Хүчиллэгийг сэргээхэд хэрэглэдэг хүнсний зүйлээс зайлсхий
Хэрэв та галзуурах, цээж дүүргэх мэдрэмжийг мэдрэх юм бол энэ нь дахин давтагдахыг хүсэхгүй байгаа туршлага гэдгийг та мэднэ. Хэдийгээр зүрхний шарх нь хэд хэдэн шалтгаантай, эм ууж байгаа, илүүдэл жинтэй, хатуу хувцас өмсдөг бол хамгийн түгээмэл хоол хүнс юм. Азаар хоолны дэглэм бол таны зүрхний шархыг багасгахад туслах шууд шалтгааны нэг юм.
Чихрийн шижин өвдөх үед таны хайж болох хамгийн эхний зүйл бол хоол хүнс нь зүрхний шархыг үүсгэх эсвэл өвдөлт намдаахгүй байх магадлалтай . Гэсэн хэдий ч чухал ач холбогдолтой нь зүрхний шархыг улам ихэсгэдэг хоол хүнсийг тодорхойлох явдал юм. Олон хүний хувьд зарим төрлийн хоол хүнс нь зүрхний шигдээсийн шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь хоол хүнс, ундааны хэмжээг хязгаарлах эсвэл бүрмөсөн зогсооход архаг өвчин тусдаг хүмүүст хамгийн тохиромжтой юм.
Хүн бүр өөр өөр байдаг ч зүрхний шарх , хүчилтөрөгчийн дефлюксийн хүмүүст хамгийн их хүндрэлтэй хоол хүнсний жагсаалт байдаг.
Шарсан хоол
Гүн-хатаасан хоол нь зүрхний шарх, хүчилтөрөгчөөр солигддог гол шалтгаануудын нэг юм. Францын шарсан, шарсан тахиа, сонгино цэцэглэнэ, бусад тос түрхсэн хоол хүнс нь хүнд сорилтод ороход хэцүү бөгөөд сэтгэлийн зовиуртай болох боломжийг нэмэгдүүлдэг.
Өөх тос
Өөх нь задаргаа. Ходоодонд удаан хугацаагаар хооллож байх үед удаан хугацааны туршид улаан хоолойн сфинктер дээр хүчил үүсэх, зүрхний шарх үүсгэх болно.
Хоол хүнс, амтат хоол, амтат хоол, пицца, шарсан хоол, амттан гэх мэт өндөр өөх тосыг идэж болохгүй. Маханд идэгдсэн мах, шувууны арьс, өтгөн соусууд нь зүрхний шарханд хүндрэл учруулдаг.
Citrus Fruits
Цитрусын жимс зэрэг хүчиллэг хоол хүнс нь хүчиллэгийг идэвхжүүлж, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлдэг.
Жимс, усан үзэм, лимон зэргээс зайлсхий. болон тэдний шүүс.
Улаан лоолийн бүтээгдэхүүн
Улаан лоолийн (улаан лоолийн жан, улаан лоолийн оо, улаан лоолийн шүүс), улаан лоолийн бүтээгдэхүүн, улаан лоолийн бүтээгдэхүүн зэрэг бүтээгдэхүүн нь ходоодыг илүү хүчил төрүүлэх боломжтой болгодог. Хоол хүнс нь пицца (улаан лоолийн амтлагч, өөхний бяслаг), lasagna (улаан лоолийн амтлагч, бяслаг, мах) зэрэг холимог хоол хүнс нь зүрхний шарханд өртөмтгий хүмүүст хүндрэлтэй байдаг.
Кофе
Кофеин нь хүчиллэгийг идэвхжүүлдэг ба кофе нь хүчиллэг ундаа юм. Та дефибрицийг тэсвэрлэх чадвартай болохыг олж мэдэж болно. Гэхдээ кофе уухыг нь багасгах хэрэгтэй.
Согтууруулах ундаа
Архи нь ходоод-улаан хоолойн сөргөө өвчний ( GERD ) өвчний гол шалтгаануудын нэг юм. Архи нь ходоодны хүчил үүсгэх хүчилийн хэмжээг нэмэгдүүлж, улаан хоолойн доод булчин (LES) багасгадаг. Үүнд шар айраг, дарс, нэрмэл сүнсэнд багтана.
Шоколад
Шоколад нь улаан хоолойн доод булчин (LES) доод хаалтыг бүрэн зогсоохоос сэргийлж улмаар ходоодны хүчлийг улаан хоолой руу нэвчиж, зүрхний шархыг үүсгэдэг. Шоколадны баарнаас гадна халуун шоколадыг анхаарах хэрэгтэй.
Peppermint
Гүзээлзгэнэ цай нь зүрхний шарханд тайвшруулах эмчилгээ мэт санагдаж болох ч энэ нь улам бүр дордуулна.
Учир нь LES нь хүчилтөрөгчөөр солигдох, зүрхний шарх үүсгэх шалтгаан болдог.
Халуун ногоотой хоол
Халуун ногоотой хоол нь LES-ийг тайвшруулахад хүргэдэг өөр нэг шалтгаан болдог. Хэдийгээр хар чинжүү ч гэсэн асуудал үүсгэж болох тул өөрийн амтлагчийн босгыг мэдэж аваарай.
Эх сурвалж:
> GER & GERD-ийн хоол, хоолны дэглэм, хоол тэжээл. Чихрийн шижин, хоол боловсруулах эрхтний ба бөөрний эмгэгийн үндэсний хүрээлэн. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet- nutrition. 2014 оны 11-р сарын 1 Нийтэлсэн.
> Зүрхний шархлаа Эрсдлийн хүчин зүйлүүд. Mayo клиник. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545. Нийтэлсэн 2014 оны 8-р сарын 7.