COPD-тэй хүмүүс дасгал хөдөлгөөн хийх чадавхи буурдаг
Дасгалыг хүлцэх гэдэг нь дасгал сургуулилтаа үргэлжлүүлэх эсвэл / эсвэл дасгалын хугацаанд хүрэлцэхүйц ачаалал ихтэй байх чадвараараа хэмжигддэг хувь хүний чадавхийг илэрхийлнэ. Дасгал хүлцэл шалгах дасгалын туршид дасгалын хүлцэлийг нарийн хэмжиж болдог.
Уушигны архаг уушигны архаг өвчин, COPD нь хүмүүст амьсгалын дутагдал, ядралтаас болж дасгал хөдөлгөөн хийх чадварыг бууруулдаг .
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хувцаслах зэрэг өчүүхэн даалгавар ч хэцүү байдалд хүргэж болзошгүй юм.
Аз болоход, тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх нь COPD-ийн шинж тэмдгүүдийг бууруулж, эрчим хүчийг сайжруулж, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх, ерөнхийдөө сайжрахад тусална гэдгийг судалгаа харуулж байна.
COPD-тай дасгалын хөтөлбөр эхлэх талаар та юу мэдэх хэрэгтэй вэ.
Дасгал хийхээс өмнө
Хэрэв та COPD-тай бол дасгалын хөтөлбөрөө эхлэхээс өмнө эмчид үзээрэй. Таны эмч дасгалын тэсвэр тэвчээрийг шалгах боломжтой байх. Стресс тест, дасгал тэсвэрлэх тест, эсвэл ЭТТ гэдэг нь электрокардиограмм эсвэл ЭКГ-тэй холбоотойгоор янз бүрийн түвшинд гүйлтийн зам дээр алхаж байна.
Туршилтын явцад эмч таны цээжинд хавантай электродыг ашиглан үйл ажиллагаа эхлэхээс өмнө, дараа болон дараа нь цусны даралт, зүрхний цохилт, EKG-ийг хянах болно. Тест нь амралтандаа хэвтэж эхэлдэг бөгөөд дараа нь босоод зогсох болно. Дараа нь та янз бүрийн хурдтай гүйлтийн зам дээр алхахыг хүсэх болно.
Туршилтын үр дүнг тайлбарласны дараа эмч танд дасгалын хөтөлбөрийг эхлэх зааврыг өгнө. Хэдэн асуулт асуухаа мартуузай, хичнээн удаан дасгал хийх, ямар дасгал хийх, ямар дасгал хийх, хэр зэрэг хийх, хэрвээ та эмийн эмчилгээний хугацаа, тунг ямар нэгэн өөрчлөлт хийх шаардлагатайг сайтар мэдэж аваарай.
COPD-г дасгалжуулах
Таны эмч сунгалтын, хүч чадал олгох сургалт, зүрх судасны дасгал хийх дасгалын хөтөлбөр боловсруулахад тань туслах ёстой.
Сунгах дасгалууд нь булчингийн удаан уртасгах явдал юм. Энэ нь байнга хийхэд хөдөлгөөн, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдэг. Энэ дасгалыг хийхээсээ өмнө дасгал хийхэд булчинг бэлдэх, гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлж, булчингийн хүчийг багасгах, дасгал хийсний дараа дасгал хийдэг.
Хүчний сургалт нь булчингаа ядраах хүртэл булчингийн булчингийн агшилт эсвэл чангатгах үйл явц юм. COPD-тай өвчтөнд дээд биеийн бэхжүүлэх дасгал нь хүний амьсгалын булчингийн хүчийг нэмэгдүүлэхэд тустай.
Зүрх судас, аэробик дасгалууд, тухайлбал алхах, гүйх, дугуй, сэлүүрт, бүжиг, усны аэробик гэх мэт булчингийн бүлгүүдийг ашиглан зүрх, уушгины хүчийг нэмэгдүүлж, хүчилтөрөгч хэрэглэх чадварыг сайжруулдаг. Эхэндээ COPD-тай хүмүүст хүндрэлтэй байж болох ч судалгаагаар зүрх судасны дасгал хөдөлгөөн тогтмолжиж амьсгаагаа сайжруулж, зүрхний хэмнэл, цусны даралтыг бууруулдаг болохыг харуулж байна.
Дасгал хийх үедээ эмчийн дасгалын зааварчилгааг дагаж, ямар нэгэн асуулт, санаа зоволт, зовиуртай бол офистэй холбоо барина уу.
Эх сурвалж:
> COPD Дасгал ба Үйл ажиллагааны Удирдамж. Кливлэнд Клиникийн вэбсайт. http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_
> Ойлголт_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines. 2015 оны 6-р сарын 8-нд шинэчилнэ.