Хэрвээ энэ нь дээд зэргийн арын шулуун, тойрог биш, төгс арын баримжаатай мэт санагдвал доод нуруу нь нуман хаалга, нуман хаалгагүй зөөлөн налуутай, дүрэмээс ялгаатай нь та хэтэрхий хол байж болохгүй Үнэнээсээ салсан. Ихэнх хүмүүс сайн маягтай болох нь ажил хэрэг болдог гэдгийг хүмүүс мэддэггүй. Хамгийн тохиромжтой байрлал руу өдөр бүр хичээл зүтгэл гаргахгүйгээр өвдөлтгүйгээр өвдөлтгүйгээр хөдөлгөөн хийх нь урьдчилан сэргийлэх хөтөлбөрөөс илүү ажил хийхийг шаарддаг.
Шилдэг зөв маяг, бие махбодийн сайн зохицол гэж юу вэ?
Идэвхтэй дүр төрх нь бие махбодийн хоорондын хамаарал юм . Өөрөөр хэлбэл толгой, их бие, хонго, өвдөг гэх мэт бүтцийн хэсгүүд нь таны маягтыг бүхэлд нь хамарна.
Чи босож, сууж, хэвтэж, хөдөлж байгаа эсэхээс үл хамааран биеийн хэсгүүд тэнцвэртэй байх хэрэгтэй.
Шуудангийн төрөл
Чи сууж байхдаа зогсонги байдалтай байдаг бол байрлалыг статик гэж үздэг бөгөөд хөдөлж байх үед үүнийг динамик гэж үздэг. Статик болон динамик горимыг идэвхитэй хэлбэр гэж ангилдаг.
Хэрэв та хэвтэж, юу ч хийж чадахгүй бол идэвхгүй дүр төрх гэж нэрлэдэг.
Дээр дурдсан хэлбэрүүдийн аль нэг нь хамгийн тохиромжтой, эсвэл төгс биш байж болно. Энэ нь биеийн зохицол байдаг.
Зөв зохистой alignment нь сайн маягтай
Толгой, мөр, нуруу, хонго, өвдөг, шагай зэргийг бүгдийг нь сайн аргаар холбож үзэхэд хамгийн тохиромжтой хэв маягт ойрхон байна.
Түүнчлэн зөв зохицуулалт гэж нэрлэдэг бөгөөд биеийн тэнцвэрт байдал нь сайн ажлын станц, үйлдвэрлэлийн нөхцлийг сайжруулахад амжилтанд хүрэх мэс засалд ордог. Гэсэн хэдий ч биеийн сайн зохицуулалтыг бий болгож, хэвээр байлгах нь таны нуруунд сөрөг нөлөө үзүүлэх нэг арга юм.
Урьд нь таамаглаж байсанчлан биеийн зөв зохицох нь сайн байр суурьтай байх түлхүүр юм.
Ideal alignment нь биеийн бүх үе мөч нь төвөгтэй бөгөөд тэнцвэртэй байдаг стандарт бөгөөд (ихэвчлэн онолын) байрлал юм. Тохиромжтой шугам нь өгөгдсөн аливаа үйл ажиллагаанд хамгийн механик үр ашигтай байр суурьтай, статик эсвэл динамик байна.
Яагаад энэ чухал вэ? Механик хүчин чадал нь таны үеийг хүрээлсэн булчинг тэнцвэржүүлэхэд хүргэдэг бөгөөд ингэснээр хүчирхийлэл, эвдрэл, гэмтлийг бууруулахад тусална. Тэнцвэртэй булчин эрчим хүчийг хэмнэдэг.
Үүний оронд ихэнх нь "зуршлын хэв маяг" бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам бид тэнцвэргүй булчинд хүргэж болзошгүй хамтарсан байрлалаа тодорхой хэвшсэн байна. Ийм тохиолдолд зарим булчингууд нь хуучирч муудаж, зарим нь хатуу ширүүн байдаг. Нөхөн сэргийлдэг булчингууд нь ихэвчлэн өвдөлт, хөдөлгөөний хязгаарыг үүсгэдэг.
Шуудан унэлэлт хийсэн эсэх?
Физик эмчилгээний эмч Кендалл, Кендалл нар өөрсдийн бичсэн лавлах номондоо : Булчин: Туршилт ба үүрэг функц (Posture and Pain ) нь хүний байр суурь нь хамгийн тохиромжтой, эсвэл хамгийн оновчтой биш гэдгийг тодорхойлох хамгийн сайн арга бол хамтарсан байр сууриа харж, харааны мэдээлэл цуглуулах хавтгайн тус бүрийн хэсгүүд, тэдгээр хөдөлгөөнүүдийн эргэн тойрон дахь тэнхлэгүүдийн тухай.
Үүнийг байршлын үнэлгээ гэж нэрлэдэг.
Биеийн байрлалыг тогтоохдоо биеийн тэнцвэрийг хамгийн сайн стандарттай харьцуулан жиших шугам хэлбэртэй байна. Тогтмол шугам нь ихэвчлэн доод хэсэгт залгасан жижиг жинтэй туузыг шулуун байлгахад тусалдаг. Тэмдэгт мөрний нөгөө төгсгөл нь таазанд дарагдсан байх ба ингэснээр төгс тохируулгын хувьд зөв лавлагаа болгон ашиглаж болно.
Чанарын үнэлгээний үед та дараахь хэсгүүдийн харьцангуй байр суурийг харьцуулан үнэлэх үед та босоо шугамын хажууд зогсож байна.
- чих
- мор үе үе
- нуруу
- Хөхний үе
- өвдөгний үе
- шагай холболт, ба
- хөл
Хэрэв аль нэг хэсэг лавлагаатай холбоогүй бол энэ нь нэг буюу хэд хэдэн хэсэгт буруу хуваарилалтыг илэрхийлж болно.
Сайн мэдээ гэвэл иймэрхүү бие махбодийн буруу ойлголтууд нь ихэвчлэн биеийн хүчирхэгжүүлэх, бэхжүүлэх, хүч чадлыг хөгжүүлэх, зөв сууж, байр сууриа бэхжүүлэн хэвтүүлэх зэргээр шийдэж болно. Энэ нь дасгал хөдөлгөөн хийхэд тохиромжтой дасгал хийлгэхийн тулд мэргэшсэн, лицензтэй биеийн тамирчинтай ажиллах нь чухал юм.
Зөв зохистой биеэ захирах байдал. Үндэсний Osteoporosis Foundation вэбсайт.