Та хичнээн дасгал хөдөлгөөн хийснээс үл хамааран өвчтэй үед дасгал хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Энэ нь хүнээс шалтгаалж өөр өөр байдаг (та өөрийн биеийг хэнээс ч илүү сайн мэддэг) боловч, та шийдвэр гаргах гэж оролдож байхдаа зарим ерөнхий удирдамж байдаг.
Халууралт
Хэрэв та халуурч байвал гэртээ байгаарай! Таны бие ямар ч халдварын эсрэг тэмцэхийг хичээдэг төдийгүй та халдвар авах магадлалтай байдаг. Хэрвээ та халуурч байхад бусад хүмүүстэй ойр байгаа бол тэднийг өвчнөөрөө задруулж байна. Чи халуурах үед дасгал хийлгэх нь тийм ч хэцүү биш юм. Таны ор гудас нь биеийн тамирын биш, нэрийг дуудаж магадгүй.
Ханиалга
Уушиг нь дасгал хөдөлгөөн хийх эсэхээ шийдэхдээ өвдөлтөөс арай илүү төвөгтэй байж чадна. Хэрэв та хааяа хуурай ханиалгасан бол дасгалын хэвийн ажиллагааг үргэлжлүүлээрэй. Гэсэн хэдий ч хэрэв ханиалга нь бүтээмжтэй, байнга, зүрхний цохилт өгөхөд амьсгалах чадвартай байдаг бол ханиалга сайжиртал амрах болно. Хэрвээ ханиалга хаа нэг газар хүрч байгаа бол дасгалаа зөв хийх эсэхийг шийдэхийн тулд өөрийн шүүмжийг ашиглах хэрэгтэй болно.
Түргэн тусламж
Хэлэлцэх ба гуужсан хамар нь ерөнхийдөө дасгал сургуулилтаасаа хол байх хангалттай үндэслэл биш, гэхдээ түгжрэлийн улмаас амьсгалахад хүндрэлтэй байгаа бол түүнийг сайжруулахын тулд жаахан зөөллөхийг хүсч болно. Салстын өнгө үнэхээр чухал биш юм. Шар эсвэл ногоон бол энэ нь таны халдвар бактерийн халдвар биш гэсэн үг юм. Вирусын өвчин нь нянгийн гаралтай хялбархан салсжилт үүсгэдэг.
Эрчим хүчний түвшин
Таны эрчим хүчний түвшин нь дасгал хийх эсэхээс үл хамааран хамгийн сайн үзүүлэлт юм. Хэрвээ ядарч сульдсан бол дасгал хөдөлгөөнөө эхлэхээсээ өмнө бие махбодоо тайвшруулах хэрэгтэй. Хэрэв та жирийн хүйтэн байна, энергийн түвшин хэвийн байгаа бол одоо дасгал хийх нь зүйтэй.
Доод шугам
Та өвчтэй байхдаа дасгал хийх эсэхээ шийдэх эсэх нь таны өвөрмөц шинж тэмдгүүд дээр тулгуурласан, хувь хүний шийдвэр гаргахад үндэслэсэн шийдвэр юм. Хэрэв та дасгал хөдөлгөөн хийдэггүй бол биеийн тамирын дасгал хийхийн өмнө эрүүл чийрэг байх хүртэл хүлээх хэрэгтэй. Хэрэв та итгэлгүй байгаа бол эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ уулзаарай.
Түүнчлэн дор хаяж нэг судалгаагаар тогтмол дасгал хийдэг хүмүүс хүйтэн ханиад хүрч, өвдөх магадлал багатай болохыг судалж үзэхэд сонирхолтой байдаг. Тиймээс гулдрилаа босгож, хөдөлж явах өөр шалтгаан бий! Үүнийг мэдэрч байгаа цагт мэдээжийн хэрэг.
Эх сурвалж:
> "Дасгал хөдөлгөөн - Хүйтэн ба ханиад" Эрүүл мэндийн нэвтэрхий толь 22 Feb 09. АНУ-ын Үндэсний номын сангийн номын сан. Дөрөвдүгээр сарын 08.