Таны колони нь юу алдахаа шийдэх эрхтэй вэ?
Таны бүдүүн гэдсэнд ямар нэг зүйл буруу байна гэдгийг мэднэ. Хэрэв энэ нь зөв ажиллаж байсан бол өтгөн хатах, гүйлгэх үед өвдөлт, архаг өвчин гарахгүй байх байсан. IBS нь маш их урам хугарах бөгөөд эмгэгийг эмчлэхэд хялбар, хялбар арга зам байдаг.
Хэцүү сорилттой тулгарсан үед заримдаа "хайрцгаас гарах" -ыг бодоход тусалдаг.
Би өвчтөнтэй ажиллахдаа ихэнхдээ тэднийг зөв эерэг чиглэлд шилжүүлэхийг урамшуулан дэмжихийн тулд тэдний бие махбод юу хийж байгааг нь эргэцүүлэн бодохыг хүсдэг. Тиймээс дараах хэлэлцүүлгийг санал болгож байгаа зарим нэг "сэтгэлгээний цэгүүд" -ийг санал болгодог. Та өөрийн бие махбодийн талаар болон таны IBS хэрхэн биеэ хэрхэн авч явдгийг харгалзан үзсэний үндсэн дээр зарим нэг тусламж үзүүлэх стратеги байгаа эсэхийг хараарай.
Таны колони юу хийдэг вэ?
Та бодож байж магадгүй юм! Би IBS байна, санаж байна! Тиймээ, үнэн хэрэгтээ, цэг тань одоо яг одоо үйл ажиллагаа нь жигдэрч чадахгүй байна, гэвч хэд хэдэн үндсэн ажлууд хийгдэж байна:
Өтгөн устгал
Нэгийнх нь гэдэсний гэдэсний өтгөн ялгадсыг арилгаж байна. Хэрэв та IBS-D-тэй бол ихэнх тохиолдолд IBS-C-тэй байх нь элбэг байдаг. Энэ нь та хүссэн газраа хүссэн зүйлийнхээ талаар бодож эхлэх цэгийг өгч чадна. Асуудлыг тус тусад нь авч үзье.
IBS-D-ийн хувьд та бүхний зорилго бол зүйлийг удаашруулахыг оролдох явдал юм.
Энэ нь таны төв мэдрэлийн системийг тайвшруулж, тайвшруулахад туслах оюун ухаан / бие махбодийн үйл ажиллагааг таны амьдралд нэмэрлэх гэсэн үг юм. Хэрэв яаралтай арга хэмжээ авах стратегийг сурах гэж байгаа бол . Энэ нь гэдэсний хөдөлгөөнийг түргэсгэхгүй байх замаар идэх нь зүйтэй байж болно.
IBS-C-ийн хувьд та зорилгодоо хүрэхийн тулд илүү их давтамжтайгаар арилгана.
Ингэснээр өдөр тутмын аялалыг бие засах, давтах чадварыг ашиглан угаалгын өрөөнд хуваарилах шаардлагатай байж болно. Энэ нь өтгөн гэдсийг хэвлий гэдсэнд байлгахын тулд өтгөн гэдэсний хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь гэдэсний хөдөлгөөнийг үүсгэдэг гэдэсний булчирхайг өдөөдөг арга замаар идэж болно гэсэн үг юм.
IBS-A- тэй хүмүүст зориулсан зорилго нь таны системийг байнга арилгаж, байнга арилгаж байх хооронд аз жаргалтай орчинг олохыг хичээх явдал юм. Та IBS-D-д зориулсан яаралтай тусламжийн стратеги болон IBS-C-д санал болгож буй гэдэсний давтан сургалтыг хоёуланг нь ашиглаж болно. Таны хоолны дэглэмийн хугацааг тогтоож, тогтмолжуулахын тулд байнгын хэвийн байдалдаа оруулж, бие махбодоо илүү тогтвортой байлгахад туслах болно.
