Биологийн насыг он дарааллын дагуу харах
Биологийн нас нь физиологийн эрин гэж нэрлэгддэг бөгөөд таны бие махбодийн хуанлитай харьцуулахад хэр сайн, муу байна гэсэн хэмжигдэхүүн юм. Жишээлбэл, танд календар буюу он цагийн нас 65 байдаг боловч эрүүл, идэвхтэй амьдралын хэв маягаас (тамхи, таргалалт гэх мэт урт наслалтаас үүдэлтэй аюул заналаас зайлсхийх), таны бие физиологийн хувьд 55-аас дээш насны хүнтэй илүү төстэй байдаг.
Тиймээс биологийн нас чинь 55 болно.
Биологийн насыг тодорхойлж болох хэд хэдэн арга байдаг боловч ямар ч тодорхой, үнэн зөв байдаггүй. Гэхдээ дундаж наслалтаасаа хэдэн жилийн дараа танд өгөх эрүүл мэндийн хүчин зүйлс байдаг. Тэднийг харцгаая.
Амьдралын хэв маяг
Эрүүл заншил нь таны урт наслалт, биологийн настанд чухал нөлөө үзүүлдэг. Үүнд:
- дасгалын дасгалууд
- идэх зуршил
- Стрессийн түвшин
- архины хэрэглээ
- боловсролын түвшин
- нойрны хэмжээ
- бэлгийн харьцааны болон романтик харилцаа
Үндэслэл
Биологийн насны өөр нэг томоохон хувь нэмэр нь таны зуршилтай ямар ч холбоогүй юм. Өв залгамжлал эсвэл удмын сан нь таны биологийн насыг хариуцдаг. Ялангуяа өвчинд нэрвэгддэг өвчин эмгэгийн хувьд урт насалдаг. Хэрэв та 96 наснаас дээш хугацаагаар амьдарч байсан гэр бүлийн гишүүдтэй бол та удаан хугацааны туршид амьдрах боломжтой байх магадлалтай.
Байршил
Биологийн эрин үед нөлөөлдөг өөр нэг чухал хүчин зүйл бол таны амьдарч буй газар юм.
Таны амьдарч буй хүрээлэн буй орчин, соёл нь эрүүл хэвшилд холбогдсон гэдэгт нууц биш боловч таны аюулгүй байдал, идэж буй хоол, мөн үүнээс ч илүүтэй холбоотой байдаг.
Жишээлбэл, аюулгүй орчинд амьдарч буй хүмүүс дасгал сургуулилт хийх магадлал бага байдаг. Тэд бас шинэ жимс, бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэх дэлгүүр хайхад бага байдаг.
Магадгүй бүр ч илүү чухал юм, тэд стресс ихтэй байх магадлалтай.
Үг нь
Хэдийгээр шинжлэх ухаан тодорхой биш боловч биологийн насны үзэл баримтлал нь зүрхний цохилт, цусны даралтыг , харааны мэдрэмж , түүнчлэн өдөр тутмын үүрэг, булчингийн хүч чадал, ерөнхий хөдөлгөөнийг хялбаршуулах зэрэг бодит субьектив хэмжүүрүүдийг багтааж болно.
Тиймээс, биологийн насаа мэдэх нь таны эрүүл, хүчирхэг чанарыг мэддэг, мөн цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин гэх мэт амь насанд аюултай өвчинд нэрвэгдэх эрсдэлтэй байдагтай адил юм.
Хэрэв биологийн нас таны он цагийн дарааллаас өндөр байвал яах уу? Одоо эерэг өөрчлөлт гаргаж болох эерэг өөрчлөлтүүдийг хийх сайхан цаг үе боллоо. Зорилго нь насны хязгаарыг бууруулж, амьдралынхаа хэв маягийг өөртөө шингээсэн зан төлөвт хандуулах явдал юм.
Асуудлыг өөрчилж болох зарим асуудлуудыг шийдээрэй. Жишээлбэл:
- Хэрэв та аль хэдийн болоогүй бол тамхиа орхих хэрэгтэй.
- Жимс, хүнсний ногоо, туранхай мах, усыг өдөр тутмын хоолонд нэмнэ.
- Шөнийн цагаас өмнө унтахын өмнө дэлгэцийг унтрааж унтахын тулд унтах эрүүл ахуйн сайн дасгал хий.
- Чийрэгжүүлэлтийн програмыг явган алхах, илүү их дасгал хөдөлгөөн хийх.
- Стресс бууруулах болон менежментийн арга барилыг сурч мэдэх, тухайлбал бясалгал эсвэл гүнзгий амьсгал.
Хэрэв та эдгээр бүх зөвлөмжүүдийг бүгдийг нь дагаж мөрдвөл ихэнх насанд хүрэгсдээс илүү эрүүл чийрэг байх болно.
Эх сурвалж:
Wahlin A., MacDonald SW, deFrias CM, Nilsson LG, Dixon RA. "Эрүүл мэнд, биологийн нас хэрхэн оношилж хөгшрөлтийн нас, хүйсийн ялгаа хэрхэн нөлөөлдөг вэ: зохицуулах, зуучлах, эсвэл хоёулаа?" Психол насжилт . 2006 оны 06-р сарын 21 (2): 318-32.