Хадгалагч өмссөн үед хамгийн сайн хоол хүнсээр сонгох
Та юу чадахаа мэддэг, хаалтантай хамт идэж чадахгүй байна уу? Хаалтантай байх нь таны эмчилгээний явцад цэвэрлэсэн, хачирхалтай хоол идэх болно гэсэн үг биш юм. Хоол хүнсээ ямар хоол хүнсээр мэдэж, таны хаалтанд идэж чаддаггүйг мэдэх нь таны зөв зүйтэй эмчилгээ дууссаны дараа оновчтой үр дүнд хүрэхэд тань туслах болно.
Арьс , хамтлаг , хаалтанд гэмтэл учруулахаас гадна шүдний эмчилгээ хийлгэх үедээ шүдээ онгойлгох нь хамгийн чухал асуудал юм. Энэ жагсаалтыг ашиглан таамаглалыг гаргаж, хүнсний сонголтоо амттай, амттай байлгах хэрэгтэй.
Жимс
Жимс нь эрүүл хоолны дэглэмийн чухал хэсэг юм. Хүүхдүүд өдөр бүр хоёр аяга нэг аяга иддэг байхыг зөвлөж байна. Хэдийгээр жимс таны эрүүл мэндэд сайн сонголт боловч хооллохоор сонгох нь танд хаалттай байдаг.
Жишээлбэл, хатуу жимс, жишээ нь, алим шиг шүдээ хавчихад хэцүү байх болно. Unripe лийр болон тоорууд ижил асуудалтай тулгардаг. Хатуу жимсийг хуссан хэмжээтэйгээр нь хутгана.
Зөөлөн үр жимс нь хаалтанд өмсдөг хүмүүст хялбархан хаздаг, гэхдээ шүд өөрчлөгдсний дараа шүд нь зөөлөрч, хамгийн зөөлөн жимс ч гэсэн хар дарсан зүүд шиг болно. Таны шүдийг зөөлөн байхад хоноглох нэрс, бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө зэргийг сонгоно уу.
Хүнсний ногоо
Хүнсний ногоо нь аминдэм, эрдэс бодисоор тэжээгддэг. Хүүхдүүд өдөр бүр нэгээс хоёр аяга хүнсний ногоо хэрэглэж байх ёстой. Жимсний нэгэн адил хүнсний ногоог өмсдөг хүмүүст зориулан хүнсний ногооны бэлтгэлийг арай өөрөөр бэлтгэх хэрэгтэй.
Хатуу, түүхий ногоо, лууван, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа гэх мэт түүхий ногоо нь хаалтанд залгихад хэцүү байдаг бөгөөд шүдний хаалтыг хааж болдог. Түүхий ногоо бэлтгэх үед тэдгээрийг буцалсан шүдээр амархан залгих боломжтой хазгай хэмжээтэй хэсэг болгон хувааж авна.
Ихэнх хүнсний ногоо нь чанаж болгосон бөгөөд түүгээр хоол хүнс автоматаар зөөлрүүлдэг учир хаалт өмсөгч мөрөөдөл байдаг. Хэрвээ та дуртай хүнсний ногооны түүхий эдийг идэж байгаа бол энэ нь түүнийг зөөлрөх хүртэл ууршуулж, эсвэл зөөлөн хүртэл нь буцалгана.
Үр тариа
Үр тариа нь бидэнд шаардагдах шилэн, төмөр, бусад олон төрлийн тэжээллэг бодисоор хангадаг. Бүхэл үр тарианы бүтээгдэхүүн нь таны тэжээллэг хоол тэжээлийг хамгийн оновчтой болгодог.
Бөөнд нь ихэнхдээ үр тарианы бүтээгдэхүүнийг маш зөөлөн бөгөөд амархан зажлах тул хаалтанд өмсдөг хүмүүст хялбар байдаг. Гэсэн хэдий ч, хэд хэдэн үр тарианы бүтээгдэхүүнийг өмсдөг хаалтнууд болгоомжтой байх хэрэгтэй.
Bagel зэрэг хатуу царцдастай талхыг идэх нь хазайлгахад хэцүү учраас хаалтанд байгаа хүнд хэцүү байдаг. Битүүмжилсэн талхыг дулаацуулж, хутгана.
Үлдэгдэл бүтэн үр тариа нь сорви, хавсралт, шүд зэрэг хоёрын хооронд наалддаг учир нь тэднийг арилгахад маш хэцүү болгодог. Жижиг үр, үр тариа хэрэглэхээс зайлсхий.
Сүүн бүтээгдэхүүн
Хүчтэй яс ба шүд нь кальцийн баялагтай хоол хүнс дээр тулгуурладаг. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь бидэнд кальци, витамин D, кали, уураг зэргээр хангадаг. Ихэнх сүүн бүтээгдэхүүн зөөлөн бөгөөд бага зэргийн chewing шаарддаг учраас сүүн бүтээгдэхүүн нь хаалтанд өмсөх маш сайн сонголт юм.
Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, бага өөх тос бяслагтай, бага өөх тос тараг гэх мэт янз бүрийн сүүн бүтээгдэхүүнээс сонгох. Хэрэв та лактоз үл тэвчсэн бол шар буурцагтай сүү цагаан идээ нь сүүн тэжээлтэй байдаг.
Зөөлөн бяслаг идэх үед энэ нь хаалт болон утаснуудын хоорондын гацах болно. Бяслаг хэмжээтэй бяслаг бэлтгэх, эсвэл амархан хальсалж болох бяслаг бүтээгдэхүүний бүтээгдэхүүнийг худалдан аваарай.
Мах
Мах нь бидэнд уураг, төмрөөр хангадаг. Энэ хоёулаа нэн чухал, ялангуяа өсөн нэмэгдэж буй биед чухал ач Гэвч мах нь гөлгөр гадаргуутай тул зажлахад хүндрэл учруулдаг. Хачирхалтай мах нь хаалтанд, эсвэл шүдний хооронд наалддаг. Хатуу зүсэх нь зажлахад хэцүү байж болно. Тэд арлуудыг тойрсон бүлгийг суллаж дуусгасан. Ясны тахиа, тахианы далавч, хавирга зэрэг махнаас ямагт идэх нь хаалтанд чинь аюул учруулж болзошгүй.
Махныхаа туранхай, махыг сонгож, түүнийгээ идэхийн өмнө идэж болно. Түүнчлэн хоол идэхийн өмнө ясны махыг салга. Зарим сайн сонголтууд нь загас, тахиа, туранхай үхрийн мах, гахайн мах юм. Tofu нь бас сайн хоол хүнс юм. Энэ нь зөөлөн байдаг.
Nuts болон Seeds
Энэхүү цагаан хоолтон бүлгээс сонголтоо сайтар сонгож авснаар хаалтан дээр аюулгүй байлгахад туслах болно. Учир нь самар, үрийг идэх нь хаалтанд илүү тохиромжтой байдаг.
Нахиа, үр нь маш хэцүү байдаг бөгөөд тэдгээр нь хаалтанд өмсдөг хэн нэгэнд маш бага хоёр бэрхшээлтэй байдаг. Хатуу самар, үрийн дээр хатгуулах нь шүдээ эвдэж, шүдийг унтраах амархан байдаг. Самар болон үрийг нь архивыг гулзайлгах үүрэгтэй байдаг. Шүдний утас нь шүдийг нудраагүй байрлалд шилжүүлж, эмчилгээний хугацааг буцааж өгдөг.
Газрын самар цөцгийн тос, бүйлсний тос гэх мэт самар тарих, эсвэл дуртай самар, үрийг бүдүүрэн сэгсэрнэ.
Чихэр: The Non Food Group
Чихэр бол албан ёсны хоолны бүлэг биш, харин ихэнх хүмүүс үе үе чихрийн нойронд дуртай байдаг. Гэхдээ чихэр идэх нь таны хаалтанд маш их хор хөнөөлтэй бөгөөд шүдний гадаргууд ч бас нөлөөлнө.
Чихэр нь хоёр бүлэгт хуваагдана: хатуу, наалддаг. Тооснуудыг овоолон овоолох хаалт, хаалтуудтай холбох бөгөөд энэ нь амархан эвдэж болно. Хатуу шоколадаар хучигдсан самар нь түүний модтой төстэй гэмтэлтэй болно. Gummy чихэр нь таны хаалтанд хавчуургад бэхлэгдэх болно.
Хоолны дэглэмийн үед чихэр идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Шүд хаалтанд байх үед шүд нь задрахад илүү эмзэг байдаг тул таны чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нь эмчилгээний явцад маш чухал байдаг.
Энэ бүгдийг хамтдаа авчирч байна: Янз бүрийн зугаа цэнгэлийг сайхан өнгөрүүлээрэй
Хаалтантай хамт хооллох нь уйтгартай биш байх ёстой. Одоо та хаалтандаа юу идэж, идэж чадахаа мэдэхгүй байгаа тул та олон янзын хаалттай, ээлтэй хоол хүнс хэрэглэх боломжтой бөгөөд үүнийг хялбархан, амархан бэлдсэн байдаг. Дээр дурдсан хүнсний бүлгээс олон төрлийн хоол хүнсийг сонгохыг хичээ. Ходоод гэдэсний эмчилгээнд таны хоол хүнс эрүүл хэвээр байгаа эсэхийг баталгаажуулах нь таны эмчилгээний ерөнхий үр дүн юм.
Хэрвээ та "дотоод тогооч" -той холбогдоход хэцүү байгаа бол таны хаалтанд ээлтэй хоол хүнс нь уйтгартай, зүгээр л уйтгартай байдаг. Та амттай амттай хоолны жор эсвэл жорыг хайж үзээрэй. нахиа.
> Эх сурвалж
- > MyPlate сонгоно уу .USDA.