Өтгөн үйлдвэрлэл
Таны гэдэсний "зөв" гэдгийн өөр нэг зүйл нь өтгөний үүсгэдэг. Ямар төрлийн дэд төрлөөс хамааран та өтгөн хаталт нь хэтэрхий хатуу эсвэл хэтэрхий сулхан санагддаг. Энэ талаар эерэг сэтгэгдэл төрүүлж байгаа нь таны сэтгэл хөдлөлийн харилцаанаас гарах зарим нэг дайсагналыг авчрахад тусалж чадна. Өтгөн хатуурсан эсвэл зөөлөн, шингэний юмуу салст яагаад олон хүн ойлгодоггүй. Ихэнх хэсгийнх нь өтгөний бүтэц нь таны колонид хэр удаан зарцуулсантай холбоотой.
Хатуу өтгөн нь өтгөн сандалд орсон тул их хэмжээний усны агууламжтай өтгөнийх юм. Өтгөн өтгөний өтгөн хаталт нь өтгөний өчүүхэн хэсэгтэй холбоотой байдаг. (Өтгөн хатаагүй хүн гэдэсний хөдөлгөөнт эхний stool нь дараагийн сандлынхаас илүү хэцүү, хатуу байж болно гэдгийг анхаарна уу.) Өтгөн сандлыг байнга даван туулах аливаа стратеги нь өтгөн болтол нь буулгаж үлдээхэд тусалдаг. Уусдаг эслэг агуулдаг хоолыг идэх нь өтгөнийг хадгалахын тулд өтгөний зөөлрүүлэхэд тусалдаг.
Тиймээс өтгөний өтгөн ялгадасын үр дүн нь өтгөний хэсэг нь хурдан өтгөнийх тул сандлаас хангалттай ус гарахгүй байхын тулд өтгөний хэсгийг хурдан өнгөрөөж байна.
Хэрэв та IBS-D-тэй бол дараагийн гэдэсний хөдөлгөөн бүр илүү их усанд орох болно гэдгийг анзаарч болно. Учир нь та өлөн гэдэсний гэдэсний өвдөлтийг ихэсгэж, том гэдэснээс дээш аваачиж өгч байгаа юм. Тиймээс өтгөн ялгадасыг арилгахад юу хэрэгтэй вэ гэдэг нь системийг удаашруулах явдал юм. Тиймээс хүссэн чиглэлийг (үргэлж хялбар биш) таны маргаашийн нүүлгэн шилжүүлэхийн тулд өтгөний материалыг үлдээж болохын тулд угаалгын өрөөнд нэмэлт аялал хийхгүйгээр доошоо тайвшруулахыг оролдох явдал юм.
Баасанд байгаа салиа нь IBS-ийн шинж тэмдгийг илтгэдэг боловч муу ойлголт юм. Энэ нь хоргүй шинж тэмдэг гэж үздэг бөгөөд энэ нь ямар ч хүнд өвчний шинж тэмдэг биш юм гэсэн үг юм. Хэрвээ та сандлыг харах юм бол хамгийн сайн хийх зүйл бол хоёр дахь бодлыг өгөхгүй байх явдал юм.
Хэдийгээр таны гэдэсний баг ажиллаж байгаа вэ?
Үүнийг анхаарах бас нэг зүйл бол таны багана хийх ёстой зүйлээ хэзээ хийдэг вэ гэсэн асуулт юм. Ямар нөхцөлд энэ нь өтгөн ялгадсыг арилгах вэ? Баасанд нь "хэвийн" аргаар арилгаж болох уу?
Энэ мэдээлэл нь IBS-C-тэй хүмүүст тань тус болох болно. Ихэнх нь гэдэсний хөдөлгөөний хоорондох зайг арилгаж байгаа нь таны таагүй мэдрэмж юм. Хөдөлгөөнтэй байх үеийнхээ талаар та юу мэдэж болох вэ? Энэ нь магадгүй тохиолдох магадлалтай өдөрт тодорхой цаг байдаг уу? Том хоолны дараа уу? Кофеин эсвэл өөх тос агуулсан хоолны дараа уу? Та эдгээр асуултын аль нэг тодотголыг ашиглаж, тэдгээрийг гэдэсний дасгал сургуулилтад оруулах боломжтой.
