Өвдөлт намдаах эмчилгээ нь дасгал хөдөлгөөнийг тогтмолжуулах эсвэл өвдөлтийн мэргэжилтэнг харах зэрэг олон янзын хэлбэрээр ирдэг. Гэхдээ та өвдөлтийг зохицуулах янз бүрийн төрлийн үйлдлүүдийг өөр өөр ангилалтай гэдгийг мэддэг үү?
Үнэндээ хамгийн өргөн түвшинд өвдөлтийн менежментийн арга барилыг идэвхтэй эсвэл идэвхгүй эмчилгээнд хувааж болно. Хоёр хэлбэрийн зөв хольцтой байх нь хамгийн их ашиг тустай байх болно.
Өвдөлтийг идэвхтэй удирдах нь юу вэ?
Идэвхтэй өвдөлтийн менежменттэй үед өвдөлт намдаах нь өвдөлт намдаах буюу өвдөлтийг зохицуулах үйл ажиллагаанд идэвхтэй оролцох ёстой. Жишээ нь: өвдөлтийг зохицуулах зарим арга техник [i]:
- Иог . Йог нь бие махбодын болон оюун ухааны аргуудыг хослуулж, биеийг бэхжүүлж бэхжүүлдэг. Иог бол зөвхөн нэг жишээ юм. Зарим хүмүүс Tai Chi эсвэл бусад ижил төстэй арга техникийг илүүд үздэг. Иог дасгал хийх нь тэнцвэр, зохицуулалт, хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, уян хатан байдлыг сайжруулж болно. Эдгээр нь бүгд өвдөлт намдаахад нэмэр болдог. Тэд мөн сэтгэл санааны тайван байдлыг багасгаж, стрессийн түвшинг бууруулж чадна.
- Амьсгалын арга техник . Иогоос гадна биеийн сулрал, өвдөлт намдаах зорилгоор хэрэглэдэг бусад тусгай гүнзгий амьсгалын арга техник байдаг. Амьсгалах дасгал нь сэтгэлийг тайвшруулж, өвдөлт намдаах, стрессийн түвшинг багасгахад туслах болно.
- Идэвхтэй садаа болох . Энэ арга нь өвдөлтийг арилгадаггүй боловч өвдөлтөөс зайлсхийх зорилготой өвдөлтийг багасгадаг. Энэ нь түр зуурын чөлөөлөлтийг хангадаг. Зарим хүмүүс тааламжтай эсвэл тайвширдаг зүйлийг зүгээр л бодох нь зовлон зүдгүүрийг арилгахад хүргэдэг гэж үздэг.
- Дасгал . Энэ нь архаг өвдөлтийг дасгал хийхэд хэцүү байдаг, ялангуяа эхэнд энэ нь олон хүмүүст сөргөөр нөлөөлдөг. Гэвч дасгал хөдөлгөөн нь цаг хугацааны явцад өвдөлтийг намдаах, өвдөлтийн түвшинг бага байлгахад тусалдаг. Энгийн алхах хөтөлбөр хүртэл өвдөлт намдаах, хамтарсан хөдөлгөөнийг сайжруулахад чухал ач холбогдолтой байдаг.
- Сунгах дасгалууд . Иог болон Тай хөшөөгөөс гадна энгийн сунгах нь өвдөлтийн шалтгааны улмаас өвдөлтийн түвшинг сайжруулж чаддаг.
- Дасгал хөдөлгөөнийг бэхжүүлэх . Мэдээжийн хэрэг, хүч чадлын сургалтыг багтаасан дасгалыг эмчтэйгээ хэлэлцэх боловч олон хүний хувьд функцийг сэргээх, өвдөлттэй, гэмтсэн биеийн хэсгүүдийг хэт ихээр гаргахгүй байх нь маш чухал юм. Жишээлбэл, илүү бат бөх гол нь нуруу нугасны дэмжлэг, нурууны өвдөлт бага байдаг.
