Бид дасгал хийхэд сайн гэдгийг мэддэг бөгөөд Паркинсоны өвчин (PD) -тай хүмүүс ч ялгаагүй. Дасгалыг эмчилгээний стандарт хэсэг гэж үзэх ёстой. Бие махбодийн эрүүл мэнд, сэтгэл санааны үр өгөөжөөс гадна амьтдын шинэ судалгаагаар бие махбодийн дасгалууд нь одоо байгаа допамины эсүүдийн амьтдын эрүүл мэндийг хамгаалж чаддаг болохыг харуулж байна.
Ашиг тус
Хүн болон амьтанд хийсэн судалгаагаар дасгал хөдөлгөөн, ялангуяа аэроб дасгал хөдөлгөөн, гүйлт, усанд сэлэх, дугуй унах нь нейротроф хүчин зүйлүүдийг нээхэд хүргэдэг. Тархины эсүүд тархины эсүүдэд тархины эсүүд тариалж, тархины эсүүд.
Үүнээс гадна аэробик дасгал нь цусны ба хүчилтөрөгчийн хэмжээг тархи руу нэмэгдүүлж, бараг бүх тархины функцийг нэмэгдүүлдэг. Тархины дасгалын тухай олон арван жилийн судалгааны ажил нь тархины эсийн үйл ажиллагаа нь тархины эсүүд бусад тархины эсүүдтэй холбогдож, тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, тархинд тархины эсийн үйл ажиллагаа, тархины бууралтад хүргэдэг эсийн харилцан холболт. 'Үүнийг ашиглах эсвэл алдах' хуучин зарчим үүнийг хэрэглэж болно. Тийм дасгал.
Дасгалын эмчилгээний хөтөлбөрүүдтэй харьцуулсан судалгаагаар дасгал хөдөлгөөн нь физик ажиллагаа, хүч чадал, баланс, хурдны хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.
Мөн дасгал хөдөлгөөн нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, 'амьдралын чанар' нь 'сайн' гэсэн ерөнхий ойлголт юм. Судалгааны үр дүнгээс харахад дасгал нь таны сэтгэхүйн болон сэтгэх чадварыг сайжруулж чадна гэдгийг харуулсан.
Эхлэх
Тиймээс дасгал хийхтэй холбоотой бүх сайн мэдээг өгч, та дасгалын хөтөлбөрөө хэрхэн зөв эхлүүлж болох вэ?
Эхлээд хийх зүйл бол биеийн эмчтэй холбоо тогтоох боломжтой эмчтэйгээ холбоо барих явдал юм. Таны эмч, биеийн тамирын эмч таны хувьд аюулгүй, дасгалын хөтөлбөрийг боловсруулж, танд хамгийн их үр өгөөж өгөх болно.
Ерөнхийдөө бүх дасгалууд нь халуу оргиж, уян хатан байдлын үеэр эхлэх хэрэгтэй. Халаах хугацаа дууссаны дараа дасгалын сессийг зөв эхлүүлж болно. Энэ нь аэробикийн дасгалаас бүрдэх бөгөөд ингэснээр та зүрхний цохилтыг ойролцоогоор 20 минут орчим хугацаанд авах боломжтой. Насны бүлгүүдэд зүрхний цохилтын тогтоосон хязгаар байдаг. Та энэ мэдээллийг эмчээс авна уу.
Дасгалын хөтөлбөрийг PD-тэй хүмүүст тусгайлан зориулж гаргасан болно. Олон улсын үндэсний байгууллагууд олон төрлийн хөтөлбөр, арга хэрэгслийг бий болгосон. Паркинсоны өвчний сан (PDF) болон Америкийн Паркинсоны өвчний холбоо (ADPA) -ийг шалга. Эдгээр байгууллагууд PD-тэй хүмүүсийн хувьд нарийвчилсан дасгалын хөтөлбөрийг тайлбарласан видеонууд, DVD, вебсайт зэрэг мультимедиа хөтөлбөрүүдийг үнэгүй ашиглах боломжтой.
Эх сурвалж:
Паркинсоны өвчтэй хүмүүст үзүүлэх дасгалын үр дүнтэй байдал: системчилсэн хяналт шинжилгээ ба мета-анализ. Виктория А. Гүүдвин, Сузанн Р.Ричардс, Род С.Тейлор, Адриан Х.Тэйлор, Жон Л.Кембелл, Хөдөлгөөний эмгэгүүд, Боть. 23, 2008 оны 5-р сарын дугаар, 631-640.
Архаг 1-метил-4-фенил-1,2,3,6-тетраидропиридин ба магадгүй сэжигтэй боловсруулсан хулганууд дахь судасны хатуурлын мэдрэлийн хэсгүүдэд тэсвэржилтийн дасгалын үр нөлөө. Ахмадын SO, Park JH, Стенхо-Биттел L, Лау YС. Neurosci Lett. 2009 оны 1-р сарын 30; 450 (2): 102-5. Epub 2008 Dec 6.
Тархины хөгшрөлт: Е витамин Е-ийн исэлдэлтийн стрессээс сэргийлж дасгал хийх. Asha Devi S. ScientificWorldJournal. 2009 оны 5-р сарын 22; 9: 366-72. Дүгнэлт.