Таны жин, зүрхний өвчинд учрах эрсдлийг холбоно. Гэхдээ энэ нь зүрхний өвчинтэй байх болно гэсэн баталгаагүй гэсэн үг биш юм. Эрсдэл, жинг бууруулах арга замууд нь тэдний нэг байж болно. Гэхдээ эхлээд зүрхний өвчин, жингийн алдагдлын тухай баримтуудыг судлах нь чухал юм.
Зүрхний өвчин гэж юу вэ?
Зүрхний өвчин нь зүрхний судасны зүрх судас, зүрх судасны өвчинд нөлөөлдөг хэвийн бус тооны нөхцөл юм.
Зүрхний олон янзын өвчлөл байдаг боловч түгээмэл хэлбэрүүд нь титмийн артерийн өвчин, зүрхний дутагдал , хэм алдагдал зэргийг багтаадаг. Зүрхний өвчний хамгийн түгээмэл хэлбэр бол титэм артерийн өвчин бөгөөд титэм артерийн артерийн судаснуудыг боогдуулж, бөглөрөх явдал юм.
Баримт ба тоо баримт
Америкийн Зүрхний Ассоциациас үзэхэд зүрхний өвчин, харвалт, зүрх судасны өвчин нь зөвхөн АНУ-д төдийгүй дэлхий даяар үхлийн тэргүүлэх шалтгаан болдог. 2015 он гэхэд 17.3 сая хүн нас барж, зүрхний өвчин туссан байна. Байгууллага 2030 он гэхэд 23.6 саяас илүү өсөх болно гэж тооцоолж байна. Илүү олон хүмүүс хавдрын бүхий л хэлбэрээс хавьгүй илүү зүрхний өвчнөөр нас бардаг.
АНУ-д зүрх судасны өвчнөөр жил бүр 375,000 хүн амь насаа алдаж, АНУ-д нас баралтын нэг шалтгаан болж байна. 43 секунд тутамд нэг хүнд нэг хүнд цохилт өгдөг.
Зүрхний өвчин, жин хасах холболт
Зүрхний өвчин, жингийн алдагдал нь зүрхний өвчний эрсдэлт хүчин зүйлтэй холбоотой байдаг учраас холбоотой юм.
Хэрэв та илүүдэл жинтэй буюу таргалалттай бол энэ нөхцөлд илүү өндөр эрсдэлтэй байж болно.
Эмнэлгийн мэргэжилтнүүд зүрхний титэм судасны өвчин, зүрхний шигдээс зэрэг эрсдэлт хүчин зүйл болох таргалалт, илүүдэл жинтэй гэж үздэг. 20% илүүдэл жинтэй буюу илүү ихээр зүрхний өвчин үүсгэх эрсдлийг ихэсгэдэг, ялангуяа хэвлийн өөхөнд ихээр нөлөөлдөг.
Америкийн Зүрхний Ассоциаци танд эрүүл мэндийн бусад нөхцөл байхгүй ч таргалалт нь зүрхний өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ.
Төвийг сахисан болох нь таны зүрхний өвчин эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Амьдралын хэв маяг нь эмэгтэйчүүдэд илүү аюултай байж болох юм. Идэвхгүй эм нь чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, холестерин ихтэй байх магадлалтай. Эдгээр гурван нөхцөл байдал нь зүрхний өвчин үүсгэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
Зүрхний өвчин ба жингийн тархалт
Зүрхний өвчин үүсгэх эрсдэлт нь таны биед өөх тос үүсгэж байгаагаас шалтгаалан өндөр байж болно. Хэрэв та илүүдэл жинтэй буюу таргалалттай бөгөөд хэвлийн талбайн (илүүдэл жинтэй) илүүдлийн жинг авч явбал зүрхний өвчний эрсдэл нь хацар, гуяндаа (лийрийн хэлбэртэй) өөхийг агуулдаг хүнийхээс өндөр байдаг. Apple-ийн хэлбэртэй хүмүүс цусны даралт ихдэлт, цусан дахь холестерин, чихрийн шижин, цус харвалт гэх мэт эрүүл мэндийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Таны бүсэлхийн тойрог нь зүрхний өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг эсэхийг мэдэхийн тулд өөрийгөө хэмжих соронзон хальснаа хэмжиж болно. Танд үнэн зөв хэмжихэд туслах түнш хэрэгтэй. Хэмжлийн хэмжээг гэдэсний шугаманд хийнэ. Өндөр эрсдэлтэй бүсэлхийн тойрог нь эмэгтэйчүүдэд 35 инч буюу түүнээс дээш, эрэгтэйчүүдийн хувьд 40 инч буюу түүнээс өндөр байдаг.
Зүрхний өвчиний эрсдлийг бууруулна уу
Зүрхний өвчний эрсдэлт хүчин зүйлсийг өөрчлөх боломжгүй. Жишээлбэл, та гэр бүлийн түүхээ өөрчлөх боломжгүй. Гэхдээ та жингээ өөрчилж чадна. Зөвхөн 10 хувийн жингээ хасвал зүрх судасны өвчин болон бусад таргалалттай холбоотой эрүүл мэндийн асуудлууд үүсэх эрсдлийг бууруулж эхэлнэ.
Өөрийн жингээ зохицуулахын зэрэгцээ бусад холбоотой эрсдэлт хүчин зүйлийг хянах замаар зүрхний өвчин үүсгэх магадлалыг багасгаж болно. Цусны даралтыг хянах, холестеролыг бууруулах, тамхинаас татгалзах, дасгал хөдөлгөөн хийх талаар эмчтэйгээ ярилц.
Эрүүл хоол хүнс нь зүрхний өвчний эрсдэлийг бууруулах чухал хэсэг юм.
Америкийн Зүрхний Ассоциаци нь өөх тосыг өдөрт хийх илчлэгийнхээ 30-аас илүүгүй хувийг агуулсан хоолны дэглэмийг санал болгодог. Жишээлбэл, та өдөрт 2,000 калориор хооллодог бол 600 калори илчлэггүй өөх тосоос гарна.