Бүсийн Diet танд жингээ алдахад тусална уу?
Өнгөрсөн хугацаанд би "Бүс" хоолны дэглэмийн аргыг судалсан (Barry Sears, хоёр ном зохиогч: Бүсээ оруулаад , Бүс рүү шилжүүлэх ) уураг / карбон / өөхний хэрэглээг тэнцвэржүүлэх, илүүдлийг хянах Энгийн нүүрсустөрөгчийн хэрэглээ (талх, гоймон г.м) нь гипуттеройд хүндээр өвчилсөн хүмүүст үр дүнтэй байв. Манай эмч үүнийг зөвлөсөн бөгөөд бусад бамбой өвчтөнүүд хоол идэх аргыг амжилттай гэж мэдээлсэн.
Түүнчлэн, аутоиммун гипотиртеризм ( Хашимото гэх мэт ) нь бусад өвчин, түүний дотор чихрийн шижин зэрэг өвчинтэй холбоотой байдаг. Түүнээс гадна гипотиреодизм нь холестериныг нэмэгдүүлж, жингээ хасахад хүндрэл учруулдаг. Юутай ч тэд бүгд хоорондоо холбоотой бөгөөд бүс нь яагаад зарим хариулттай байсан мэт санагдаж байв.
Нүүрс ус идэх үед нойр булчирхай нь инсулины цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн түвшинд эргүүлэн арилгана. Хэрэв та хэт их нүүрс ус хэрэглэдэг бол нойр булчирхай нь маш их инсулиныг цусан дахь сахарын хэмжээг хэт бага түвшинд хүргэж тархи үр дүнтэй ажиллах боломжийг олгодог. Цусан дахь сахар багатай, өндөр инсулины энэ нөхцөл байдал нь чихрийн шижин өвчний үе шат юм.
Бүсийн онолоор бол энэ нь илүүдэл инсулиныг бий болгосноор таны биеийг хадгалсан өөх тосыг энергийг ашиглахаас сэргийлдэг. Ингэснээр илүүдэл карбозын инсулины хариу үйлдэл нь жин нэмэхэд хүргэдэг, эсвэл жин хасахгүй болно.
Гэхдээ "илүүдэл нүүрс ус" гэж юу вэ?
- Зарим хүмүүсийн хувьд хамгийн энгийн нүүрсустөрөгч (өөрөөр хэлбэл, талх, гоймон) "хэтэрхий их" байдаг. Эдгээр хүмүүсийн системүүд нь бусад хүмүүст асуудалгүй байгаа олон тооны carbs хүртэл хэт давтдаг. Тиймээс эдгээр хүмүүс бусдын асуудал үүсгэдэггүй хоол хүнс идэж байхдаа алдаж, алдаж байгаа мэт санагддаг. Yep, эдгээр хүмүүст "булчирхайлаг өвчин" байдаг ч булчирхай нь нойр булчирхай юм!
- Зарим хүмүүс зүгээр л олон тооны carbs иддэг. Sears-ийн мэдээлснээр, хүн амын цөөнх (25%) нь чихрийн шижин, цусан дахь сахарын хэмжээ ихгүй, жинтэй асуудал үүсгэж чаддаггүй. Тэдгээр нь маш их азтай байдаг. Бидний үлдсэн хэсэгт бид карбогоор мэдрэмтгий байдаг. Хүмүүс өөх тос багатай, өөх тос багатай хоол хүнс хэрэглэж байгааг баримтжуулж байна. Хэрвээ бид "бага өөх тос" идэж, зөвхөн гоймон, баг, жимс жимсгэнэ, ногоог идэж, маш бага өөх тос агуулдаг, дасгал хийвэл бид алдахгүй, илүү ихийг олох болно.
Одоо, энд хөвөх хэдэн онолууд байна.
- Удаан хугацааны метаболизмд өмнө нь хийдэг байсан carbs / инсулиныг зохицуулж чадахгүй. Гипотиреодизм нь бидний систем дэх бусад бүх зүйлийг удаашруулж байгаа нь бидний бие махбодын нүүрсустөрөгч боловсруулах чадварыг удаашруулдаг. Тиймээс бид өмнө нь бамбай булчирхайн бодисын идэш тэжээл идэж чаддаг байсан тул одоо бидний системийг зохицуулахад хэтэрхий их байна. Илүүдэл карбон нь илүүдэл инсулинд хүргэдэг . Түүнчлэн цусан дахь сахарын хэмжээ (ядаргаа, толгой эргэх, ядаргаа, ядаргаа, өлсгөлөн, толгой эргэх гэх мэт) зэрэг сөрөг нөлөөтэй байж болзошгүй тул бид бамбай булчирхайн шинж тэмдэг илрэхгүй байх магадлалтай.
