Supine гэдэг нь нуруун дээр хэвтэж байхдаа биеийнхээ байрлалыг дүрсэлсэн үг юм. Физик эмчилгээ хийдэг эмч нар гарын авлагын эмчилгээ хийхдээ өвчтөнөө байрлуулж, эсвэл дасгал хийдэг хөтөлбөрийг багтаасан тодорхой сунгалт, буцалтгүй дасгал хийдэг байр суурийн талаар ярилцах буюу бичих.
Хэрэв таны эмч эсвэл хувийн дасгалжуулагч анх удаагаа тогтворжуулах дасгалыг өгч байгаа бол тэр магадгүй танд байр сууриа олох болно. Яагаад гэвэл энэ нь булчингийн үед булчингууд таталцлын хүчний эсрэг байрлал, байрлалаа хадгалахын тулд хийх хамгийн бага ажилтай байдаг.
Түрүүн үг (түүнчлэн эмзэг, хажуугийн хэвлэмэл гэх мэт) түүнчлэн өвчтөний бичлэгийг дасгалуудаа тэмдэглэснээр хэрэглэгддэг.
Хэвлий дэх эсрэг нь ходоод хэвтээ байрлалтай байдаг. Supine: soo pine.
Таны буцаж байр сууриа олохын тулд юу хийж болох вэ
Энд нурууны байрлалаас намдаах өвдөлтийг багасгахын тулд та хэдэн зүйлийг хийж болно.
Нэгдүгээрт, та нурууны байрлалд байгаа байрлалыг (нурууны байрлалыг өөрчилдөг, хөл чинь шалан дээр шалан дээр хэвтэж байгаа бол). булчингаасаа гарахад хурцадмал байдал үүснэ.
Та мөн эрүүл нуруундаа гол үүрэг гүйцэтгэдэг гүнзгий булчингуудаа идэвхжүүлэхийн тулд ажиллаж болох юм. Гол булчингуудтай бол тэдгээрийг бүрэн дүүрэн ашиглахын өмнө тэдгээрийг чадварлаг ашиглах нь чухал байдаг. Тиймээс тэд хэрхэн галыг асаахад бага зэрэг цаг зарцуулах нь ар араасаа буцах дэмжлэгийг бий болгоход ихээхэн түлхэц болно.
Дээр тайлбарласнаар булчингийн ачаалал нэмэгдэж дулаарсаны дараа үндсэн идэвхжүүлэх дасгал хийснээр та дасгал хөдөлгөөнийг үргэлжлүүлэхийг хүсч болно.
Зөөлөн болон шаардлагагүй хэвээр байгаа эхлэнгийн хөтөлбөр нь та нарыг сунгаж, хонгилыг нь бэхжүүлэх болно. Өдөр бүр засч сайжруулах, урьдчилан сэргийлэхэд ашиглаж болохуйц "тааруулж" туршлагатай.
Та нуруун дээрээ нуруун дээрээ хийж чаддаг бас нэг зүйл бол йог. Ямар ч дасгалын хөтөлбөрийн адилаар та бүхэнтэйгээ нуруун дээр хэвтэж байгаа бүх иог биш, гэхдээ эхлэгчдийн болон сэргээн засахын ихэнх нь хийдэг.
Жишээ нь, нуруу нугасны нугасны нуруу нь нуруун дээрээ хэвтэж, өвдөгнөн өвдөгнөж, дараа нь нөгөө талд нь зөөлөн тавина. Энэхүү санаа нь хэдэн минутын турш хэвтэх, амьсгалах, хэвлийн булчин, хэвлийн булчинг суллах боломжийг олгоно.