Энгийн амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтүүд өвчний явцыг удаашруулж чаддаг
Уушигны архаг уушигны архаг өвчин (COPD) нь уушигнаас гарах ба агаарын урсгалыг хязгаарлах үрэвслийн эмгэг юм. Дэлхий даяар 600 гаруй сая хүн амиа алдаж, жилд дөрвөн сая гаруй хүн нас бардаг.
Глобал Санаачлага нь уушгины эмгэг (GOLD) нь COPD-ийг дөрвөн үе шатанд ангилдаг бөгөөд хамгийн хөнгөн хэлбэр нь үе шаттай байдаг. Хэрэв та үе шатанд оношлогдвол COPD нь уушиг дүүргэх чадалтай эсвэл агаарын хүчийг түргэсгэх чадвартай гэсэн үг юм. бага зэрэг нөлөөлсөн.
Зарим тохиолдолд харагдах шинж тэмдэг илэрч магадгүй бөгөөд та өвчинтэй гэдгээ мэддэггүй байж болно. Хэрэв шинж тэмдгүүд илэрвэл хөнгөн, дэвшилтэт шинжтэй байх ба үүнд:
- Шарилж байна
- зөөлөн боловч байнгын ханиалга юм
- ядрах
- амьсгал давчдах
Сайн мэдээ бол та амьдралынхаа хэв маягийн үндсэн өөрчлөлтүүдийг хийх хүсэлтэй байгаа үедээ COPD-ийн явцыг удаашруулж болно.
1 -
Өнөөдөр тамхи татахаа больТамхинаас татгалзах нь өвчний аль ч үе шатанд хийх хэрэгтэй зүйл юм. Зөвхөн зогссон төдийгүй бие бялдар, сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжийг төрүүлдэг бол энэ нь өвчний явцыг удаашруулж болно.
Тамхи татах нь агаарт (alveoli), агаарын зам, уушигны доторлогоо гэмтэх, гэмтэл нь амьсгалах, амьсгалахад хэцүү болгодог. Тамхи татах нь COPD-ийн дөл үүсгэгчдэд нөлөөлдөг.
Чичиргээ нь хэцүү байж болох ч илүү амжилтанд хүрэхийн тулд хэд хэдэн стратеги дээр тулгуурладаг. Тэдний дунд:
- Бэлдмэлийг бага зэрэг tar буюу бага никотиний брэнд рүү шилжүүлэхийн оронд бүгдийг нэг дор зогсоож үзээрэй.
- Тэмдэглэл хөтлөхийг хүссэн шалтгаанаа бататгахын тулд тэмдэглэл хөтлөхийг хичээ.
- Тамхи татахыг хориглох бусад тамхичдыг эсвэл бусад хүмүүсээс зайлсхийхэд туслах болно.
- Уушигны багтаамжтай холбоотой эрүүл мэндийн үр ашгийг нэмэгдүүлэхийн тулд сайн сайхан байдлын мэдрэмжийг дээшлүүлэх дасгалыг ашигла.
2 -
Уушгины үрэвсэл, үрэвсэлийг авахАЛТТЭ-ийн мэдээлснээр жил бүрийн ханиадны буудалт нь COPD-ийн өвчлөгсдийн өвчлөл, нас баралтын эрсдлийг 50 орчим хувиар бууруулдаг. Бактерийн уушигны хатгалгааны эрсдлийг бууруулахын тулд уушгины хатгалгааны вакциныг 65 ба түүнээс дээш насныханд зориулж зөвлөж байна.
COPD-тэй хүмүүс уушигны үйл ажиллагааг алдагдуулж, энэ нь ханиад хүрэхэд өндөр эрсдэлтэй байдаг. Уушигны хатгалгаа үүсэх үед уушгинд учруулсан гэмтэл эргэлтгүй болдог.
Хэрэв та COPD-тэй хамт амьдардаг бол ханиад, уушгины урэвсэлээс урьдчилан сэргийлэх нь зөвхөн чухал биш бөгөөд энэ нь орон нутгийн эмийн сангаас явахад хялбар байдаг.
3 -
Өөрийн Bronchodilator-ыг тогтоосон байдлаар ашигланаХэдийгээр bronchodilators нь COPD-ийн явцыг удаашруулахад бага ч гэсэн эмч таныг ямар ч галзууралт, амьсгал давчдахыг зөвлөж байна.
Albuterol эсвэл Proventil ( аврах хоолойн эмч гэгддэг) шиг богино bronchodilators нь амьсгалын замын шинж тэмдгүүдийн хүндрэл, хүндрэлийг багасгахад шаардлагатай хэрэгцээнд ашиглагддаг.
Эцэст нь, өвчний эхний үе шатанд таны уушиганд бага стрессийг багасгаж, хуримтлагдах хохирол багасах магадлалтай.
4 -
Танд COPD-ийг хаяхын тулд эрүүл байлгах хэрэгтэйЭрүүл хооллолт COPD-ийг эмчилж чадахгүй ч энэ нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх, амьсгалах гэх мэт өдөр тутмын үйл ажиллагаандаа илүү их хүч чадал өгөхөд тусалдаг.
COPD нь таны бие махбодод асар их стресс өгч, хоол хүнсэнд хэрэглэдэг бүх түлшээ шатааж үр дүнтэй байдаг. Ийм учраас COPD-ийн хүмүүс ихэвчлэн илчлэгийг ихэсгэж, антиоксидант, фитохимийн өвөрмөц хоол хүнс хэрэглэх нь ихэвчлэн хэрэгтэй байдаг.
Мөн зөв хооллох нь таны дархлааны системийг бэхжүүлж, COPD-тай хүмүүсийн дунд түгээмэл тохиолддог цээжний халдварын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг.
5 -
Get Up and ExerciseӨдөр тутмын дасгалын ач холбогдол нь COPD-ийн эмчилгээний төлөвлөгөөг хамтдаа хийхэд ихэвчлэн анхаардаггүй. Яагаад? Яагаад гэвэл энэ нь чин сэтгэлээсээ тодорхой хэмжээгээр шаарддаг, тэр ч байтугай бага зэрэг таагүй мэдрэмж шаардагддаг.
Эрүүл мэндийн ач тусыг хүртэхээс гадна мэдээлэлтэй дасгалын хөтөлбөр нь таны амьдралд хяналт тавих мэдрэмжийг сэргээж, таны эрүүл мэнд, өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжийг дээшлүүлэхэд тань тусална.
Чийрэгжүүлэх хөтөлбөрийн ихэнхийг авахын тулд эхлээд дасгалаа дасгалаа эмчтэйгээ үнэл. Ингэснээр анх удаа эхлэхэд хичнээн дасгал хөдөлгөөн хийх боломжтой болохыг та нарт мэдэгдэх болно.
Энэ мэдээллийг гараар та фитнессийн мэргэжлийн хүмүүстэй уулзаж болно. Энэ нь хялбараар эхлэх (3-4 долоо хоног тутамд хамгийн сайн гүйцэтгэх боломжтой) бөгөөд ингэснээр амархан эхлэх боловч хурдацтай хөгжих боломжийг олгодог.
Эх сурвалж:
> Уушигны өвчинтэй тэмцэх дэлхийн санаачлага (АЛТ). "Урьдчилан сэргийлэлт, эмчилгээний эмчилгээний талаархи нотолгоо". COPD-ийн оношлогоо, менежмент ба урьдчилан сэргийлэх халаасны удирдамж: Эрүүл мэндийн мэргэжилтний гарын авлага. 2017: 9-18.