- Суллах арга . Үүнд биеийн болон сэтгэлийн амгалан тайван байдлыг багтаадаг. Булчингийн амгалан тайван байдал нь идэвхтэй биш байж болох боловч биеийг сулруулж, хөдөлгөөнийг нь тайлах арга замыг бодвол хувь хүнийг идэвхтэйгээр бодохыг шаарддаг. Энэ нь хурцадмал байдлыг багасгаж чадна. Сэтгэлийн амралт нь бясалгал, удирдамж, эсвэл бусад нам гүм бясалгалын хэлбэрээр ирдэг.
Passive Pain Management гэж юу вэ?
Нөгөөтэйгүүр өвчний идэвхгүй өвдөлтийг зохицуулах нь өвчтөнд бус харин өөр хүний хийдэг үйлдэл юм. Энэ нь өвчтөнд эмчилгээний явцад эрчим хүч зарцуулахыг шаарддаггүй гэсэн үг юм. Жишээлбэл, идэвхгүй өвдөлтийн менежментийн зарим түгээмэл төрлүүд [ii] нь [iii]
- Физик эмчилгээний дэглэм . Үүнд дараах зүйлс орно:
- Дулаан сав баглаа боодол, мөс сав баглаа боодол.
- Эрүүл мэндийн массаж эмчилгээ. Үүнд гүн гүнзгий массаж.
- Хэт авианы иж бүрдэл нь гүн хэсгүүдийг халаана.
- Chiropractic тохируулга . Нуруу шилжүүлэн суулгах эмчилгээ нь өвдөлтийн эх үүсвэрээс шалтгаалан олон хүнд өвдөлтийг багасгадаг.
- Зүү зүү .
- Өвдөлт намдаах эмүүд :
- Биеийн өвдөлт намдаах үед
- Опиоид
- Мэдрэлийн өвчин эм
- Үрэвслийн эсрэг эмүүд
- TENS (цахилгаан шилжүүлгийн мэдрэлийн өдөөлт). TENS нэгж нь өвдөлтийн дохиоллыг тасалдуулж, өвдөлт мэдрэхээс сэргийлж цахилгаан дамжуулдаг эдийг дамжуулдаг. Энэ эмчилгээг эмнэлгийн нөхцөлд хийж болно эсвэл TENS төхөөрөмжийг гэртээ ашиглаж болно.
- Cortisone тарилга. Стероидууд нь өвдөлт, хаван болон доторлогдсон нугасны мэдрэлийн ойролцоох нурууны булчинд тарьж болно.
- Гипноз. Гипноз нь өвдөлтийг багасгах нэг хэлбэр юм. Энэ нь хувь хүмүүс өвдөлтийн түвшинг бууруулж, эм зэрэг зарим төрлийн эмчилгээний хэрэгцээг багасгахад тусалдаг.
Идэвхгүй эмчилгээ хийсний дараа үр дүн нь эмчилгээг дуусгавар болсны дараа (эсвэл хоног, долоо хоногт) хийх тул эмчилгээ үр дүнтэй байх шаардлагатай. Идэвхитэй эмчилгээ нь ихэвчлэн урт хугацааны үр нөлөөтэй байхаар хийгдсэн боловч үр ашгийг харахад илүү их цаг хугацаа шаардагддаг. Эдгээр өвдөлтийн менежментийн бүхий л төрлийн үйл ажиллагаа нь өвдөлтийн менежментийн төлөвлөгөөтэй байдаг. Хамгийн сайн үр өгөөжийг хүртэхийн тулд идэвхтэй, идэвхгүй арга барилыг хослуулж, амьдралын чанарыг үнэхээр сайжруул.
Эх сурвалж:
> Allison, Kay Cahill. Харвардын Эрүүл мэндийн хэвлэлүүд. Pill Bottle-ээс гадагшлах өвдөлт.
> Бессерт, Стив, Доктор. Сэтгэл төв. Сэтгэлийн аргаар архаг өвчин тусалдаг уу?