Та дасгал хөдөлгөөн нь эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд амин чухал гэдгийг мэддэг бөгөөд биеийн хөдөлгөөн нь тодорхой төрлийн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд тустай. Саяхныг хүртэл лейкеми, миелома зэрэг нь дасгал хөдөлгөөн хийх эрсдлийг бууруулах боломжтой байдаг.
Судалгаагаар янз бүрийн төрлийн хорт хавдраар дасгал хөдөлгөөн хийлгэх, эрсдлийг бууруулах талаар судалгаа хийсэн.
Судлаачид өөрсдийн судалгаагаар ихээхэн хүч чадал нь тэдний мэдлэгт тулгуурлан физик идэвхжил, хорт хавдрын эрсдэлд хийсэн хамгийн том судалгаа юм.
Судлаачид JAMA-ийн дотоод эмчилгээний 2016 оны тавдугаар сард гарсан үр дүнгээ нийтлүүлэв. Тэд одоогийн нөхцөл байдал болон энэхүү судалгааны хэрэгцээ шаардлагыг тэмдэглэвэл биеийн хөдөлгөөн нь зүрхний өвчин, бүдүүн гэдэсний хорт хавдар, хөхний хорт хавдар, умайн генийн хорт хавдар зэрэг эрсдлийг бууруулдаг. Гэхдээ бие махбодийн үйл ажиллагаа нь бусад төрлийн хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг Америкийн Нэгдсэн Улс дахь хорт хавдарын шинэ тохиолдлын 75 хувийг эзэлж байна.
Дасгал ба Хавдар судлалын судалгаа - ТАХ
Ер нь бие махбодийн идэвхигүй байдал хэр вэ?
АНУ-д амьдардаг хүмүүсийн 51 хувь, дэлхий даяар 31 хувь нь бие махбодийн үйл ажиллагааны түвшинг санал болгодоггүй байна. Биеийн идэвхтэй хөдөлгөөнтэй холбоотой хорт хавдарыг бууруулах нь нийгмийн эрүүл мэнд, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх үйл ажиллагаанд хамаатай байж болно.
Чөлөөт цагаа өнгөрүүлэх биеийн хүчний үйл ажиллагаа гэж юу вэ?
Энэхүү бясалгалын явцад амралт чөлөөт цагийн физик үйл ажиллагааг фитнес болон эрүүл мэндийг сайжруулах буюу хадгалахын тулд хувь хүний өөрийн үзэмжээр гүйцэтгэсэн үйл ажиллагаа гэж тодорхойлсон.
Эрдэм шинжилгээний ажлын хэсэг нь амралт чөлөөт цагийн үйл ажиллагааны хоёр ангиллыг багтаасан: дунд зэргийн эрчим хүчний үйл ажиллагаа болон идэвхтэй эрч хүчний түвшинтэй бусад үйл ажиллагаануудыг биеийн тамирын дасгалын зааварчилгаанаас санал болгосон.
Судлаачид аль хорт хавдар үүссэнийг судалсан бэ?
Энэ судалгаанд асуулгын хуудсыг ашигласан боловч эмнэлгийн бүртгэл, хорт хавдрын бүртгэлийн мэдээллийн санг судалж үзсэн. Нийт судалгаанд хамрагдсан хорт хавдартай өвчтөнүүдийн 99 хувь нь эмнэлгийн бүртгэл, эмгэг судлалын тайлангаас нотлогдож, эмгэг судлаачид дээж эсвэл биопсийн шинжилгээгээр хорт хавдар болж хувирдаг байна.
Энэ судалгаанд хэдэн хүн хамрагдсан бэ?
Энэхүү судалгаагаар 1.44 сая хүн амралт чөлөөт цагаар биеийн тамирын дасгал хийлгэж, хавдрын түүх байхгүй байсан.
Илүү их оролцогчид, 57 хувь нь эмэгтэйчүүд, үндсэн суурь нас нь 59, биеийн дундаж масштабын индекс буюу BMI нь 26 байв. Үйл ажиллагааны илүү өндөр түвшин нь бага насны, илүү боловсролтой, BMI-оор буурч, магадгүй одоо байгаа тамхичин.
Хавдар судлалын хэд хэдэн төрлийг судалсан бэ?
Судлаачид 26 төрлийн хорт хавдрыг судалсан байна. 11 жилийн хугацаанд дунджаар 186,932 хорт хавдар илрэв.
Үр дүн нь юу байсан бэ?
Амралт чөлөөт цагийн физик идэвхжил нь харьцангуй өндөр байсан бөгөөд судалгаанд хамрагдсан 26 хорт хавдрын 13-д нь эрсдэл багатай байсан.
Амралт чөлөөт цагаа идэвхтэй хөдөлгөөн хийх нь хорт хавдрын меланомийн өндөр эрсдэлтэй, түрүү булчирхайн бус түргэвчилсэн хавдрын эрсдэл өндөртэй холбоотой юм.
Амралт чөлөөт цагийн физик идэвхжил нь нийт хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг 7 хувиар багасгана.
Миелоидын лейкеми болон миеломын хувьд энэхүү судалгаагаар хүчтэй урвуу холбоо үүссэн нь илүү идэвхтэй хөдөлгөөнтэй байсан нь хорт хавдар багатай холбоотой байв. Гэхдээ эдгээр үр дүнгүүд 2015 оны судалгаагаар үр дүнгүй байсантай харьцуулахад ялгаатай юм.
