Хүчтэй рефлюкс хооллолтоос зайлсхийх, илүү сайн сонголт хийх
Ресторануудад хоол хүнсэндээ идэх нь гэртээ байдаг шиг шархлаа үүсгэдэг. Гэсэн хэдий ч таны идэж, уусан зүйлээр өдөөгдсөн хүчиллэг рефлекс үүсэх магадлалыг багасгахын тулд хэрэглэж болох аргууд байдаг. Эдгээрт хүнсний сонголтыг зохицуулах, хоол бэлтгэх, ундаа сонгох, хэсэгчилэн хэмжээг нь хязгаарлах зэргийг багтаана.
Хоолоо идэх үедээ хоол бэлэн болсон эсэхийг асууж, сумтай эсвэл сүмсээр үйлчилдэг эсэхийг асуу.
Бага өөх тосыг орлуулах эсвэл хажуу талд нь соус хийхийг асуу. Хоолны хоол нь таны идэх хоолыг агуулдаг эсэхийг шалгаж үзээрэй.
Хооллолтоос зайлсхийх , хооллоход илүү тохиромжтой зүйлсийг дараах зөвлөгөөг дагаж мөрдөнө. Хүнсний бүртгэлийг байнга хийлгэж бай. Энэ нь та сэтгэлийн шар айраггүй хоолны туршлагыг ухаалаг сонголт хийхэд тусална.
Хүчиллэг хоолны дэглэмээс зайлсхийх хоол хүнс
Эдгээр хоолыг ихэвчлэн зүрхний шархыг арилгах гэж тодорхойлдог.
- Бургер, шарсан тахиа, шарсан загас гэх мэт шарсан хоол
- Сэндвич нь хайлж (бяслагтай)
- Клубын сэндвич
- Цөцгийн тос буюу тосоор бэлтгэсэн хүнсний бүтээгдэхүүн
- Өндөр өөх тос, шарсан төмс гэх мэт
- Өндөр өөхтэй соус, салат боодол, сумс, майонез
- Өтгөн шөл
- Чили
- Цитрус жимс ихтэй аяга
- Peppers
- Сонгино
- Нэмэлт бяслаг ихтэй хоол
- Улаан лоолийг үндэслэсэн хоол хүнс, үүнд катуп
- Улбар шар шүүс, нимбэг зэрэг нимбэгний ундаа
- Кафейнжуулсан ундаа, кофе, цай, мөстэй цай, кола зэрэг
- Согтууруулах ундаа
- Шоколад
Чихрийн шижинтэй хооллолтыг илүү сайн болгох сонголт
Эдгээр хоол хүнс нь зүрхний цохилтыг багасгах магадлал бага байдаг.
- Цагаан мах
- Махан махыг хасах
- Цацагт хяруул, тахиа, үхрийн махны бүх талханд шарсан үхрийн сэндвич
- Шарсан хоол
- Шөлөөр хийсэн шөл
- Уурын ногоо
- Талх нарийн боов төмс бага өөхний салаттай хувцас өмссөн
- Бага өөх тос, эсвэл өөх тосгүй салат ороох
- Хулсан амттан, тухайлбал тэнгэр элч хоолны бялуу гэх мэт
Cuisine төрөл
Өөрийн дуртай хятад, мексик, эсвэл итали ресторанд хоолоо идэж болно гэдэг нь хоол хийх сонголтоо багасгахад хүргэдэг. Хэрвээ та хоолонд ямар хоол бэлэн байгаа болон хоол бэлтгэсэн талаар эргэлзэж байвал та асууж, өөрчлөлт оруулахыг оролдохоос бүү ай. Дараахь төрлийн ресторануудын аль нэгэнд хооллох талаар зөвлөгөө аваарай
Хятад ресторанууд ба таны хүчилтөрөгчийн рефлюкс хооллолт
Азийн хоол нь маш халуун ногоотой, халуун ногоотой байдаг бөгөөд бэлдмэлийг хэрэглэхэд хялбар байдаг. Дифференциалаас сэргийлэхийн тулд цэснээс захиалга өгөх найрлага, найрлагатай байхыг шаардана. Эрхий хуруугаараа эдгээр дүрмийг ашиглаарай.
Хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх
- Талх, шарсан амттан
- Өндөгний хальс
- Чиргүүл
- Өндөг, цөцгийн тосоор өтгөрүүлсэн өтгөн
- Халуун ба исгэлэн шөл
- Гүн шарсан гоймонтой Үйрмэг
- Хэтэрхий халуун ногоотой хоол
- Амтат болон исгэлэн хоол
Илүү сайн сонголтууд
- Жимс, broccoli, хилэн тахиа, мөөг, хулс бүхий сам хорхой зэрэг мах бэлтгэл
- Wonton шөл
- Бууны бууз
- бор будаа
- Гэрийн амтлагчаар хийсэн ногоотой хоол хийх
- Хөнгөн дарс эсвэл хавчтай сүмсээр жигнэх, эсвэл уурын саванд хийх
- Шөл болон эрдэнэшишийн өтгөрүүлсэн шөл
- Амттана баярын жигнэмэг
Мексикийн ресторан, таны хүчилтөрөгчийг эргэлдүүлдэг хоолны дэглэм
Ердийн гинжний ресторан нь бяслаг, хүчиллэг найрлагатай, халуун ногоотой хүнд жинтэй хоолтой байж болно. Шарсан торгон чипс болон салса сагсыг хамгийн сайн зайлсхийх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч та илүү сэтгэлийн дарамттай сонголт хийх боломжтой бөгөөд хөнгөн халуун ногоо хүсэх хэрэгтэй.
Хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх
- Chimichangas
- Chorizo (Мексикийн хиам)
- Шарсан талх чипс
- Гүнзгий шарсан тирилл болон тако бүрхүүлүүд
- Бяслаг болон цөцгий тос
- Refried шош
- Чили чинжүү
- Салс, улаан лооль, сонгино
- Мол (шоколад) сумс
- Flan эсвэл бусад баялаг амттан
- Sangria болон margaritas (цитрус)
Илүү сайн сонголтууд
- Тахианы мах болон загас
- Өөх тос багатай шош болон будаа
- Fajitas
- Burritos
- Тортилла
- Гурил геламамол нь гурилын тарвага дээр байна
- Шөлөөр хийсэн шөл
- Cumin болон cilantro зэрэг ургамлаар бэлтгэсэн аяга
Италийн ресторанууд ба таны хүчилтөрөгчийн рефлюкс хоол
Итали хоолны талаар бодоход улаан лоолийн соус, бяслагны үзэгдэл танд санагдах болно. Сэтгэлийн шар буурцаг үүсгэх магадлал багатай бэлдмэл, соусын тухай асуух хэрэгтэй.
Хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх
- Хүнд улаан лооль эсвэл тос соус
- Давхар бяслаг, амтат чинжvv, хиам, пепонони зэрэг халуун ногоотой амтат пицца
- Газрын тосны суурилсан салат ороох
- Бяслаг, сэжиг, халуун ногоотой чинжүүтэй Антипастог
- Ямар ч нүүрстөрөгч (тос, бяслаг, гахайн)
- Parmigiana ямар ч зүйл (улаан лоолийн соус, мозарелланд шарсан, шарсан)
- Олон сармис, амтлагчаар бэлтгэсэн аливаа хоол
- Баян, бяслаг, tiramisu зэрэг хүнд амттан
Илүү сайн сонголтууд
- Бага зэрэг эсвэл бяслаггүй бол аяга
- Хөнгөн мөөгний жанраар нь идэх юмуу тахианы мах
- Шарсан мах, шувуу, загас.
- Pasta "en brodo", энэ нь хөнгөн шөл төрлийн амтлагч юм
- Мөөгөнцөр (хүнсний ногоо) эсвэл гоймонгийн фаголион (гоймон ба буурцаг) шөл
- Сармисгүй, эсвэл чидун тос зэрэг хүнсний ногооны талх
- Сармисгүйгээр гоймонгийн primavera
- Цөцгийн тос, бяслаг гэх мэт хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногооны боловсруулалт хийдэг
- Шөл дээр суурилсан амтлагч дээр гоймон
- Сармисгүй хүнсний ногоо
- Сармис, бяслагтай пицца
- Biscotti (шөлтэй Италийн жигнэмэг) амттангаар хийдэг
Эх сурвалж:
> GER & GERD-ийн хоол, хоолны дэглэм, хоол тэжээл. Чихрийн шижин, хоол боловсруулах эрхтний ба бөөрний эмгэгийн үндэсний хүрээлэн. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet- nutrition.
> Зүрхний цохилтын эрсдэлт хүчин зүйлс. Mayo клиник. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545.
> Kubo A, Block G, Quesenberry CP, Buffler P, Corley DA. Ходоод улаан хоолойн сөргөө өвчний эмчилгээний удирдамж. BMC Gastroenterology . 2014; 14 (1). doi: 10.1186 / 1471-230x-14-144.