Энд Архаг өвчин тусах сэтгүүлд чухал зүйлсийг оруулах хэрэгтэй
Арван жилийн турш архаг өвчинтэй тулгараад байгаа эсэх, эсвэл байнгын өвдөлт, зовиуртай тулгараад байгаа эсэхээс үл хамааран өвчний сэтгүүл өдөр тутам мэдрэгдэж байгаа зүйлийг баримтжуулахад тусална. Өвдөлт таны сэтгэцийн эмгэг нь архаг өвдөлттэй холбоотой бүхий л зүйлийг бичсэн газар байдаг - ямар өвдөлт, өвдөлт, өвдөж байхдаа юу хийдэг, гэх мэт.
Яагаад өвдөлт намдаах архаг өвдөлтийн төлөө ажилладаг вэ?
Энэ мэдээлэл танд болон таны эмч нарт аль алинд нь ашигтай болно. Энэ нь өвдөлтийн хэв маяг, өдрийн цаг , стрессийн түвшин , өвчин эмгэг зэрэг тодорхой үйл ажиллагаанаас үүсдэг өвдөлтийг тодорхойлоход ашиглагддаг. Өвчин эмгэгийн тэмдэглэл нь таны өвдөлтийг нэмэгдүүлж чадахгүйг харуулж, өдрийн цагаар хэрхэн зарцуулах талаар илүү сайн шийдвэр гаргахад тань туслах болно. Хамгийн багадаа санах ой нь танд үйлчилдэггүй тохиолдолд сайн жишээ болно (жишээ нь, хэрэв эмч таны үдийн хоолны дараа өвдөж байгаа эсэхийг асуувал яаж хариулахаа мэдэхгүй байвал).
Сэтгүүлд хэвлэгдэх зүйлс
Өвдөлтийг яаж тэмдэглэх вэ? Хүн бүр сэтгүүлээ өөр өөрөөр хэрэглэдэг боловч ихэнх эмч нар дараах зүйлсийг зөвлөж байна:
- Таны өвдөлтийг үнэлнэ үү . Ихэнх өвдөлтийн түвшин 0-10 онооны системийг ашигладаг, 0 нь өвдөлтгүй, 10 нь хамгийн муу төсөөлөгддөг өвдөлтийг илэрхийлдэг. Таны өвдөлт ихэвчлэн хаа нэгтээ унадаг.
- Өвдөлт тодорхойлогч үгсийг ашиглах . Таны өвчин шатаж байна уу? Tingling? Бэхжүүлэх үү? Өвдөлт тодорхойлогч үгсийг тэмдэглэлдээ ашиглах нь өвдөлтийн чанарыг өөрчлөх, өөрчлөлтийг хянах боломжийг танд олгоно. Энэ нь эмч нарын өвдөлтийг тань тодорхойлоход тусалдаг.
- Өдрийн өвдөлтийг ажигла. Өглөө, эсвэл үдэш нь илүү их хор учруулж байна уу? Өдөр чинь яаж байна вэ?
- Таны өвдөлт эхлэх үед юу хийж байгааг анхаар . Чи зүгээр л орноосоо гарсан уу, эсвэл өвдөж эхлэхэд хэд хэдэн удаа сууж байсан уу? Та биеийнхээ зарим булчинг дасгалжуулж эсвэл хэт их хэрэглэж байсан уу? Нохой алхаж, хүүхдүүдтэй хамт тоглох гэх мэт үйл ажиллагаануудынхаа талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа бичээрэй.
- Таны өвдөлтөд нөлөөлж болох элементүүдийг хар. Өвдөлт нэмэгдэх гадны хүчин зүйлс, тухайлбал, хатуу үе мөчтэй бол Гадна хүйтэн, бороо ороход энэ нь тохиолддог уу?
Өдөрт идсэн, уусан зүйлээ бич. Хүнсний бүтээгдэхүүн, ундаа нь таны өвдөж буй зовиурыг нэмэгдүүлдэг. Өвдөлтийг мэдэрч байгаа өдөртөө шингээнэ.
Өөрийн сэтгэл санааг тайлбарла . Үүнээс гадна сэтгэлийн байдал, өвдөлт мэдрэх үедээ ямар сэтгэгдэлтэй байхыг тэмдэглэх нь чухал. Та сэтгэлээр унасан уу? Сонссон уу? Өшөө авах уу? Мэдээж өвдөлт нь эдгээр сэтгэл хөдлөлийг өдөөж болох бөгөөд эмч таныг архаг өвдөлтийн үр дагавраас үүдэлтэй мэдрэмжийг мэдрэхийн тулд сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй танилцахыг санал болгож болно.