Өглөөний цайнд юу хэрэгтэйг хараарай
Өглөөний цайгаа уухад хэрэглэдэг хүчилтөрөгчийг ялгаруулахгүй юу? Зарим уламжлалт өглөөний хоолны дуртай зүйлс нь шарсан хоол хүнс, өндөр өөх тос, бүхэл сүүний сүүн бүтээгдэхүүн зэрэг зайлсхийхийг хүсч болох хоолны жагсаалтанд ордог. Хоолны гахайн мах, хиам, шарсан мах, шарсан төмс зэрэг ердийн том америк өглөөний хоол хийх хэрэгтэй. Кофе, жүржийн шүүс, болон хандивууд ч гэсэн хүчилтөрөгчөөр солигдоход асуудал үүсгэж болно.
Өглөөний цайнд ээлтэй хүчиллэг сөргөө өгөх төрөл бүрийн хоол хүнсээр хангахын тулд та энэ долоо хоногийн үнэ цэнэтэй цэсийг дагаж болно. Тэд хүчиллэг хоолны дэглэмийн хоолны дэглэмийн аюулгүй хоол хүнсийг жагсаадаг.
Өглөөний цай
Та өдрийн хоолны дэглэмийг хялбархан өөрчилж, дуртай хоолоо сонгож, эсвэл олсон хоол хүнсээ орлуулах нь хоол боловсруулах системд тохирсон байдаг.
Өглөөний цай 1
1 аяга халуун oatmeal тариа
8 унци буюу 1 хувийн сүүтэй
1/2 аяга Papaya зүсмэлүүд
2 ширхэг бүхэл буудайн талх
1 халбага Маргарин
Өглөөний цай 2
1 Англи хэл маффин (2 хэсэг)
1 халбага Маргарин
8 унци буюу 1 хувийн сүүтэй
1/2 аяга хэрчсэн тоор
Өглөөний цай 3
1 1/2 аяга улаан буудайн үр тариа хөөрч байна
8 унци буюу 1 хувийн сүүтэй
2 ширхэг бүхэл бүтэн улаан буудайн шарсан талх
1 халбага Маргарин
1 жижиг гадил жимсний
Өглөөний цай 4
1 аяга хивэг ширхэгтэй үр тариа
8 унци буюу 1 хувийн сүүтэй
1 Англи хэл маффин (2 хэсэг)
1 халбага Маргарин
1 аяга шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн гүзээлзгэнэ
Өглөөний цай өдөр 5
1 аяга халуун oatmeal тариа
8 унци буюу 1 хувийн сүүтэй
2 ширхэг бүхэл бүтэн улаан буудайн шарсан талх
1 халбага Маргарин
1 аяга unsweetened applesauce
Өглөөний цай 6
8 унци буюу 1 хувийн сүүтэй
1 багтай
1 халбага самрын тос эсвэл бага өөх тос бяслаг
1 жижиг гадил жимсний
Өглөөний цай 7
1 аяга эрдэнэ шишийн хальс
8 унци буюу 1 хувийн сүүтэй
1 жижиг гадил жимсний
1 Англи хэл маффин (2 хэсэг)
1 халбага Маргарин
Өглөөний цайнд ямар хоол идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй вэ?
Хүчил сөргөөчийн шинж тэмдгүүд нь халуун ногоотой хоол, өөх тос, шарсан хоол, гаа, шоколад, улаан лоолийн боловсруулсан хоол, сонгино, сармис, кофе, архи, цитрус зэргээс шалтгаалан үүсдэг.
- Хиам, гахайн зэрэг өөх тос өглөөний хоолонд орохгүй байх нь сайн хэрэг юм.
- Овъёос, өндөг, гирсээр боргоцой нь цөцгийн тос эсвэл тосонд шарсан байж болно. Зарим хоолонд сонгино эсвэл халуун ногоотой чинжүү орсон байж болно.
- Үхрийн шүүс гэх мэт өндөр өөхний нарийн боов.
- Улбар шар шүүс, усан үзмийн шүүс, улаан лоолийн шүүсийг алгасах.
- Bloody Marys нь халуун ногоотой, улаан лоолийн ундаатай, архи агуулдаг бөгөөд алга болох ёстой.
- Та кофе ба какао хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Өөр нэг хүчин зүйл бол зүгээр л жижиг хоол идэх явдал юм. Учир нь хоол хүнс, илчлэг ихтэй хоолны дэглэм нь хүчилтөрөгчийн урсгалыг үүсгэдэг.
Эх сурвалж:
> GERD Амьдралын хэв маяг болон гэрийн засвар. Mayo клиник. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> Зүрхний бамбай булчирхай ба GERD: GERD эмчилгээний сонголтууд. Биотехнологийн мэдээллийн төв. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/. 2015 оны 11 сарын 18-нд хэвлэгдсэн.