IBD-тэй байхад яаж ядрахаа боль

Ядаргаа нь үрэвсэлт гэдэсний өвчин (IBD) хүмүүст тохиолддог нийтлэг асуудал юм. Crohn-ийн өвчин, шархлаат колит нь зөвхөн "ядарсан" -аас илүү хүчтэй байх шалтгаан болдог. Харамсалтай нь, ядаргаатай харагдаж байгаа хүн бүрт асуудал гардаг. Хэрэв та ядарч туйлдсан, бүрэн дүүрэн байх ёстой, арай илүү тайван харагдаж байгаа бол үүнийг бага зэрэг арилгаж болно.

Гэсэн хэдий ч та эмчийн болон бусад эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн аль нэгийг нь хараад ядардаггүй гэж хэлэх хэрэгтэй. Таны эмч нар та нарыг яг үнэндээ яг үнэндээ ядарч туйлдсаныг сайн үнэлэх үүднээс тантай уулзах хэрэгтэй. Хэрэв та эмчид үзүүлэхээ больчихвол таны IBD танд хэрхэн нөлөөлж байгааг зөв дүрслэхгүй.

1 -

Ядаргаа хийх

Үүнээс илүү хялбар гэж хэлдэг боловч эхлэл нь таны ядаргааыг идэвхтэй удирдахад үргэлж хэрэгтэй байдаг. Энэ бол шөнөжингөө унтахаас илүү зүйл биш харин унтах нь эхлэхэд тохиромжтой газар юм. Ядралд хүргэх бусад шалтгааныг илрүүлж, шийдвэрлэх нь шөнө хөлрөх, шөнийн ариун цэврийн аялах, эсвэл эмийн гаж нөлөө зэрэг туслах болно. Төлөвлөгөөг хэрэгжүүлснээр таны өдөр тутмын үйл ажиллагаатай холбоотой байж болох юм.

2 -

Бясалгал

Хэрвээ танд хэдэн минут болвол сэтгэлээ тайвшруулж, сэтгэлээ тайвшруулна. Тайвширч байгаа газраасаа эхлэхэд энэ нь танд таалагдахгүй байх болно. Бясалгал нь албан ёсны ямар ч зүйл байх албагүй бөгөөд энэ нь тайвшруулах дуу хөгжим, дуу чимээ (цагаан дуу чимээ, бороо гэх мэт) сонсох энгийн бөгөөд 10 эсвэл 15 минутын турш нүдийг хаах болно.

3 -

Цайны уутны нүдэн дээр

Амралт, бясалгал хийх үедээ хийж чадах нэг түргэн зүйл бол зовхиндоо цай цоохор тавина. Хэрэв та тэднийг хөргөгчинд байлгах юм бол тэднийг ядарсан нүдэндээ түр зуур мэдэгдэх болно. Зүгээр л ташуугүй даавуун уутанд савлагдсан цай хэрэглэж байгаад болгоомжтой хандах хэрэгтэй.

4 -

Инээмсэглээрэй

Энэ нь олон хүн инээмсэглэхийг зөвшөөрдөггүй (учир нь үүнийг зөв гэж үздэг). Хэрэв та үнэхээр инээмсэглэх дургүй бол бүх зүйлийг хийнэ үү. Гэсэн хэдий ч, танд ажлын байран дээрээ ярилцлага, болзоо эсвэл өөр чухал үйл явдал байгаа бол инээмсэглэж эхлэх боломжтой. Инээмсэглэл нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд зарим ач тустай байдаг бөгөөд та тэднийг инээмсэглэж байгаа бол аз жаргалтай хүмүүстэй уулзах боломжтой гэдгийг би анзаарсан.

5 -

Ямар нэг тод хувцас өмсөх

Хэн ч надаас хар хувцас хунар таалагддаггүй бөгөөд үүнийг нотлохын тулд хар хувцас дүүрэн шүүгээний байна. Гэхдээ та ядарсан үед хар хувцас нь танд ямар нэг бэлэг өгөхгүй, эсвэл шөнөжингөө унтсан мэт харагдана. Ялангуяа тод царайтай ороолт эсвэл бусад дагалдах хэрэгслийг ашиглана уу. Энэ зєвлєгєє нь зєвхєн эмэгтэйчїїдийн хувьд тєдийгїй хувцас хунар дээрээ цэнхэр эсвэл ногоон нэмж єгдєг эрэгтэй хїмїїст ч мєн ажилладаг.

6 -

Зарим ус ууж байна

Ундны ус уух нь таны амьдралын өдөр тутмын сайн зөвлөгөө юм. Гэхдээ ядарсан үед шил хүйтэн ус урт удаан явж чадна. Хэрэв та усанд дургүй бол түүнийгээ илүү амттай болгоно уу. Хоол боловсруулах замд ямар нэгэн найрлага ороогүй учир энгийн жимс нь хамгийн сайн санаа байж болох юм. Зөгийн бал хүрэлтээр нимбэгээр цацсан халуун ус танд жаахан хурцаар тусалдаг.

Зүгээр л дарамттай байгаарай

IBD-тэй хүмүүс маш сайн харж, босож, гэртээ амрах хэрэгтэй болбол ажил хийх эсвэл сургуульд сурдаг. Хүмүүсийг сайн муу гэж үзэж, "эрүүл" харагдахыг хүмүүст хэлэх гэсэн миний зорилго биш юм. Гэсэн хэдий ч, хүн бүрийн амьдралд арай бага ядраад, өдөр тутмын ажлаар явдаг. Эдгээр зөвлөмжүүд нь иймэрхүү зүйл юм. Тиймээс үнэхээр та үүнийг хийхэд туйлын амар байна. Та хэн нэгэнд "сайн" харагдах шаардлагагүй.