I хэлбэрийн төрөлтэй хүүхдүүдэд зориулсан ухаалаг зууш
Чихрийн шижингийн 1-р хэлбэрийн төрөлтэй хүүхдээ эрүүл зууш идэх нь боломжгүй юм. Та эхлээд өөр бусад эцэг эхчүүдийг хийдэг зүйл хийхээс гадна, хоолны дэглэм, эрүүл хооллолтыг эрэлхийлэхээс өөр аргагүй болно. Гэхдээ та хүүхдийнхээ цусан дахь сахарын түвшинг дээшлүүлэх, сайжруулахын тулд зууш олох хэрэгтэй. Энэхүү нийтлэг асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах дөрвөн стратеги дээр анхаарлаа хандуулъя.
Гар дээр эрүүл зууш хадгална
Илүү сайн муу байхын тулд таны хүүхдүүд гэрт чинь байгаа хоолыг идэх болно. Хэрвээ та зууш, күүки, сод зэрэг хөнгөн зуушаар хооллодог бол таны хүүхэд энэ хоолыг илүү идэх болно. Зөвхөн эдгээр хөнгөн зууш нь хоол тэжээлийн үнэлэмжгүй, харин өөх тос, сахар ихтэй хоол хүнс нь цусан дахь глюкозын түвшинд цухалзуур үүсгэдэг.
Хүнсний дэлгүүрт хүнсний эрүүл хөнгөн зууш гарна. Сайн үдшийн зууш болж хувирах эрүүл үдээс худалдан авах цэгийг бий болго. Селиллээр хийсэн самрын тос, бүх үр тарианы жигнэмэг, бяслаг, эсвэл бага өөхний тараг зэрэг хөнгөн зууш нь гипер боловсруулсан зууш хоолонд сайн сонголт болдог. Жимс жимсгэнэ, зарим хүнсний ногоо нь олон төрлийн жимс жимсгэнэ, зарим хүнсний ногоо нь хүүхдэд дуртай, амттай, амттай хоол идэх дуртай байдаг.
Амьдралд завгүй байдаг бөгөөд та зууш баар зэрэг "түргэн зууш" -тай байхыг хичээдэг.
Эдгээрийн ихэнх нь чихрийн шижин өвчнийг үүсгэдэг ч хэрэв та анхааралтай сонгох юм бол эдгээр баар нь хавчихад сайн сонголт байж болно. Чихрийн шижингийн шилдэг зууш бааруудыг үзээрэй.
Бүтээлч байх
Зүгээр л хүүхдээ идэхийн тулд алим, аяга усан үзэмийг гарт өгөхийн оронд тэдэнд өгсөн зуушуудаа бүтээлчээр урамшуулаарай.
Жишээлбэл, хоолны жороор хийсэн хоршоо эсвэл царай нь эрүүл зуушны жижиг хэсгүүдийг хослуулан хооллож идээрэй. Нимгэн зүссэн алим нь нүүрний хэлбэрийг гүйцэтгэж болно. чихрийн нишингийн цөцгий жижигхэн хүүхэлдэйг, үсийг нь луувангаас салгав. Нахиа, бага өөхний тараг, улаан, шар чинжүү, селөдерей, бүх үр тарианы жигнэмэг, бяслаг бүгдийг уран баримлын зориулалтаар ашиглах боломжтой. Энэ санаа дээр хүүхдүүд тань эхэлмэгц хүнсний бүтээгдхүүний боломжууд нь төгсгөлгүй юм.
Өөрийнхөө хүүхдэд "сонирхолтой" зууш хоол хийхийг зөвшөөрөх. Хэрэв та зөвхөн чихрийн шижин эрүүл хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болгон хэрэглэж болох найрлагатай бол энэ нь хамгийн сайн ажиллана. Дараа нь түүнийг бий болго. Хоол тогооч байхдаа хүүхдүүд заримдаа идэх дуртай байдаг нь гайхалтай юм.
Загварыг илүү сайн хооллох заншил
Хүүхдээ эрүүл хооллох хамгийн сайн арга бол өөрийн зуушаа ухаалаг аргаар сонгох явдал юм. Хүүхдүүд эцэг эхчүүдэд зориулсан загварыг нь иддэг.
Сайн үлгэр жишээ загвар болох өөр нэг арга бол хүүхдэд зориулж хувь хэмжээг хэмжих явдал юм. Таны зуушны хэмжээг тохируулах
Хоолныхоо карбогидратын тоог хэлэлцэх дасгалд орж, таны хүүхдэд цусан дахь сахарын талаарх ойлголтыг зуушаар сургах болно.
Энэ нь мөн нүүрс усыг тоолох ойлголтыг ойлгоход нь тэдэнд тусална.
Түүнчлэн хослон хооллохын ач холбогдлыг заахын тулд цусан дахь сахарын хэмжээг оновчтой болгохын тулд нүүрс ус, уураг, өөх тос (алим, бяслаг, жигнэмэг, самрын тос зэрэг) хосолсон байх ёстой.
Хоол хүнсээр бүү тэмц
Хүүхдүүдийнхээ түлхэж буй хөнгөн зууш эсэргүүцэж болно. Үүний оронд тэдэнд эрүүл сонголтыг санал болгосноор тэдний хоол тэжээлийн хяналтыг хэмжих. Газрын самар, цацагт хяруулын сэндвич, мөр бяслаг, эсвэл тараг тарих зэрэг хязгаарлагдмал тооны сонголтыг санал болгоно. Энэ нь байшинд эрүүл бус хөнгөн зуушгүй байх үед таны давуу тал дээр ажиллана.
