Иог нь хүзүү болон нурууны өвчин тусалдаг гэдгээрээ улам бүр нэмэгдэж байгааг та мэднэ. Тэгвэл йог хийх нь гэмтэлд хүргэж болзошгүй гэдгийг та бас мэдэж болно.
Иогийн Иогийн Олон Улсын сэтгүүлд нийтлэгдсэн 2015 оны судалгаагаар: йог хийснээр осол гэмтлийн эрсдэл нь хаана, хэнтэй хамт дасгал хийж байгаагаас хамаарна. Зарим төрлийн йогоор жишээ нь, Iyengar - багш нар нь гэмтсэн эсвэл эрүүл мэндийн асуудалтай байгаа оюутнуудтай ажиллахад сургагдсан.
Иогоо аюулгүй ашиглах түлхүүр гэдэг нь сурагчдын бэлтгэлд бэлэн байхын тулд багшийг танихад (мөн харилцах), оюутнууд бэлэн байдалд байхаас илүүтэйгээр ажиллахад бэлэн байдаг. Үүнээс гадна зохиогчид "хамгийн оновчтой" байршилд ажиллах нь хамгийн дээд байр суурь биш юм.
Ялангуяа йог нь нуруундаа хүндрэл учруулж болохуйц нуруу нугас юм. Нурууны нугасыг эргэлдүүлэх нь маш их тааламжтай байж болох ч энэ нь исгэгддэг диск, салстын тогтворгүй байдал болон бусад гэмтэлтэй холбоотой юм. Хэрэв та агааржуулагчгүй бол / эсвэл асуудалтай тулгараад байгаа бол татгалзсан зүйлээ алгасах эсвэл аль болох хамгийн хялбар хувилбарыг нь хязгаарлахыг хүсч болно. Ихэнх тохиолдолд энэ нь нуруу нугасны нугаларна.
Түүнчлэн эргэх хөдөлгөөн хийхэд тохиромжтой гэж үзвэл эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийг асуух нь зүйтэй юм. Диагоналийн чиглэл дэх механик стресс (нугаламын хөдөлгөөнөөр хангадаг) нуруунд нөлөөлөх үед зарим нөхцөл байдал муудаж болно.
Нуруу нугасны тохой
Сээр нуруу нугасны тохой нь нуруугаараа эргэх үед нуруугаа эргүүлэх (нуруу нь таны арын байрлалыг хэлдэг.) Эргээд (голлон, эргэх үйлдэл) гол төлөв бэлхүүсээрээ тохиолддог боловч дээд хэсэгт нь мэдэрч болно. доор байна.
Өвдөгнөөс бөхийж эхлэхэд хөл чинь шалан дээр хавтгай, мөрөн дээр шалан дээр тэгшхэн, өвдөг нь өргөж аваад, дараа нь хажуу тийш нөгөө хажуу руу нь давхина.
Та нар өвдөг дээрээсээ шалан дээрээс доошоо явж болно, гэхдээ энэ нь нуруунд чинь хүнд хэцүү байгаа бол хэсэгчлэн явах нь сайхан байна. Чи өвдөг сөгдөн сууж буй хөнжил, дэрийг ч гэсэн тавьж болно.
Нуруу нугасны нугасны тохой зөвлөмж өгөх
- Нуруугаа аюулгүй байлгахын тулд аятайхан эргэлдүүлээрэй.
- Өөрийгөө албан тушаалд бүү оруул. Таныг бие махбодийнхоо эрхээр хангаж байхдаа гулсуулна.
- Чи өвдөг дээрээ ирэхдээ нуруугаа яаж мэдрэхийг мэд. Хэрвээ өвчин зовиуртай бол зогсоход хялбар эсвэл зогс. Хэрэв та айхтар өвдвөл даруй зогсоо.
Таны мөрөөдөлд байх үедээ мөрөн болон мөрний хоорондох уялдаа холбоо таны нуруугаар дамжин холбогддог. Сэтгэл санааны хувьд тайвшрахын тулд дараах зүйлсийг анхаар:
- Чиний мөрөн дээр нээлттэй, өргөн байхын тулд чадах бүхнээ амраахыг хичээ, нуруугаа доош нь унах болно.
- Чи амьсгаадах үед гэдэсний урд урагшаа урсана. энэ талбайг хоосон болгохыг зөвшөөр. Энэ нь нугасны тохойн хөдөлгөөнийг хариуцдаг булчингууд болох ташуу хэвлийн гэдэсний хэсгүүдээс бүрдэнэ.
Эх сурвалж:
> Crow, El, Jeannot, El, Trewhela, A. Iyengar йогийн үр дүнтэй байдал (нурууны болон хүзүүний) өвдөлтийг эмчлэхэд: системчилсэн үнэлгээ. Int J Иогийн. 2015 оны 1-р сар.
> NIOSH Нийтлэл 97-141, Хөдөлмөрийн аюулгүй байдал, эрүүл ахуйн үндэсний байгууллага. Өвчний хяналтын төв. 1997 оны 7-р сар. Өвчний хяналтын төв. 2006 оны 3-р сарын 3