Боломжтой бол, та өөрийнхөө амьдралд нэгээс илүү удаа ажил дээрээ муудсан. Үүнийг хийснээр нэг булчингийн бүлэгт сайн нөлөө үзүүлдэггүй. Энэ булчингийн бүлгийг rhomboids гэж нэрлэдэг. Хачирхалтай байрлал, эрүүл мэндийн ар тал, ширээн дээрээсээ хол байсан ч ромбоидууд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Rhomboid юу гэж юу вэ?
Rhomboids нь нурууныхаа хооронд болон таны хоёр мөрний ир хооронд холбодог дээд булчиннууд юм.
Тэд гэрээ хийснийхээ дараа тэд мөрөн дээрээсээ салгална. Булчингууд нь диагональ дээр ромбоидуудаас тогтох булчингийн ширхэгүүд юм.
Rhomboid-ийн үйлдэл, та нарын төлөө юу хийж чадах вэ
Мөрний хавтсыг холбох энэхүү үйлдэл нь араг ясыг дэмжих аргаар ромбоидуудыг бий болгодог. Зорилтот дасгал хийсний дараа морийн хавтсыг хамтад нь залгисан байж болох юм.
Хэрэв та дээр дурдсан хоёр янзын байрлалаас урьдчилан сэргийлэхийг хүсч байвал, эсвэл бага зэргийн булчин, булчин өвдсөн, эсвэл хүзүү өвдөж байгаа бол 10-15 удаа өдөр бүр 1-3 удаа (эсвэл бүр бага) Туслаач.
Гэхдээ хэрэв таны биеийн байдалд ноцтой ноцтой нөхцөл байдал байгаа бол биеийн физик эмчтэй зөвлөгөө өгөхдөө хэзээ, хэзээ, хэдэн удаа энэ дасгалыг бичнэ. Хүн бүр өөр өөр байдаг бөгөөд нурууны өвдөлтийг зохицуулах дасгал хийхэд хэрэглэдэг багц, төлбөрийн хувьд "жор" байхгүй.
Таны физик эмчилгээний ажилтан өөртөө засах, засч залруулахад туслах өөр дасгалуудыг өгч болно.
Дээд зэргийн арын харшил 101 Асуудал: Томрономбо булчингууд
Бодит бүтээлүүд бид хүний хүндийн зэрэгцээ өвөрмөц, бэрхшээлтэй байдаг. Үндсэндээ хүндийн хүч бол биеийн нуруу, толгой, мөр зэрэг биеийн бүтцийг доош татах хүч юм.
(Ахмадууд яагаад бөхийлгөдөг юм бэ?) Хүндийн таталцал татах нь урт хугацааны туршид нуруунд нь нөлөөлж байсан бөгөөд энэ нь шалтгаануудын нэг хэсэг байж болох юм.)
Бидний ихэнх нь таталцал биднийг доош татаж, мөрөнд урагшаа урагшаа гарч, цээж нь унаж болно. Ромбоидын булчингууд нь хэт ихэсдэг бөгөөд энэ нь кофоход хүргэдэг.
Хойд нуруу, цээж, булчингийн булчингийн хувьд урд талд байрладаг зөөлөн эдийг чангалах, барихад чиглэсэн байдаг. Энэ нь таны ПСС багтана. Нурууны булчингууд нь хэтэрхий хүчтэй болж хувирдаг. Ялангуяа булчингийн булчингууд нь хэт их ачаалалтай байдаг.
Үүнийг шийдвэрлэх нэг чухал түлхүүр бол таны булчинг бэхжүүлэхэд оршино. Дээр дурдсан складчилсэн татрангийн дасгал нь үүнийг хийх хамгийн сайн аргуудын нэг юм.
Ромомбо үр дагавар: Forward Head Posture
Нүдний байрлал, нурууны хүндийн хүчний нөлөөгөөр та гуяны булчинг их хэмжээгээр татах эрсдэлтэй байдаг. Чангатай булчингууд нь гэрлийн чадварыг бууруулж, арын болон хүзүүндээ бага зэрэг дэмжлэг үзүүлдэг.
Гэхдээ энэ бүгд биш. Бие махбодийн ихэнх эд зүйлсийн адилаар (болон шийдвэрлэх) үйл явдлын мөр зэрэг байдаг.
Умайн хүзүүнд гол төлөв нуруундаа хавдар үүсдэг гэдгийг санаарай. Биеийнхээ урд урагшаа урагшлахад бүх зүйл урагшилж байна. Энэ нь таны толгойд хамаарна. Үүний үр дүнд энэ нь урд талын толгой гэж нэрлэгддэг нөхцөл байдалд хүргэж болно.
Форвардын толгойн хэлбэр нь зөөлөн эдийн омог буюу хүзүүндээ тэврэлд хүргэж болно. Таны толгой урагшлахад та гудамжаар алхаж, машин жолоодох, эсвэл компьютер дээрээ ажиллах үед та өмнө нь юу байгааг харах вэ? Чи толгойгоо өргөж, мэдээжийн хэрэг. Хэсэг хэсгүүдийн энэхүү тохиргоо нь богино хугацаанд ажиллахад тусалж болох ч энэ нь таны нуруу, толгойноосоо сайн зохицсон байрлал биш юм.
Техасын Ромбоидын булчингууд
Эмч нар гарал үүсэл , оруулга , мэдрэл, үйлдэлтэй холбоотой булчинг хардаг. Гарал үүсэл, оруулга нь булчингууд нь ястайгаа холбогдох цэгүүд юм. Тромбоид нь цээжний гол дээр үүсдэг - хоёрдугаар үе хүртэлх тав дахь цээжний нугаламын нугалам юм. Энэ нь нурууг нь мөрний ирмэг дээр байрлуулдаг.
Гиномбо булчинг өдөөх импульс нь мэдрэлийн булчингийн мэдрэлийг нэрлэдэг.
Нэрийн хувьд үйлдэл нь булчингийн юуг илэрхийлдэг. Rhomboid-ийн үйлдэл нь бидний ярьсанчлан, мөрний ирмэгийг нуруун дээр нь хүргэж өгөх, түүнчлэн тэдгээрийг дээш өргөх (дээшээ, та мөр мөрөө бутаргах), мөн мор далбаа эргүүлэх Тэд доошоо бууж, толгойноосоо хол байна.
Эх сурвалж:
> Кендалл. Булчин: Шийтгэл ба өвдөлт бүхий тест ба функц. 4-р хэвлэл. Williams болон Wilkins нар. 1993. Балтимор.