Хэрэв та IBS-D-тэй бол өөрийн бүх хэтэрхий байнгын гэдэсний хөдөлгөөнтэй байх магадлал байгаа эсэхийг харахыг хичээ. Өглөө илүү их тохиолддог уу? Том хоолны дараа? Стрессд орсон үедээ? Та энэ шинж тэмдгийн талаар илүү идэвхтэй ажиллахын тулд энэ мэдээллийг ашиглаж болно. Хэрвээ та тодорхой загварыг үзвэл, боломжтой бол өдөр бүрээ төлөвлөж болно. Хэрэв таны шинж тэмдгүүд стресст ноцтой нөлөөлсөн бол стрессын менежментийн стратеги гэх мэт амралт дасгалууд таны системийг тайвшруулахад туслах болно.
Хэрэв та IBS-A бол та "хэзээ" гэсэн ойлголтыг үнэлэн маш их ашигтай мэдээлэл авах боломжтой. Таны систем хэтэрхий хурдан ажиллаж байгаа үед таны систем ямар хурдан ажилладаг байсан бол ямар хүчин зүйлүүд байсан бэ? Дахин хэлэхэд зорилго нь аз жаргалтай орчинг олох явдал юм.
Хэзээ таны БИЗНС-ыг өөрчлөх вэ?
Энэ нь та бүхэнд үнэн биш байж болох ч IBS нь "загатнах" гэсэн эмгэг болох ёстой. Хэрэв та "унасан" мэдрэмжийг хүртэхэд хангалттай азтай бол тухайн үед ямар хүчин зүйлсийг нөхөн үржихэд нөлөөлсөн талаар бодохыг хүсч болно. Энэ үед таны амьдралын нөхцөл байдал ямар байсан бэ? Та өөр өөр хоол идсэн үү? Таны ажлын амьдрал өөр байсан уу? Стрессийн түвшин ямар байсан бэ? Та өөртөө халамжтай ажил хийдэг байсан уу? Таны харилцаа илүү сэтгэл хангалуун байсан уу?
Өөр нэгэн чухал зүйл бол: Та одоо хэрэглэж байсан IBS менежментийн стратеги байсан уу? Зохиолч Софи Лигийн "Софигийн өгүүллэг" -ийн өгүүллэгээр үүнийг хийхдээ зарим чухал ач холбогдолтой тусламж үзүүлдэг. Би хорлон сүйтгэгчийг орхихгүй (та номыг уншиж, номыг уншиж байх ёстой) гэхдээ урьд нь эмчилгээгээ сайн үр дүнтэйгээр эргүүлж өгдөг. Өмнө нь хэлсэнчлэн, IBS-ийн хурдан бөгөөд хялбар арга зам байхгүй тул заримдаа таны хийж байгаа зүйл тусалж байгаа боловч үр дүн нь нарийн бөгөөд та энэ стратеги үүнээс гадагш гарах хүртэл тусална гэдгээ ойлгохгүй байна. Таны IBS "remission" -д байгаа зүйлс дээр анхаарлаа төвлөрүүлснээр эдгээр илүү ашигтай стратеги эсвэл эмчилгээний заримыг танихад тусална.
Доод шугам
Эдгээр саналуудаас аль нь ч өөрийн IBS-ийг "эмчлэх" болно. Эдгээр нь хоол боловсруулах тогтолцооныхоо зарим нууцыг задлах арга юм. Мөн бие махбодийн эрүүл мэнд сайжирч, хоол боловсруулах үйл ажиллагаа явуулахад тань туслах зарим хүчин зүйлсийг авч үзэхийг танд зөвлөж байна. Таны хоол боловсруулах тогтолцоог "зөв" гэж юу болохыг бодвол маш аймшигтай "буруу" болсон зүйлсийг шийдвэрлэхэд тань тусална.
Эх сурвалж:
"Өтгөн хаталт" National Digestive Information Clearinghouse (NDDIC) 2013 оны 2-р сарын 13-нд нэвтэрсэн.
"Таны хоол боловсруулах систем ба хэрхэн ажилладаг вэ" Үндэсний хоол боловсруулах эрхтний мэдээллийн сувгийн мэдээллийн төв 2011 оны 7-р сарын 27-нд нэвтэрсэн.