Цусан дахь сахар болон цусан дахь өндөр цусан дахь холестерин нь хоорондоо холбоогүй мэт санагддаг. Стрессээ зохицуулах чадвар нь чихрийн шижингийн менежментийн ерөнхий төлөвлөгөөнд томоохон үүрэг гүйцэтгэдэг .
Стрессийн эх үүсвэрүүд
Амьдралд олон стресст ордог. Өргөн хүрээг хамарсан үед стрессийн эх үүсвэрийг гадаад болон дотоод эх үүсвэр гэсэн хоёр үндсэн ангилалд хувааж болно.
- Гадаад эх сурвалж нь ажлын байр, асуудалтай холбоотой харилцаа, санхүүгийн асуудлуудыг шаарддаг зүйлсийг хэлнэ
- Стрессийн дотоод эх сурвалжууд нь эдгээр болон бусад үйл явдлуудад хэрхэн нөлөөлж, хариу үйлдэл үзүүлэхийг хэлнэ.
Гэхдээ эдгээр нь чихрийн шижин өвчнийг удирдахад хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Стресс ба Цусны чихэр
Хэрэв та стресст орвол бие чинь илүү цагаар ажиллахад туслах болно. Үүнийг хийх нэг арга бол эпинефрин, адреналин гэх мэт дааврын гаралтыг нэмэгдүүлдэг. Гормоноос гадна таны бие элэг, булчин, өөх тосны нөөцөөс глюкоз (сахар) гаргаж авдаг. Стрессд үзүүлэх энэхүү биед хариу цохилтыг "тэмцэл эсвэл нислэг" гэж нэрлэдэг. Жишээлбэл, хэрвээ та нохойноосоо зугатах эсвэл зугатах хэрэгтэй бол эдгээр дааврууд болон глюкозууд нь танд илүү сайн чадамж өгөх болно. Адуу гүйж, тэмцэх явцад та гормон, глюкозыг хэрэглэж, таны бие доторх дотоод балансыг хурдан олж авах болно.
Архаг стресс
Гэвч нохойны хувилбар шиг богино, хурц нөхцөл байдал нь бидний стрессийн гол эх үүсвэр биш юм.
Бидний ихэнх нь стресст ордог стресс юм. өдөр, долоо хоног үргэлжлэх зүйл. "Тэмцэл эсвэл нислэг" -тэй адил стрессийн хариу урвал нь архаг стресст хурц дарангуйлалтай адил болдог. Үүний ялгаа нь бид удаан хугацааны туршид үргэлжлүүлэн ажилласнаар санхүүгийн, ажлын байр, эрүүл мэнд, хайртай хүмүүсээ байнга түгшээж байдаг.
Архаг стресс нь хэн нэгэнд эрүүл биш, харин чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст маш их хүндрэлтэй байдаг. Учир нь таны бие цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад оршдог. Цусан дахь глюкозын хэмжээг байнга нэмэгдүүлж байх шаардлагагүй. (Энэ нь глюкоз нь таны хоол хүнсэнд хэрэглэдэг зүйлээс гадна ).
Өөрийн чадах зүйлийг хянах
Стресс бүрэн арилгахаас зайлсхийх нь бодитой биш юм. Танд бүрэн хяналт байхгүй зарим зүйлс байдаг: дээвэр нь заримдаа алдагдсан, ажлын байр нь төвөгтэй, харилцаа нь дуусч, заримдаа хөрөнгө оруулалтын үнэ цэнэ буурдаг. Таны байгаа эсвэл хянаж чадах зүйлгүй зүйлсийн талаар санаа зовох нь эрүүл мэндийн болон чихрийн шижин өвчний менежментэд хэрэггүй.
Үүний оронд эдгээр төрлийн үйл явдлын хариуг удирдахад анхаарлаа төвлөрүүл. Та өөрийн хандлагаа хянах чадвартай, стрессийг мэдрэхийн тулд бие махбодын хариу үйлдэлийг тайвшруулж, зөв сонголт хийх боломжтой. Зорилго нь эрүүл мэндэд стрессийг даван туулахад туслах нөөцийг дайчлах явдал юм.
Энэ өгүүллийн хоёрдугаар хэсэгт, стрессийг илүү сайн зохицуулах бодит арга замуудыг сурч, стрессийн үед цусан дахь сахарын хэмжээг тогтмол байлгах болно.
Эх сурвалж:
Чихрийн шижин, сэтгэлийн дарамт. Найдварын арлууд. http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html
Стресс. Америкийн Diabetes Association. http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp