Эхнэр нөхөр, гэр бүлийн гишүүд, найз нөхөддөө зөвлөгөө өгөх
IBS бодит нөхцөлтэй хүний амьдралаас илүү нөлөөлдөг. IBS шинж тэмдгүүдийн эмзэг байдал нь найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдэд гүн гүнзгий нөлөө үзүүлдэг. IBS нь эзэний гарын авлагад ирдэггүй бөгөөд IBS шинж тэмдгийн шинж чанар нь өвчтөн болон тэдний эргэн тойрон дахь аль алиных нь хүндрэлийн нэмэлт давхарга болдог.
Энэ өгүүлэл IBS өвчтөний найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдэд дэмжлэг үзүүлэх эрүүл эх сурвалж болох талаар мэдээлэл өгдөг.
Өөрийн дэмжлэгийн хүчийг дутуу үнэлж болохгүй. Судалгаанаас үзэхэд, ДОТС-ын өвчтнүүдийн шинж тэмдгүүд нь ойр дотны хүмүүсийг дэмждэггүй хүмүүсийн шинж тэмдгүүдээс бага хүнд байгааг харуулж байна.
Өөрийгөө сур
Хэрэв та IBS гэж юу болохыг ойлгох юм бол таны хайртай хүн хамгийн их тустай байх болно. Энэ нь хэвлийн өвдөлт, угаалгын өрөөтэй холбоотой асуудалтай хүмүүст архаг өвчин юм. Зарим хүмүүсийн хувьд өвдөлт ихээхэн сулрдаг.
IBS нь суулгах эмгэг, архаг өтгөн хаталтаас зайлсхийхэд хүргэдэг. IBS-ийн цаад шалтгаан нь стандарт оношилгооны тестэнд харагдахгүй боловч энэ нь нөхцөл байдлыг огт өөр болгохгүй. Тиймээс IBS нь органик нэгдлийн эсрэг үйл ажиллагаа нь ходоод гэдэсний эмгэг гэж үздэг.
IBS-ийн эмчилгээ хязгаарлагдмал, гэхдээ зарим эмийн тусламж байж болно . Хоол хүнсний үүргийг сайн ойлгодоггүй боловч сүүлийн үеийн судалгаагаар шинж тэмдгүүд илэрч болзошгүй зарим хүнсний зүйлийг тодорхойлсон байдаг.
Хэдийгээр IBS шинж тэмдгүүд стрессээр улам хүндрэх боловч стресст ордоггүй. Тиймээс IBS-тэй хүнийг тайвшруулаарай гэж зөвлөж байна. Үүнтэй адилаар, IBS нь "хэн нэгний толгойд бүгд байдаг". IBS-ийн үйл ажиллагааны доголдол нь одоогоор тодорхойгүй байна. Гэвч энэ нь маш бодит нотолгоо байдаг.
IBS нь ихэвчлэн "үл үзэгдэх өвчин" учраас эмгэггүй хүн "үүнийг авах" хүндрэлтэй байдаг. Ойлгомжгүй байх нь ихэвчлэн бусдын зовлон зүдгүүрийг багасгах хандлагатай байдаг. Гай зовлонгийн цаана биологийн тухай мэдлэгийг дээшлүүлэх нь танд ойлголтыг өгөх бөгөөд танд илүү их сэтгэл ханамжийг өгөхөд туслах болно.
Эхлэх нэг арга зам: Танд тохиолдсон хамгийн муу "гэдэсний ханиад" -ыг санаарай. Таны үзсэн физик шинж тэмдгийг эргэн санах нь GI архаг хомсдолоос болж зовж буй хэн нэгний гутлын ул мөрийг харахад юутай төстэй болохыг харуулж чадна.
Түүний удирдамжийг дага
IBS-ийг хэрхэн зохицуулах талаар шийдвэр гаргах чадвартай хүн бол IBS-тэй хүн юм. Тэд хамгийн сайн бие махбодийг мэддэг бөгөөд ямар үйл явдлаас суралцаж, юу нь улам доройтдогийг мэддэг болсон.
Түүнчлэн, IBS нь урьдчилан таамаглах боломжгүй гэдгийг санаарай. Өнөөдөр юу болж байгаа нь маргааш ажиллахгүй байж магадгүй, өнгөрсөн долоо хоногт юу сайн байсан нь энэ долоо хоногт тийм ч сайхан биш байлаа. Хүнд хоол боловсруулах шинж тэмдгүүдтэй харьцахад хэн нэгэн хамгийн сүүлд хэрэгтэй зүйл бол хэн нэгнийг буруутгах, эсвэл хооллохоор сонгосон зүйлээ шүүж, шүүмжилж байгаа мэт мэдрэмж гаргах явдал юм. Тиймээс юу идэх талаар, ямар хоол идэхээс зайлсхийх, хоол идэх талаар шийдвэр гаргах хэрэгтэй.
