Фолийн хүчил нь цус харвалтын эрсдлийг бууруулахад чиглэгдсэн
Фолийн хүчил нь витамин В9 усанд уусдаг хэлбэр юм. Энэ нь фолийн нийлэг хэлбэр бөгөөд тодорхой хоолонд агуулагддаг шим тэжээлт бодис бөгөөд витамин нэмэгдэл хэрэглэдэг. Фолийн хүчил нь ДНХ-г оруулаад эсийг бүтээх, хуулбарлах, засварлахад чухал ач холбогдолтой юм. Фолийн хүчлүүдийн дутагдал нь жирэмслэлтийн үед ихээхэн хэмжээний шинэ эсийг бий болгоход хүндрэл учруулдаг.
Цусны улаан эсийн үйлдвэрлэл нь фолийн хүчилд маш их мэдрэмтгий байдаг бөгөөд энэ төрлийн тэжээллэг бодисын бага түвшин нь зарим төрлийн цус багадалт үүсгэдэг. Фолийн хүчил ба түүний уламжлал нь мөн ДНХ-ийн хохирлыг нөхөн сэргээхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэж үздэг.
Фолийн хүчил өндөр цусны даралтаас сэргийлэх боломжтой юу?
Хэд хэдэн том судалгаагаар цусны даралт ихэсгэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд фолийн хүчлийг судалж, энэ нь эрсдлийг бууруулахад ач тустай болохыг тогтоожээ.
АНУ-ын Анагаах Ухааны Нийгэмлэгийн (JAMA) сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар фолийн гипертензитэй эмэгтэйчүүд цусны даралтыг ихээхэн бууруулж чадсан гэж үзсэн байна. Фолийн хүчилд өдөрт 1000-аас ихийг ууж хэрэглэснээр судалгаанд оролцсон эмэгтэйчүүдэд цусны даралт ихсэлт 46 хувиар буурсан байна.
Цус харвалтын эрсдлийг бууруулахад чиглэсэн фолийн хүчил
2015 оны 4-р сард JAMA- д хийсэн судалгаагаар фолийн хүчил нь цусны даралт ихтэй хүмүүст цус харвах эрсдлийг эрс багасгадаг болохыг тогтоожээ.
Судалгаагаар Хятадад 20000 гаруй насанд хүрэгчид цусны даралт ихддэг, гэхдээ цус харвалт , зүрхний шигдээс байхгүй болжээ. Оролцогчдын зарим нь enalapril , гипертензийн эм, фолийн хүчлээр хэрэглэдэг байсан бол бусад нь ганцаараа эналаприлээр эмчилжээ.
Эмчилгээний хугацаанд 4,5 жилийн хугацаанд эхний шатанд 28,4% (2,6%) нь enalapril-фолийн хүчиллэг бүлгийн хувьд эналаприл бүлэгт 355 хүн (3.4%), эрсдэлийн бууралт 0.7%, харьцангуй эрсдэл 21 хувиар буурсан байна.
Би фолийн хүчил эм уух уу?
Фолийн хүчил бэлдмэлийг (өдөрт 400-500 микрограмм) авах талаар бодож үзэх нь зүйтэй. Ямар нэг бэлдмэлийн нэгэн адил та эхлэхээсээ өмнө эмчээсээ асууна. Folate-ийн нэмэлт тэжээлүүд нь тодорхой нөхцөл бүхий хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Фолийн хүчил нь усанд уусдаг тул аюултай хэмжээгээр хэрэглэхэд маш хэцүү байдаг. Энэ нь таны биеийг хэрэглээгүй ямар ч зүйл нь бөөрөнд шээс ялгаран, шээсээр ялгардаг гэсэн үг юм. Хэдийгээр фолийн хүчил ихээр хэрэглэх нь ноцтой хор хөнөөл учруулахгүй ч гаж нөлөө үүсгэдэг. Фолийн хүчлийн хэт их хүчил нь толгой өвдөх, ходоодны хордлого, суулгалт болон бусад эмгэгийг үүсгэдэг.
Фолийн хүчлүүдийн сайн хоол тэжээлийн эх үүсвэр
Олон тооны тариа, лаазалсан бүтээгдэхүүн бэлтгэсэн аяга, талхыг шим тэжээлээр баяжуулсан. Ногоон навчит ногоо, буурцаг (шош) нь фолийн хүчилд хамгийн сайн байгалийн эх үүсвэр болдог. Зарим ухаалаг сонголтууд:
- Lentils: 1 аяга, буцалгана = 386 микрограмм
- Цавуулаг: 1 аяга, буцалсан = 282 микрограмм
- Бууцай: 1 аяга, түүхий = 210 микрограмм
- Cauliflower: 1 аяга = 180 микрограмм
- Lettuce: 1 аяга = 156 микрограмм
Фолийн хүчил нь цусны даралт ихсэх хоолны дэглэмийн чухал хэсэг боловч энэ нь зөвхөн нэг бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Эрүүл хооллолт нь цусны даралт ихсэхээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн чухал алхамуудын нэг бөгөөд нийт тэнцэл нь түлхүүр юм.
Эх сурвалж:
Eichholzer, M, Tonz, O, Zimmermann, R. Фолийн хүчил: Нийгмийн эрүүл мэндийн сорил. Lancet 2006; 367: 1352.
Jacques, PF, Selhub, J, Bostom, AG, нар. Флоратын фолийн хүчилтөрөгч ба нийт гомоцистеины концентрацид фолийн хүчлийг баяжуулах нөлөө. Анагаах ухааны шинэ англи сэтгүүл 1999; 340: 1449.
Бахир, М, бусад Фолийн хүчил нь Baroreceptor-ийн мэдрэмжийг сайжруулдаг. Зүрх судасны эмгэг сэтгүүл 2005; 45: 44-8.
Forman, JP, Rimm, EB, Stampfer, MJ, Curhan, GC. АНУ-ын эмэгтэйчїїдийн дунд Folate Intake болон ослын эрсдэлт эмийн эрсдэл їїсдэг. JAMA 2005; 293: 320.
АНУ-ын Хөдөө аж ахуйн яам. USDA Үндэсний шим тэжээлийн мэдээллийн сан Стандарт лавлагааны мэдээллийн сан. 2002-2006 онд гарсан.
Жама Сүлжээ, media.erjetwork.com, Хятад дахь АГ-тэй өвчтнүүдэд цус харвалтаас урьдчилан сэргийлсэн антибиотикаас урьдчилан сэргийлэхэд фолийн хүчилд эмчилгээний үр дүнг сайжруулах.