Долдугаар сарын 4-ний долдугаар сарын 4-ний өдөр чихрийн шижинтэй найрсаг хоол хүнсний сонголтууд нь ерөнхийдөө ерөнхийдөө нэг зүйлтэй байдаг нь чихрийн шижин өвчний үед хэн нэгэнд хамгийн сайн сонголт болдоггүй.
Track дээр үлдэх зөвлөмж
Зуны туршид хоол, зугаа цэнгэл, гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ хамт шарсан мах, пикник идэх дуртай үедээ зам дээр байхын тулд дагаж мөрдөх зарим зөвлөмжийг энд оруулав:
- Хадгалах нь чихрийн хоолны төлөвлөгөөнд тохирсон өөх тос багатай хоол юм. Тиймээс шарсан тахианы оронд шарсан тахианы хөх, бургерыг сонгоорой. Хэрэв цацагт хяруул, веган, эсвэл тахиа бургер боломжтой бол энэ нь илүү сайн арга зам юм.
- Хамтдаа ярилцах, идэх, идэх, идэх гэх мэт хялбар байдаг. Хувьцааны талаар санаа тавих хэрэгтэй. Хэт их нүүрстөрөгч хэрэглэж болно.
- Улирлын чанартай жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь долдугаар сарын 4-ний хоолны төлөвлөгөөг тойроход тусална. Татсан болон жимсний салат авчрахыг санал болгохын тулд идэх тохиромжтой зүйл байгаа эсэхийг шалгаарай.
Санал болгосон BBQ
Дараахи хоолны төлөвлөгөөний мөрөн дээр таны шарсан махыг зуны туршид үзээрэй. Бүрэн бүтэн өдрийн хэрэглээний статистик нь 164 гр нүүрсустөрөгч, 1,570 калори, 30 хувь калори илчлэгээс гаралтай .
Өглөөний цай
45 грамм нүүрс ус, 315 калори, 14 хувь калоритай
- 1/2 бүхэлд нь улаан буудай Англи хэл маффин талхны
- 1 1/2 халбага тос багатай газрын самрын тос
- 1/2 аяга cantaloupe, зүсэм
- 8 усан үзэм
- 6 унц тосгүй ванилийн тараг
- Өөхгүй талхтай кофе
Самарийн тосыг дулаан, талхны англи хэлний маффин дээр тараана. Захиалагчийн баярын танилцуулгад зориулсан модон шороог дээр cantaloupe chunks, усан үзэм тавь.
Тараг тарихаар жимсний шорлогоор үйлчилнэ.
Үдийн хоол
40 грамм нүүрс ус, 440 калори, 28 хувь нь калори илчлэгээс тосолсон
- 3 унци шарж тахианы хөхний
- 1/2 бүрдсэн салаа, diced
- 1/2 аяга шарсан эрдэнэ шиш
- 1 улаан лооль, diced
- 2 халбага бага өөх тос Итали салат ороох
- 1/2 аяга жижиглэсэн салат ногоон
- 1 тоор
1 халбага хоолны доод давхраатай Италийн салатыг 1 цаг, дараа нь шарах. Шаржны эрдэнэ шиш, дараа нь кобкийг таслана. Холимог улаан лооль, бүрдсэн ногоог дулаан эрдэнэшиш холино. 1 халбага бага өөх тос Италийн салат ороох нь шидсэн салат ногоон хольцыг үйлчил. Амт амттай шинэхэн шүүслэг тоорыг сайхан өнгөрүүлээрэй.
Оройн хоол
58 грамм нүүрс ус, 600 калори, өөх тосны 36 хувь калори
- Үхрийн махны гурилыг 3 унц
- 1 унци Швейцарийн бяслаг
- 1 бүхэл бүтэн улаан буудайн гамбургер
- 1 аяга амтат төмсний, нимгэн хэрчсэн
- 1 аяга шарсан аспарагусын хэсэг
Үхрийн махны бургер, дараа нь бяслаг хайлдаг. Тослог хоолыг шүршихтэй шүршдэг хөнгөн цагаан ялтсан дээр төмсний амтат төмсний зүсмэлүүд болон аспараг шарах. Улиралд амтат төмс ба аспарагус давс, чинжүүтэй хөнгөнөөр.
Зууш
21 грамм нүүрс ус, 215 калори, 44 хувийн калори илчлэг ихтэй
- 1/4 аяга нэрс
- 1/4 аяга бөөрөлзгөнө
- 6 бүйлс
- 1 аяга сүү
Бүйлсээр бүйлсний жимсийг нэмж, сүүтэй шилээр үйлчилнэ.