Баатар гэж бүү бодоорой. Таны зорилго гайхамшигтай ч IBS-тэй хүнийг "аврах" хэн ч боломжгүй. Мэргэшсэн эмнэлгийн мэргэжилтнүүд шинж тэмдгийг хөнгөвчлөх арга замыг олоход бэрхшээлтэй байдаг. Аврагчийн хувьд өөрсдийгөө бодитойгоор хүлээж авахгүй байх нь та болон таны хайртай хүн хоёрын аль алинд нь шаардлагагүй түвшний бухимдлыг бий болгох болно.
Зөрчилдөөнийг бага байлгах
Урьдчилсан судалгаагаар харилцан хамаарлын зөрчилдөөн өндөр байх нь IBS-ийн шинж тэмдгийг улам бүр дордуулдаг. Тиймээс зарим зөрчлийг шийдвэрлэх чадварыг суралцах нь сайн цаг хугацаа зарцуулах явдал юм. Энэ нь та IBS-тэй хүнтэй харьцах бээлийтэй хүнтэй харьцах ёстой гэсэн үг биш, гэхдээ өөр өөр бодол санаа, мэдрэмжийг бага стресстэй, бага драмын аргаар сургах арга замуудыг сурах хэрэгтэй.
Уян хатан байх
Урьдчилан таамаглахгүй байх нь IBS-ийн онцлог шинж юм. Зарим IBS-ийн өвчтөнүүдийн хувьд "сайн өдрүүд", "муу өдрүүдийн" талаар ямар нэг шалтгаан, шалтгаан байгаагүй. Энэ нь үйл явдлын төлөвлөлтөнд нэлээд их хэмжээгээр нөлөөлдөг. Библийн IBS-тэй хүн болзоо, үдэшлэг, уулзалт зохион байгуулахад хүндрэлтэй гэдгийг мэдээрэй. Төлөвлөгөөг цуцлах үед сэтгэл санааны хүчтэй мэдрэмжийг тайвшруулахын тулд "төлөвлөгөөний B" -тэй байх нь зүйтэй.
Таны IBS-ийн хайртай хүмүүст ариун цэврийн өрөөнд нэвтрэх боломжийн талаар итгэлтэй байх мэдрэмжийг мэдрэхэд туслах болно. Үүнийг анхаарч үзэхгүйгээр үүнийг хийх нь дээр. Та өмнө нь бэлэн байгаа байгууламжуудыг шийдэх боломжтой, чимээгүй, үнэн бодитой арга замаар тэднийг өөр хүнд зааж өгч болно. Хэрэв та машин жолоодож байгаа бол угаалгын өрөөнд орох шаардлага гарвал хэзээ зогсохыг хүсч байгаагаа мэдэгдээрэй.
Тэнцвэртэй амьдралаар амьдрах
Энэ өгүүллийг уншиж байгаа энгийн баримт нь та энэ харилцаа, хайртай хүнийхээ эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлөхүйц дэмжлэгийг санал болгох сонирхолтой байгааг харуулж байна. Гэсэн хэдий ч, таны сонирхож буй хэн нэгэн нь IBS-тэй холбоотойгоор сөрөг үр дагаварыг анхаарахгүй байх нь чухал юм.
"Сайн түншийн" хувьд, ялангуяа IBS-ийн шинж тэмдгүүд нь эмгэгтэй хүмүүст хүндрэлтэй байдаг. Хийх, дасгал хийх, эсвэл зүгээр л сайн номоор эргэлдэж буй эсэхээс үл хамааран та бүхэнд сайнаар үйл ажиллагаагаа явуулдаг. Энэ нь "эрүүл саруул биеэ авч явах байдал" гэж нэрлэдэг бөгөөд сайн өөрийгөө халамжлах нь бусад хүмүүст илүү их зүйлийг өгөх болно гэсэн үг юм.
Эх сурвалж:
Gerson, et.al. "Цочромхой гэдэсний хам шинжийн олон улсын судалгаа: Гэр бүлийн харилцаа ба оюун санааны бие махбодийн холбоо" Нийгмийн шинжлэх ухаан, эмчилгээ 2006 62: 2838-2847.
Вонг, Р., бусад. "Хорт хавдартай хавдрын хамтрагчийн ачаа." Гастроэнтерологийн клиник ба Элэгний эмчилгээ 2013 11: 151-155.