- Архаг физиологийн өвчинд стресс үүсэх нь кортизол үүсгэдэг бөгөөд энэ нь инсулин үүсгэдэг. Өвчний архаг үрэвсэл гэх мэт аливаа өвчний улмаас биеийн стрессийг үүсгэдэг. Стресс нь кортизолын түвшинг нэмэгдүүлдэг. Мөн кортизол нэмэгдэх нь инсулины түвшинг нэмэгдүүлдэг. (Би кортизол дээвэр дээрээ өнгөрсөн үеийг шалгаж үзсэн учраас яагаад гэдгийг нь мэдэхгүй байсан.)
- Үүнтэй адил харгис тойрог гэж байдаг. Элэг нь инсулиныг задлах нойр булчирхай, бөөрний булчирхай, бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг хооронд нь зуучилж өгдөг. Хэрвээ adrenals болон бамбай булчирхай нь "өгүүлбэрийн" төгсгөлд зөв ажиллахгүй бол, эсвэл элэг нь удаан, онцгүй, хортой, "хүлээн авах" төгсгөл дээр ажиллахгүй бол систем нь тэнцвэргүй болдог. Аль ч тохиолдолд үр дүн нь инсулины илүүдлийг нэмэгдүүлдэг (эсвэл гиперинуляризм).
Эцэст нь, зарим эмч нар хэрэв таны бөөрний булчирхайнууд таны нойр булчирхайгаас илүү хүчтэй бол энэ нь чихрийн шижин рүү хөтөлдөг.
Хэрэв таны нойр булчирхай нь хүчтэй эрхтэн юм бол, илүү элбэг тохиолддог бол биеийн ядрах, биеийн температур буурах, ферментийн идэвх буурч, цусан дахь сахар багасах (гипогликеми). Сонирхолтой, hmmm. Манай бамбай булчирхай дааврын даавар ч байсан ч гэсэн бид бүгдээрээ гомдоллодог стандарт гомдол юм!
Prostaglandin E болон инсулин урвалууд
Бүс нутгийн хандлага нь хоол хүнстэй холбоотой инсулины хариу урвалыг тэнцвэржүүлэгч хооллолтыг төвлөрүүлж, "этосоунид" гэж нэрлэгддэг сайн бүтээгдэхүүнийг бий болгож, муу экозономидын бүтээгдэхүүнийг хязгаарлах хоолыг санал болгодог. Сайн простагландин E (PGE) нь уураг, карбоз, өөх тосны хувьд тэнцвэртэй хооллолтоос гаралтай хамгийн чухал бөгөөд алдартай циклоидуудын нэг бөгөөд гиперинулины хариу үйлдлийг үгүйсгэдэг.
Энд улам сонирхолтой болж ирлээ. Инсулиныг шалгаж, бие махбодоо PGE үйлдвэрлэж байгаа бол энэ нь бие махбодод юу хийдэг вэ?
- Цус тогтох хавьтлыг дарангуйлж, хаванг нь эрс бууруулдаг. (Тэмдэглэл: Эмнэлзүйн өөрчлөлт нь гипотиреодизмын шинж тэмдэг юм.)
- Цусны судасжилтыг нэмэгдүүлж, цусны урсгалыг зүрхэнд нь байлгаж, артерийн бөглөрөлтийг бууруулахад тусалдаг. (Тэмдэглэл: систем дэх хүчилтөрөгч багасч, атеросклероз / хатуурсан артери) нь гипотиреодизмын үр нөлөө юм.
- Цусан дахь холестерины үйлдвэрлэлийг бууруулахад тусалдаг. (Тэмдэглэл: Өндөр холестерин нь гипотиреодизмын үр нөлөө юм.)
- Lymphokines-ийг сулруулах, дархлааны системийг яаралтай авахад туслах байгалийн бодисууд. (Тэмдэглэл: дархлааны функц ба халдварын мэдрэх чадварыг гипотиреодизмд түгээмэл хэрэглэдэг.)
- Дархлааны системийн эсүүдийг үржүүлж, бусад эсүүдэд халдаж, халдаж эхэлдэг (энэ нь авто-дархлааны өвчинд тохиолддог зүйл юм). (Тэмдэглэл: Hashimotos нь аутоиммун өвчин бөгөөд аутоиммун өвчнийг кластерт түгээмэл үзүүлдэг.)
