БЗХӨ өвчтэй хүмүүст зориулсан Diet-related weight loss зөвлөмжүүд
Бамбай булчирхайн олон өвчтөнүүдийн адил бамбай булчирхайн хоолны дэглэм "хамгийн сайн" байгаа юм болов уу? Үнэн хэрэгтээ бамбай булчирхайн өвчтөний хувьд хамгийн сайн хоол хүнс таны зорилгоос хамаардаг юм. Эдгээр зорилгодоо хүрэхийн тулд зарим чухал зорилгуудын хамт энд байна.
Хэрэв таны зорилго бол жин хасах явдал юм
Жин алдах хэцүү нь гипотиреодизм бүхий хүмүүс, бамбай идэвхт бус хүмүүст түгээмэл гомдол байдаг.
Хэрэв та жингээ хасах хэрэгтэй бол таны хувьд хамгийн сайн бамбай булчирхайн хоолны дэглэм нь жингээ хасахад тустай. Гэхдээ энэ зорилгод хүрэхэд туслах олон шат бүхий үйл явц байдаг.
Бамбай булчирхайн эмчилгээг оновчтой болго
Таны бамбай булчирхайн түвшин "хэвийн" байх эсвэл лавлах хүрээн дотор байх нь хангалтгүй юм. Ихэнх тохиолдолд жингээ хасахын тулд бамбай булчирхайн түвшинг "оновчтой" байлгах хэрэгтэй. Энэ нь таны бамбай булчирхайн өдөөгч даавар (TSH) түвшин нь ерөнхийдөө 2.0-оос доош ордог бөгөөд таны чөлөөт T4 болон чөлөөт T3 нь лавлагааны дээд талаасаа унах болно гэсэн үг юм. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл Тусламж унш , Би Хипотиого ба Би ч гэсэн сайн зүйл хийхгүй байх болно: Таны дараагийн алхмууд .
Цусны чихэр, лептины түвшинг оновчтой болгох
Та лептины түвшинг мэддэг үү? Цусны чихэр мацаг барьдаг уу? Хэрэв тийм биш бол дараагийн алхам нь чухал юм. Хэрэв эдгээр түвшингүүд нь тэнцвэргүй бол та хоолны дэглэм, бэлдмэл эсвэл эмийг зам дээр гаргахын тулд хэрэглэх хэрэгтэй. Хорт хавдартай өвчтнүүдэд зориулсан урт хугацааны жин хасах талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл : Хоолонд нөлөөлдөг дааврын хүчин зүйлс: Kent Holtorf, MD .
Бусад гормонуудыг тэнцвэржүүлнэ
Хэрэв таны бэлгийн дааврууд (эстроген, прогестерон, тестостерон), adrenal гормон (кортизол, DHEA) тэнцвэргүй байвал жин хасах нь илүү төвөгтэй болно. Цэвэршил ба цэвэршилтийн үед , мөн эстроген давамгайлж байгаа нь жинг жингээр нь шилжүүлэхэд хүргэж, жин хасах нь илүү хүндрэл учруулдаг.
Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст тестостероны дутагдал нь өөх тос үүсгэх чадварыг нэмэгдүүлдэг. Аденгалын тэнцвэргүй байдал нь ядрах, бамбай булчирхайн эмчилгээнд хариу үзүүлэх чадваргүй, жин хасах чадваргүй болно. Эдгээр дааврыг үнэлэх, тэнцвэргүй байдлыг арилгах нь таны жин хасах хүчин чармайлтад туслах гол алхам болно.
Хангалттай унтах
Нойр дутуу нь жинг нэмэгдүүлж, жингээ алдах хүчин чармайлтыг улам хүндрүүлдэг. Нэг шөнийн долоон цагийг зорь.
Хорт бодис ба харшлын эсрэг бодисыг устгана
Улаанбуудай ба Цавуулаг бүтээгдэхүүн нь аутоиммун бамбайн өвчнөөс хамааралтай бөгөөд цацагт хяруулыг арилгах нь үр хөврөлийг бууруулах, жингээ хасахад тустай. Үүний нэгэн адил хүнсний бусад харшлын сүүний бүтээгдэхүүн, шар буурцаг, самар, зарим жимс нь үрэвслийг үүсгэж, жингээ хасахад хүндрэл учруулдаг. Хүнсний мэдрэмтгий байдлыг тодорхойлохын тулд хооллолт , харшлын сорилыг авч үзээд аль нэг харшил, хүндрэлийг тусгахын тулд хоолны дэглэмийг өөрчлөх.
Зөөх
Булчин нь өөх тосыг бодвол метаболизмд ордог бөгөөд бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх нь бамбай булчирхайт өвчтөнүүдэд жингээ хасахыг хичээдэг. Өдөр тутмын хөдөлгөөн-дасгал хөдөлгөөн, дасгал хөдөлгөөн хийдэг эсэхээс үл хамааран өдөр тутмын дасгал хөдөлгөөнийг эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд үйл ажиллагааг нэгтгэх хэрэгтэй.
