Таны нейтзийн өндрийг зөв болгох нь зөв юм
Физик эмчилгээний талаар асуусан хамгийн түгээмэл асуултуудын нэг бол "Би өөрийн таягыг хэрхэн тохируулах ёстой вэ?" Богино эсвэл хэт өндөртэй таягтай алхах нь хэцүү байж болох бөгөөд энэ нь унах, гэмтэх эрсдэлтэй байдаг. Таны нишингэ зөв тохируулснаар аюулгүй байдлыг хангаж, аюулгүй бөгөөд аюулгүй алхаж чадна.
Канн хэрэглэх нь
Хэрэв та явганаар явах эсвэл явахад асуудал тулгарвал танд туслах төхөөрөмж хэрэгтэй байж магадгүй.
Жолооч , нишингэ , нишингэ зэрэг төхөөрөмжүүд илүү сайн явж, буурах эрсдэлийг бууруулахад туслах боломжтой.
Шулуун таяг бол гэмтэл, өвчин эмгэгийн дараа хэрэглэж болох төхөөрөмж юм. Энэ нь алхах явцад тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг. Зэгээ нь илүү сайн алхахад туслах үр дүнтэй төхөөрөмж байж чаддаг бол том хэмжээтэй, зөв тохируулсан үед хамгийн сайн ажилладаг.
Канн ихэвчлэн мод эсвэл металлаар хийгдсэн байдаг. Ихэнх металл таяг нь тохируулгатай байдаг. Зүгээр л доод талын хүчдэлийн шургийг сулруулж, таягны хажуу талд жижиг товчлуурыг түлхэж өг. Дараа нь та нишингийн метал хэсгүүдийг слайд хийж болно. Хэрвээ товчлуурыг цоорхойд бүрэн хийдэг бол хүчдэлийн шурагыг хийж дуусмагц чангалагчийг чангална.
Хэрэв таны таяг мод модон бол доод тал нь зөв хэмжээг нь хасах боломжтой. Илүүдэл жин хасахаас болгоомжлох хэрэгтэй. Та модон таяг хийж чадахгүй.
Дагаж мөрдөх сайн дүрэм бол "хоёр удаа хэмжиж, нэг удаа хас." Гэхдээ та хэр их хийж чадах вэ?
Тохиромжтой баганаыг хэрхэн олох вэ
Таны нишингэ зөв суурилуулсан эсэхийг шалгахын тулд эдгээр алхмуудыг дагана уу. Та өөрийн онцгой нөхцөл байдалд зориулж таны нишингэ зөв байлгахын тулд та байнга биеийн тамир , эмчтэйгээ зөвлөлдөж байх хэрэгтэй.
- Түр зогссон үедээ нишингөө нэг гараараа барьж, нишингийн оройг шалан дээр тавь. Ихэвчлэн та өөрийн биеийнхээ хажуу тал дээр таны нишингий ослоосоо сэргийлэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, та өвдөгний өвдөлтөө орхисон бол баруун гартаа таяг барина уу.
- Зөгий бариулыг барьж байхдаа нуруу нь гуяныхаа дээд хэсэгт хүрч ирнэ.
- Чи бариулын бариулыг барьж байх үед тохой нь ойролцоогоор 20 градус бөхийж байх ёстой. Физик эмчилгээ хийлгэхээр очиж үзэх нь зөв байхын тулд тохойн байрлалыг хэмжихэд гонометр хэрэглэж болно.
- Таны нишингийн өндрийг хэмжих өөр нэг арга бол таны хажуугийн таягтай хамт зогсох явдал юм. Талбайн орой нь таны бугуйн түвшинд байх үед таны гар чиний чиний талд тухтай байдаг.
Таны эмч эсвэл физик эмчилгээ хийлгэгч нь таны нишингий зөв хэмжиж, явган алхахдаа зөв бариулж байгаа эсэхийг шалгана уу. Таны физик эмч таныг алхах замыг сайжруулахын тулд чамтай хамтран ажиллах боломжтой. Хип болон хөлөө бэхжүүлэх дасгал хийж болно, таны PT нь балансын дасгалуудыг тэнцвэржүүлж, тэнцвэржүүлэх чадварыг сайжруулах болно. Таны физик эмчилгээний эмч танд таяг хийхэд зайлсхийхийн тулд нийтлэг алдаануудыг харуулж чадна.
Үг нь
Эдгээр энгийн зааврыг дагаж мөрдөхийн тулд зөв нишингийн өндрийг олох нь амархан байдаг. Хэрвээ таягтай алхвал биеийн физик эмчтэйгээ шалгаж болно. Шаардлагатай бол таны нишингэ зөв өндрийг ашиглаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та зөв өндрөө зөв гэдэгт итгэлтэй байхын тулд цаг зарцуулсан бол таягтай алхах нь байгалийн хялбар мэдрэмжийг мэдрэх ёстой. Хэрэв та өөрийн жингийн хэмжээг зөв хэмжихгүй бол алхах нь хэцүү бөгөөд уналтын улмаас гэмтэх магадлалтай байдаг.
Эх сурвалж:
> Лю, АХ, Ева, Ж., Ван, В., Вомак, Ж., ба Баллок, П. (2011). Ахмад настнуудын ахмад настнуудын хэрэглэдэг нишингийн үнэлгээ. Геронтологийн болон героатриумын архив , 52 (3), 299-303.