- Гистаминыг сулруулж, харшлын урвалыг хязгаарлахад туслах болно. (Тэмдэглэл: Гипотиреодизм бүхий олон хүн харшил, харшлын хариу үйлдэл, химийн мэдрэмж, Candida / мөөгөнцрийн хам шинжийн хам шинж илэрсэн талаар мэдээлж байна.)
- Өвдөлтийг намдааж, үрэвслийг хянаж байдаг. (Тэмдэглэл: Гипотиреодизм бүхий олон хүмүүс үе мөч, булчингийн өвдөлт, үрэвсэл, тухайлбал, караль туннел, бугуй, гар үрэвслийн үрэвсэл гэх мэт).
- Endocrine системд PGE бамбай булчирхай, бөөрний булчирхай, бөөрний булчирхайнд амин чухал дааврын бэлдмэлийг үүсгэдэг. (Тэмдэглэл: Ямар нэг зүйлийг зөвөөр нууцлахгүй гэдгийг бид мэднэ !!!)
- Эдгээр элч төлөөлөгчдийг суллах, суллах замаар PGE унтах хэрэгцээг багасгаж, сэтгэлийн хямралыг багасгахад тусалж чадна. (Тэмдэглэл: ядаргаа, гипотиреодизмд элбэг байдаг.)
- Амьсгалын тогтолцооны үед гуурсан хоолойн эдүүдэд эд эсэд тайван нөлөө үзүүлэх нь астма-гийн халдварын эрчийг бууруулахад тусалдаг "(Тайлбар: Бидний ихэнх нь гипотиреодизмтай байдаг нь хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн эсвэл багтраа мэт амьсгалын шинж тэмдгүүдтэй холбоотой байдаг. )
Тэгэхээр хаана явж байна вэ? За, миний гол зөвлөгөө бол бусдыг бүс-хэлбэрийн аргаар авч үзэх явдал юм. Sears хоол хүнс бол мансууруулах бодис гэж үзэж байна, би танд хэлье, би бүсийн хандлагад мэдрэх шигээ их мөнгө зарах болно. Би түүн дээр очиж үзсэн сардаа их жингээ алдаж байсан ч тайлагнах боломжгүй, гэхдээ би илүү сайн мэдэрч, цэврүүтэхгүй, хувцасаа арай илүү тохируулсан гэж би боддог.
Бүсийн ажил хэрхэн хийгддэг
Түвшин 1: Үндсэн ойлголтууд
- Өдөрт 64 унцитай ус уух хэрэгтэй.
- Жимс, хүнсний ногоо, өмнөхөөсөө бага, талх, үр тариа, цардуулыг идээрэй.
- Илүүдэл калори илчлэгээр хоолло.
- Өндөг бага уураг уураг багатай хоол, зуушаар идээрэй.
Ашиг: Та илүүдэл биеийн өөхийг зогсоох болно.
Түвшин 2: Анхааруулга өгөх
- Өдөрт ямар хэмжээний уураг хэрэглэж байгааг тодорхойлж, тэр хэмжээгээр (бага өөхний уураг хамгийн сайн байдаг.)
- Нүднийхээ аргаар хооллолт бүрт уурагын харьцаатай нүүрс усыг хянах боломжтой. (Eyeball арга: Та гартаа тохирохоос илүү уураг бага идэхээс зайлсхийх ба уургийн хэмжээг идэх хэмжээгээр идэж болно.Харин карбоггүй талх, цардуулыг 1-ээс 1 хүртэл хэмжээтэй эзэлнэ. Энэ бол сайн карбоз, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо юм.
- Хоол бүрт нэмэлт моноун унтаа өөхийг нэмнэ.
- Хоолны өмнө гучин минутын зайтай 8 унци уух хэрэгтэй.
Ашиг: Та илүүдэл биеийн өөхийг алдаж эхлэх болно.
Түвшин 3: Бүсчлэл
- Ихэнх карбог жимс жимсгэнэ, ургамлаас гаргана. Үр тариа, цардуул, гоймон, талхыг амтлагч болгон ашигла. Хоолонд хэрэглэсэн нийт карбогын 25% -иас хэтрэхгүй байлгах.
- Бүсгүй хоол эсвэл зуушгүй бол 5-аас дээшгүй цаг явахгүй.
- Бүсээ өглөөний цай уух эсвэл үргэлжлүүлэн иднэ.
Алдааг: ZONE-д байгаа.