Зогсоор явахдаа жаахан хэрэглэх талаар суралц
Канн нь гэмтэл, артрит , тэнцвэртэй байдал, мэс засал хийсний дараа олон нөхцөлд ашиглагдаж болно. Шаардлагатай бол нишингэ нь бэртсэн хөл, гуяны даралтыг таслан зогсооно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та үүнийг зөв хэрэглээгүй бол алхаж байхдаа бүрэн ашиг тусаа өгөхгүй.
Тэдний физик эмчилгээний мэргэжилтнүүдийн асуусан хамгийн түгээмэл асуултуудын нэг нь нишингэ барих ёстой гар юм.
Энэ нь магадгүй таны бодож байгаагаар биш байж магадгүй гэдгийг мэдээд гайхах болно.
Шар айраг барих ёстой юу?
Шаардлагатай бол хөлийнхөө эсрэг талын гарт бариул хийнэ. Энэ нь таны сул дорой эсвэл гэмтсэн тал дээр үүнийг барихаас илүү үр дүнтэй, ашигтай юм. Түүнчлэн та алхахдаа хөлөө хөдөлгөж, сул дорой хөлтэйгээ адилхан хөдөлдөг.
Үүнийг бодоод үзээрэй: нуруун дээрээ таягаа барьж, сул талаа дагуулаарай.
Жишээлбэл, та баруун өвдөгний өвдөгтэй бол зүүн гараараа таяг барина уу. Та баруун хөлөө тавиад хөлийнхөө хөлөө налаа. Баруун хөл дээр даралтыг дарахад мөн зүүн гараараа таяг наадах даралтыг байрлуулна.
Энэ аргыг байнгын алхмаар хийж, хүчирхэг талаасаа найдвартай дарамт үзүүлэхийг байнга дэмждэг. Энэ нь эргээд өвдөлтийг бууруулдаг.
Гэрийнхээ эргэн тойронд хэд хэдэн алхам хийж, өөрчлөлтийг анзаарсан эсэхийг шалга.
Хэрэв та өмнө нь баланстай тэмцэж байсан бол энэ жижиг өөрчлөлт нь ихээхэн тусалж, илүү аюулгүй байдлыг мэдрэх болно.
Таны царайг ашиглах талаар илүү их зөвлөмжүүд
Канс бол ийм энгийн төхөөрөмжүүд юм шиг санагдаж байна. Шаардлагатай алхмаар тусламж хэрэгтэй байгаа нь үнэн боловч зарим талаар илүү сайн зөвлөгөө өгөх болно.
Таны нишингэ зөв хэмжих нь чухал. Ихэнх жаягууд таны хэрэгцээнд тохируулан хялбархан тохируулагдаж болно. Зөгнөл ихэвчлэн ташааны өндөртэй байдаг тул таны хажуугаар баруун тийш барихад таны тохой багахан нугалж байдаг.
Шатыг авирч байхдаа сайн хөлтэй. Дээд талын алхам дээр бат бөх тарьсаны дараа, таны нишингэ, сул хөлтэй хамт дага. Яг л шатаар явж байгаа бол гэмтсэн хөлөө дагуулан явах хэрэгтэй. Үнэн хэрэгтээ артритын сангаас ярилцлага авсан физик эмчилгээний мэргэжилтэн "Сайн муутай, муу муухайгаар дээшлүүл" гэж зөвлөсөн байдаг.
Эдгээр хоёр зөвлөгөө нь таны нишингэ зөв ашиглахад сайн эхлэлийг өгөх хэрэгтэй. Хамгийн их ашиг олохын тулд хүмүүсийг нийтлэг алдаануудын талаар мэдэх нь сайн санаа юм. Мэдээж танд асуудал, асуулт байвал эмч, эмчтэйгээ ярилцаарай.
Эх сурвалж:
> Ларсон Хэрээ зөв яаж сонгох вэ? Артриттийн сан.