Илүү эрүүл хоолыг бага зэрэг хэмнэхийн тулд сод, чипс, жигнэмэг зэрэг бага хөнгөн зууш хадгална. Энэ нь хүүхдэд тааламжтай хоол хүнсээ хэтэрхий хязгааргүй мэт харагдуулахгүйгээр эрүүл хоолонд хамруулахад тусална.
Эрүүл зууш бэлтгэх талаар илүү их санаанууд
Чи чихрийн шижин өвчтэй хүүхдэд гараараа эрүүл зууштай байх нь зөв санаа гэдгийг та бүхэн мэдэж байгаа бол зарим жорыг олохыг хүсч байна. Хэрэв таны хүүхэд хэвийн жин эсвэл илүүдэл жинтэй бол 200 калори илчлэг бүхий чихрийн зуушаар шалгаж эхлэх хэрэгтэй.
Эсвэл жингүй байгаа хүүхдүүдэд зориулсан чихрийн шижинтэй хөнгөн зууш болох A-Z жагсаалтыг үзээрэй.
Sugar талаар санаа зовж байна
Хүн бүр чихрийн шижинтэй хүүхдийн цусан дахь сахарын талаар санаа зовдог боловч үнэндээ зарим элсэн чихэр нь эсийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Үүнийг давтахгүй байх нь чухал бөгөөд бусад найрлагыг орлуулах буюу жороор нь элсэн чихрийн хэмжээг багасгах арга замыг эрэлхийлээрэй. Сїїлийн жилїїдэд "элсэн чихэр" бэлдмэлийг хэрэглэх нь нийтлэг байдаг. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст байгалийн холимог бэлгийн талаар юу мэдэх хэрэгтэй вэ, эдгээр сонголтуудын ашиг тус, эрсдэл юу вэ?
Эрүүл зууштай холбоотой зөрчил
Чихрийн шижин өвчтэй хүүхдүүд чинь чихрийн шижинтэй хүүхдүүдийн хоол идэж чадахгүй байгаа хөнгөн зуушаар хооллодог бол гэр бүлийн зөрчилдөөнд өртөх магадлалтай. Ямар ч зүйрлэшгүй зүйлээс зайлсхийхийн тулд таны бүх хүүхдүүдэд эрүүл бус хоол хүнс худалдаж авахыг хязгаарлах нь зүйтэй. Эдгээр өөрчлөлтүүд нь хүүхдүүдийнхээ эрүүл мэндийг бодвол илүү их элсэн чихэр хэрэглэдэг тул хүүхдүүдийнхээ хувьд үнэ цэнэтэй байх болно.
Чихрийн шижинтэй хүүхдүүдэд зориулсан эрүүл хөнгөн зуушны үндсэн дээр
Хоол хүнс нь хүүхдийнхээ цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулах, хоолны дуршилыг зохицуулах сайн арга юм. Манай нийгэмд зууш нь ихэвчлэн элсэн чихэртэй холбоотой байдаг хэдий ч боловсруулсан хоол хүнс хэрэглэхээс өмнө эрт зууш иддэг хүмүүс, хэрэглэхэд хялбар багцууд ирдэг.
Эрүүл хөнгөн зуушаар төлөвлөхөд зарим цаг хугацаа, заримдаа нэмэлт мөнгө шаардагдах боловч эрүүл мэндэд нь тохирсон хоол хүнсээр үйлчлэхгүй байх эрсдэлтэй тулгарвал хөрөнгө оруулалт нь үнэ цэнэтэй юм.
Хоол хүнс нь өндөр чихрийн зууштай хоол хүнсэндээ хэрэглэдэг бол эрүүл хоол хүнс худалдан авах нь эцэг эхчүүдэд асуудал үүсгэж болно. Эцэст нь, хэрэв хүүхэд чинь архаг өвчинтэй тэмцэж байгаа бол түүнийг хамгийн ихээр хайрладаг хоолыг үгүйсгэдэг. Өөрийнхөө дуртай хоолыг хязгаарлах замаар хүүхдээ "шийтгэх" айдсыг даван гарах нэг арга бол чихрийн шижин хоолны дэглэмд эрүүл слобакийг шалгахын тулд цаг зав гаргаж байгаарай . Энэ нь түүнд дахин хоол идэх баяр баясгаланг олоход тусална. Олон сонголт хийх нь өнөөдөр эрүүл сонголт хийх эхлэлийг тавина.
Эх сурвалж:
> Эдвардс, Д., Нойс, Ж., Лесс, Л.Спенсер, Л., Ж. Грегори нар. Хэрэгжиж буй тулаан: Боловсролын тохиргоонд байгаа Чихрийн шижин өвчтэй хүүхдүүд болон Залуу насанд хүрэгчдийн дунд ХДХВ-ийн халдвар илрүүлэх, саад тотгорыг арилгах, BMC хүүхдийн эм . 2014 оны 12-р сарын 14.
> Kliegman, Роберт М., Бонита Стронсон, St Geme III Жозеф В., Нина Феликс нар. Шор, Ричард Э.Беррман, Вальдо Э.Нелсон нар. Хүүхдийн Нелсон Сургуулийн сурах бичиг. 20-р хэвлэл. Филадельфия, ТХГ: Элсевье, 2015. Хэвлэх
> Паттон, С. I хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнд хоолны дэглэм сахих нь. Америкийн Dietetic Association сэтгүүл . 2011. 111 (4): 550-555.