг илрүүлж болно. Мэдээжийн хэрэг мэдлэг бол хүч чадал юм.
- Өөрийн уй гашуугаа илэрхийл. Гэдэс дотор чинь гүн гүнзгий далд байж болохгүй. Гашуудах замаар ажиллах хамгийн сайн арга бол түүнийг суллах явдал юм. Чи хашгирах, хашгирах, хашгирах хэрэгтэй. Хөгжим, урлаг, яруу найраг эсвэл сэтгүүлээр дамжуулан мэдрэмжээ илэрхийлэх. Та өөрийнхөө итгэл найдварыг бүрэн дүүрэн найдвартай хамгаалж, бүрэн нууцаар хангаж, уй гашуугаа илэрхийлж байгаа бол мэдрэмжээ илэрхийлэх нь уй гашуугаа хүндэтгэх цорын ганц үнэн арга зам мөн.
- Таны мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөр. Уй гашуу нь гадаргуу дээр олон янзын мэдрэмжийг авчирдаг. Зарим нь маш хүчтэй байдаг. Эдгээр мэдрэмжүүдийг хүлээн зөвшөөрч, тэдгээрийг байгалийн гашуудлын үйл явцын нэг хэсэг гэж хүлээн зөвшөөр. Уур хилэн, уйтгар гуниг, эсвэл хүслийг бүү байлга. Эдгээр нь илэрхий болсоны дараа танд эдгээхэд тустай чухал мэдрэмж юм.
- Өөрийгөө өөрчилнө үү. Уй гашуу нь ядрах болно. Маш их мэдрэхийн тулд маш их энерги шаардагддаг. Өдөр тутмын үйл ажиллагаануудыг хийх хангалттай цаг хугацааг өгч, өөрөө өөрийгөө хуваарьлаарай. Чи хэрэгтэй үедээ амрах хэрэгтэй.
- Ямар нэг зүйлийг оролцуул. Өөрийнхөө ажилд оролцож, өөр ямар нэг үйл ажиллагаанаасаа таашаал авах нь таны анхаарлыг сарниулж, уй гашууд автахаас сэргийлж чадна. Хэрэв энэ үйл ажиллагаа нь бусдад онцгой ач холбогдолтой эсвэл тустай зүйл байвал та үүнийг сүнсээ өсгөх болно.
- Бага зэрэг хөгжилтэй бай. Заримдаа гашуудсан хүмүүс өөрсдийгөө хөгжилтэй байлгахыг зөвшөөрдөггүй. Хэн нэгэнтэйгээ инээлдэж байгаа нь тэдний хайртай хүний дурсамжийг гутааж байна. Үнэндээ, инээлдэх нь маш сайн эм юм. Зарим жинхэнэ хөгжилтэй байх хамгийн сайн арга бол хүүхэд, амьтантай өөрийгөө хүрээлэх явдал юм.
- Итгэл үнэмшилээ хадгалах. Хүнд уй гашуу үргэлж үүрд оршдоггүй гэдгийг санаарай. Миний дуртай дурын нэг нь "Итгэл бол айдас байхгүй, харин айдас байх үед үргэлжлэх хүсэлтэй" гэж хэлдэг. Нэг л өдөр чи эдгэрч, бүрэн бүтэн байх итгэлийг хадгал.