Юу болон чи хэрхэн иддэгийг өөрчлөх
Та хоолны дэглэмийг өөрчлөх нь тус болно. Нэг зөвлөгөө бол сахар бууруулах, устгах, жимс, сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа зэргийг хязгаарлах, хүнсний ногооныхоос нүүрс усыг халаахын зэрэгцээ хоол тэжээл, эрүүл өөх тосоор хооллодог. Үүний зэрэгцээ, өдөрт 2-3 удаа хооллож, ямар ч хөнгөн зууш, хоол хүнснээс зайлсхийх нь өлсгөлөн гормон, цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг.
Хэрвээ таны зорилго нь бамбай юм
Та жин хасах талаар санаа зовохгүй байж болох ч, та юу идэхээ мэдэхийг хүсч, бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг гэмтээхгүй байхыг хүсч байна. Энд зарим зөвлөгөө байна:
Иодын дутагдлаас сэргийлэх
Иод нь бамбай булчирхайн дааврын барилгын блок юм. Үүнийг хийхийн тулд, таны хоолны дэглэм иод дутагдалтай байгаа эсэхийг шалгаарай. Иодыг агуулсан хамгийн сайн арга бол иоджуулсан хоол хүнс-далайн ургамал, сам хорхой, хатаасан prunes, хавч, cranberries эсвэл иодын баялаг давс хэрэглэдэг. (Гималайн давс нь иодын баяжуулсан ширхэгтэй давстай харьцуулахад бага байдаг.)
Гойтогенийг үзэх
Энэ нь бууцай цэцэгт байцаа, цайр, цэцэгт байцааны, Бруссель нахиа зэрэг гоймогенийн (бамбайн урамшуулал) ногоог хэт болгоомжтой байгаарай. Түүхий болон их хэмжээгээр идсэн үед эдгээр ногоо нь бамбай булчирхайн ургалтыг удаашруулдаг. Ихэнхдээ эдгээр жигнэмэгийг жигнэх эсвэл хоол хийх нь түгээмэл байдаг. Түүхий эд бэлтгэх талаар маш болгоомжтой байгаарай. Бүх Goitrogens-ийн талаар илүү ихийг мэдэж аваарай: Буурцагны өвчтөнүүд цэрдэг ургамлын талаар сэрэмжлүүлэгдсэн байдаг.
Хязгаарын хязгаар
Түүнчлэн шар буурцагтай хоол хүнсэндээ хэрэглэхээс сэргийлж, бамбай булчирхайн дааврын шингэцийг шингээх чадварыг хязгаарлаж болно. Илүү ихийг мэдэхийн тулд Шар, Тамгийн эрүүл мэндийг уншина уу.
Цавуулыг арилгах талаар бод
Цацагт хяруулын мэдрэмтгий байдал нь зарим өвчтөнд аутоиммун бамбайн өвчнийг үүсгэдэг. Өвчтөнүүдийн нэг хэсэг нь цөцгийрүүлэхгүй байх нь эсрэгбиемийг арилгах ба бамбай булчирхайн өвчин намдаах шалтгаан болдог. Энэ нь цацагт хяруулгүй хооллолт, эсрэгбиемийн сорилтыг даган шинжилж, цацагт хяруулгүй хэрэглэх нь таны бамбай булчирхайн үйлдэл болон шинж тэмдгүүдэд тустай эсэхийг тодорхойлоход оршино.
Бамбай булчирхайн аргаар хооллолтыг дэмжих
Селен, Б витамин, цайр нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой. Хоол тэжээл нь эдгээр шим тэжээлийн хангалттай эсэхийг шалгаарай, эсвэл нэмэлтийг нэмэх талаар эмчлэгчтэйгээ ярилцаарай.
Үг нь
Хэрвээ жингээ алдах нь таны зорилго бол ид шидийн хариу, нэг нэмэлт эсвэл хоолны дэглэм өөрчлөгдөхгүй байх нь гайхамшигтайгаар жингээ хасахад хүргэдэг гэдгийг санаарай. Гэхдээ оновчтой бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг хангаж, хоолны дэглэм, хөдөлгөөн, хоол тэжээл, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтөнд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь таны зорилгод илүү амжилтанд хүрэхэд тусална.
Эх сурвалж:
> Jonklaas, J. et. Аль. "Хипсибойдизмийг эмчлэх удирдамж: Хөөмий дааврын солилцоонд америкийн ходоодны хорт хавдартай тэмцэх ажлын хэсэг бэлтгэсэн." Бамбай юм. 2014 оны 12-р сарын 1; 24 (12): 1670-1751. doi: 10.1089 / thy.2014.0028
> Муллур, Р. Аль. "Тандроген дааврын зохицуулалтыг зохицуулах журам". Physiol Rev. 2014 оны 4-р сар; 94 (2): 355-382. doi: 10.1152 / physrev.00030.2013
> Тонстст, С. "Веган хоолны дэглэм ба гипотиреозизм". Шим тэжээлт бодис. 2013 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3847753/