Энэ судалгаанд "миелоид" -ыг тусгай кодоор, эсвэл ICD-0-3 гистологийн төрлүүдээр тодорхойлсон бөгөөд миелоид лейкеми нь: цочмог миелоид лейкеми, архаг миелоид лейкеми, бусад миелоид / монокитик лейкеми зэрэг багтдаг.
Бусад эрдэмтэд хорт хавдрын эрсдэлийг бууруулах үйл ажиллагааны үр дүнгээс хамаарч жингийн алдагдлаас болж үр шимийг хүртэх нь үр ашгийг авчирдаг болохыг тогтоожээ.
Хэдийгээр энэ нь олон өвчний үнэн бодитой боловч энэ судалгаагаар бие махбодийн үйл ажиллагаа, хорт хавдрын холбоо нь биеийн жингийн индексээс эсвэл бие махбодийн биеийн жингийн индексээс үл хамааран ихэнхи хорт хавдрын талаархи таамаглал дэвшүүлэхийг санал болгосон.
Дасгал, чихрийн шижин, хорт хавдрын эрсдэл
Илүүдэл жинтэй, таргалалттай тэмцэж буй хүмүүст туслах боломжтой сувдуудын нэг нь жингийн алдагдал бага байх нь таны эрсдлийн төлөвийн хувьд ялгаатай байх болно гэдгийг эндээс мэдэж болно, энд бид зүрх судасны эрсдэлийн талаар ярьж байна, заавал биш таны хорт хавдрын эрсдэл.
Чихрийн шижингийн урьдчилан сэргийлэх хөтөлбөрийн судалгаа буюу DPP-ийн судалгаагаар зан авирын эрчимтэй үйл ажиллагаа бүхий 7 хувийн жин хасах нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эмчилгээг 58 хувиар бууруулах эрсдэлийг бууруулж болохыг харуулж байна. DPP-ийн судалгаа нь амьдралын хэв маягийг үнэхээр чихрийн шижингийн хөгжилд хүргэж чаддаг болохыг харуулсан маш сайн судалгаа юм.
Глþкозын 2 хэлбэрийг гематологийн хорт хавдрын хегжил, цусны хорт хавдрын эрсдэлт хучин зуйл гэж судалж узэхэд еренхийдее тууштай биш байна.
Зарим судалгаанаас харахад 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, лимфома, лейкеми, миелома үүсэх эрсдлийг илрүүлсэн байна. Иймэрхүү судалгаа нь чихрийн шижин өвчний эрсдэлийг хэрхэн нэмэгдүүлж болохыг тайлбарлаагүй байдаг.
Жишээ нь, таргалалт, хоолны дэглэм, биеийн хөдөлгөөний түвшин, метформин болон бусад эм зэрэг глюкоз бууруулдаг эмүүд чихрийн шижинтэй холбоотой байдаг. Тиймээс чихрийн шижинтэй холбоотой холбоос байвал чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийг эрсдэлд оруулах хариуцлагыг хүлээж буй хүчин зүйлсийг судлах хэрэгтэй.
2012 оны 5 дугаар сард "Цусны" чихрийн шижингийн 2 хэлбэрийн судалгаагаар Hodgkin лимфома бус харин Лос-Анжелика лимфома бус харин бага зэрэг эрсдэлд хүргэх эрсдэлтэй холбоотой байв. Мөн Hodgkin-ийн лимфомын дэд хэвшинжүүд илрээгүй үед 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчний эрсдэл нь захын Т эсийн лимфомид илэрч байсан боловч Hodgkin-ийн бус лимфомын бус бусад хэвшлүүдийн хувьд биш юм.
Ихэнх тохиолдолд судлаачид гематологийн хорт хавдар үүсэх шалтгааныг мэдэхгүй хэвээр байна. Epstein-Barr вирусын халдвар, ревматойд артрит зэрэг аутоиммун эмгэгүүд, Sjögren-ийн хамшинж, системийн чонон ярдоз , эсвэл эерэг гэр бүлийн түүхийн зарим халдварууд эдгээр зарим хорт хавдар үүсэхэд чухал ач холбогдолтой байж болох юм.
Хэдийгээр чихрийн шижингийн гажиг үүсгэх эрсдэлт хүчин зүйл нь чихрийн шижингийн 2 төрлийг харуулсан нотолгоо байхгүй байна.
Доод шугам
Хэдийгээр жингийн алдагдал, хорт хавдарын эрсдлийн талаархи судалгаанууд нь бүрэн бус байсан ч бүх дүгнэлтүүд нь хуурамч бөгөөд дунд зэргийн дасгалыг эрүүл мэндийн нийтлэг ашиг тус, түүний дотор биеийн ерөнхий фитнес, ерөнхий эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал.
Энэхүү нийтлэл нь хорт хавдраас сэргийлэх дасгал хийх үүрэгтэй холбоотой болохыг анхаарна уу. Хорт хавдрын эмчилгээний дасгал сэдэв нь өөр өөр сэдэв юм.
Эх сурвалж:
Moore SC, Lee IM, Weiderpass E, нар. Хавдар судлалын 26 төрлийн эрсдэлтэй амралт чөлөөт цагаараа 1.44 сая хүн амтай. AMA Intern Med. 2016.
Hallal PC, Андерсен LB, Bull FC, бусад. Lancet Physical Activity Series ажлын хэсэг. Глобал физик үйл ажиллагааны түвшин: тандалт, ахиц дэвшил, хэтийн төлөв. Lancet . 2012; 380 (9838): 247-257.